Музыкально-ритмические занятия
Теория. Мелодия и движение. Темп. Музыкальные размеры. Контрастная музыка: быстрая - медленная, веселая - грустная. Правила и логика построений из одних рисунков в другие, логика поворота вправо и влево. Соотнесение пространственных построений с музыкой. Такт и затакт.
Практика. Музыкально – пространственные упражнения: маршировка в темпе и ритме музыки; шаг на месте, вокруг себя, вправо, влево. Пространственные музыкальные упражнения: повороты на месте (строевые), продвижение на углах, с прыжком (вправо и влево). Фигурная маршировка с перестроениями: из колонны в шеренгу и обратно; из одного круга в два и обратно; продвижения по кругу (внешнему и внутреннему), звездочка, конверт. Танцевальные шаги (с носка на пятку) с фигурной маршировкой. Танцевальные шаги в образах (оленя, журавля, лисы, кошки, мышки, медведя, птички). Выделение сильной доли.
Посредством основных элементов ритмики – естественных движений (ходьба, бег, прыжки), элементов художественной гимнастики, хореографии, а также игровых упражнений, ребята учатся выражать характер, темп, ритмические особенности и строение музыкального произведения.
Занятия ритмикой направлены на то, чтобы улучшить общую координацию, внимание, состояние нервной системы, речь, коммуникативность у учащихся.
Музыкально-игровые занятия
Теория. Занятия направлены на развитие образного мышления, запоминания танцевальных комбинаций, убирание блоков и зажимов через игровую форму.
Практика. Игры на основе танцевальных движений и музыки: «Крокодил», «Снежный ком», «Угадай-ка», «Зеркало»
Партерная гимнастика
Теория. Партерная гимнастика для детей и взрослых – это прекрасный способ улучшить гибкость, обрести грацию, красивую осанку и здоровые суставы. Комплекс проводится в партере – сидя на полу, что позволяет снять нагрузку с позвоночника и более эффективно воздействовать на него, мышцы и связки.
Экзерсис на полу состоит из нескольких разделов: упражнений сидя на полу, упражнений лежа на спине, упражнений лежа на боку, упражнений лежа на животе. Каждый из разделов имеет свои задачи, но практически через все упражнения проходит нацеленность на укрепление мышц спины, в стремлении добиться прямой осанки, вытянутости ног в коленях и стопе.
Практика.
-И.п. сидя на полу, ноги вытянуты. Круговые движения стопами;
-И.п. сидя на полу, ноги вытянуты. Натягивание носков в направлении к себе и от себя (point, flex);
-И.п. сидя на полу, ноги вытянуты, стопы сокращены (натянуты на себя). Разведение ног в первую позицию и обратно.
-То же с натянутыми носками.
-И.п. носки натянуты, поочередное поднятие ног вверх с акцентом «мизинец вниз, пятка вверх»
-И.п. сидя на полу, ноги вытянуты, стопы вытянуты (point), руки на поясе. Медленно на 4 счета с ровной спиной опускаемся вниз и возвращаемся в исходное положение.
-И.п. сидя на полу, ноги вытянуты, стопы сокращены (flex), руки на поясе. Медленно на 4 счета с ровной спиной опускаемся вниз и возвращаемся в исходное положение.
-И.п. Стопы соединить и подтянуть к себе, т.е. «бабочка». Выворачиваем пятки наружу, помогая руками.
- И.п. «бабочка», руки вытянуты вверх в «замке». Медленно на 4 счета наклон вниз, удерживая спину прямо и вернуться в и.п.
- И.п то же. Наклониться вниз и удержать корпус в таком положении на 8 счетов, медленно вернуться в и.п.
- И.п. лежа на спине. Медленно разводим ноги в сторону и ведя носками по полу отводим их за голову. И так же возвращаемся назад. В дальнейшем, ноги за головой согнуть и опустить колени на пол
- И.п. лежа на спине, руки по сторонам, ноги вверх с натянутыми коленями и стопами (point) держим 4 счета и сокращаем стопу (flex) и вернуться в и.п.
- И.п. лежа на спине, руки в сторону, ноги лежат на полу с натянутыми носками и коленями. Поочередные махи ногами.
- И.п. то же. Поочередное удерживание ноги в поднятом положении с помощью противоположной руки, в дальнейшем без помощи;
- то же проделать лежа на правом боку, работая левой ногой; на левом боку, работая правой ногой.
- И.п. стоя на четвереньках разводим максимально ноги по сторонам и принимаем форму «жабки», стопы сокращены.
- И.п. лежа на животе. Стопы сокращены и разведены в первую позицию. Поочередное поднятие ног вверх, сохраняя выворотное положение.
- И.п. то же. Отрываем от пола правую ногу - левую руку и удержаться в таком положении на 4 счета, повторить с другой рукой – ногой.
- И.п. то же. Руки вытянуты за головой. Отрываем ноги, руки и голову от пола, смотрим вниз (лодочка) Удерживаемся в таком положении на 8 счетов
- И.п. то же. Руки за головой в «замке», локти отводим назад. Поднимаем плечи и грудь над полом, смотрим вниз.
-И.п. — лежа на животе. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам. Вернуться в и.п.
-И.п. то же. «Кораблик» Руками взяться за щиколотки с внешней стороны, ноги потянуть вверх. Раскачиваемся вперед-назад.
-И.п. – лежа на животе, кисти лежат возле плеч на полу, поднимаем корпус максимально высоко опираясь на руки, голову закидываем назад и сгибаем в коленях ноги тянем носки к голове «корзинка»
-И.п. сидя, колени поджать к груди, обхватить их руками. Перекатиться на спину, прижав подбородок к коленям и вернуться в и.п. («бамбуковый мишка»).
Основные акробатические элементы и трюки
Мостик из положения стоя. Колесо (на одной руке). Стойка на руках у опоры. Переворот вперед. Стойка на голове.