2.Первая позиция (пятки вместе, носки врозь, колени затянуты)

Дата: 2025-06-15; Просмотры: 1

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

3. Ноги на ширине плеч (колени затянуты)

Позиции рук:

1. «Ёлочка» (руки в нижнюю диагональ, пальцы собраны вместе)

2. «Самолетик» (руки по сторонам, пальцы собраны вместе)

3. «Птичка» (руки в верхнюю диагональ, пальцы собраны вместе)

3.4. Изучение и повторение простых рисунков

На данном этапе изучаются самые простые рисунки: круг, колонна, линия. Учатся выдерживать интервал между друг другом, перестраиваться из рисунка в рисунок.

3.5.Упражнения развития силы и выносливости.

И.П. сидя на корточках (упор сидя), руками держимся за пол, упражнение «выпрыжки» - выпрыгиваем, вверх поднимая руки и возвращаемся в и.п. (3 подхода по 10 раз)

И.П. сидя на корточках (упор сидя), руками держимся за пол. Ногами прыгаем назад в планку (упор лежа) и возвращаемся в и. п. (3 подхода по 10 раз)

И.П. сидя на корточках, полупальцы, ноги вместе, спина ровная, руки на полу, упражнение «пенёчки». Отрываем руки от пола и поднимаем вперед, (держим 4-8 счетов, 5 подходов)

И.П. «лягушка» (см. выше), руки на полу, на ширине плеч. Отжимания от пола (3 подхода по 10 раз)

И.П. стоя, ноги шестая позиция, ровные руки вперед на ширине плеч. Делаем 2 хлопка на раз и два, поднимаем вверх на три и четыре. (10 раз)

И.П. лежа на спине, ноги вместе затянуты, руки перед собой с мячом, упражнение «пресс». Тянемся с мячом до положения сидя, возвращаемся в и.п.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

1 год обучения начального этапа

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Вводное занятие

Правила техники безопасности

Правила поведения в танцевальном классе и раздевалке

Знакомство с коллективом, структурой занятия. Сбор анкет и документации, предусмотренной нормативными актами.