Ошибки при выполнении падения на спину
Рассматриваем фотографии слева направо. Первая фотография - руки близко подвинуты к телу (возможен сильный удар спиной). Вторая фотография - руки широко разведены (могут повредиться плечевые суставы). Третья фотография - голова лежит на татами (возможен удар головой о татами). Четвёртая фотография - падение на локти (возможна травма в локтевом суставе и повреждение ключицы). В определении травмы мы поставили слова "возможен", "возможна", "может". При правильном обучении этих травм не будет.
Ошибки при выполнении падения на спину
Самостраховка на бок
Самостраховка на бок
Самый частый вид падения спортсмена в самбо и дзюдо. Если в дзюдо не советуют скрещивать ноги, то в самбо это разрешено. Хлопок рукой советуют делать около своего колена. Сильный хлопок рукой это своего рода гаситель набранной энергии. Вся энергия, набранная при падении гасится этим хлопком.
Падение на бок из стойки на ногах
Более сложный вариант исполнения падения на бок из стойки на ногах.
Самостраховка на бок кувырком через плечо
Самостраховка на бок кувырком через плечо
Этот вариант самостраховки нужно знать обязательно. Падение кувырком вперёд именно через плечо используется во многих бросках самбо и дзюдо.
Ошибки при выполнении падения на бок
Ошибки при выполнении падения на бок
Рассматриваем фотографии слева направо. Первая фотография - падение на локоть (возможна травма в локтевом суставе и повреждение ключицы). Вторая фотография - падение на спину (возможен удар головой). Третья фотография - перекрещены ноги (возможен удар ноги об ногу и скручивание в районе пояса). Четвёртая фотография - ноги широко разведены. В определении травмы мы поставили слова "возможен", "возможна", "может". При правильном обучении этих травм не будет.
Падение вперёд из положения стоя на коленях
Чтобы не удариться лицом, или другой частью тела и не повредить кисти рук, учат падению вперёд. С чем можно комбинировать изучение приёмов самостраховки? Самая простая комбинация - это приёмы падения + общая физическая подготовка. Акробатика + приёмы самостраховки. Эстафета, где можно использовать приёмы падения.
| Падение вперёд из положения стоя на коленях |
Внимание! Изложение теоретического материала обучающимся предполагается на каждом уроке в виде презентаций, бесед, рассказа, и объяснений не более 8-12 минут.
| Падение вперёд из положения стоя на коленях |
Список рекомендованной литературы
1. Антонов А.А. Дзюдо. - СПб., 2010. - 242 с.
2. Дзюдо. Система и борьба: Учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ спортивного резерва / Под общ. ред. Ю.А.Шулики и Я.К.Коблева. -Ростов-на-Дону: "Феникс", 2006. - 800 с.
3. ДЗЮДО: история, теория, практика. (Учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов.) - Архангельск: Издательский Дом «СК», 2000 / Авторы: Путин В.В., Шестаков В.Б., Левицкий А.Г.
4. Дзюдо: программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Авт. - сост. С. В. Ерегина и др. / Национальный союз дзюдо. - М.: Советский спорт, 2006. - 212 с.
5. Зуб И. В., Дейч В. И., Берекенов А. Ж. Дзюдо. Теоретические и практические основы тренировки: учеб. пособие. – СПб.: Наукоемкие технологии, 2019 – 154 с.
6. Кано Дзигаро. Кодокан Дзюдо. Ростов-на-Дону: "Феникс", 2000. - 222 с.
7. Коблев Я.К. Рубанов М.Н., Невзоров В.М. Борьба дзюдо: ФИС, 1987.
8. Коблев Я.К., Письменский И.А., Чермит К.Д. Подготовка дзюдоиста. Майкоп: Адыг. отдел. Краснодарского книж. изд., 1990. - 446 с.
9. Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо. «Учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов». – Пермь: «Урал-пресс ЛТД», 2000.
10. Путин В.В., Шестаков В.Б., Левицкий А.Г. Дзюдо: история, теория, практика. / Учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов). - Архангельск: Издательский дом «СК», 2000. - 154 с.
11. Путин В.В. «Дзюдо. История. Теория. Практика». - М., 2001.
12. Свищев И.Д. Технико-тактическая подготовленность дзюдоистов различного возраста и квалификации //Дзюдо. М., 2003. - № 3-4. - 132 c.
13. Шестаков В.Б., Ерегина С.В. Теория и методика детско - юношеского дзюдо: учебно-методическое пособие. -М.:ОЛМА Медиа групп, 2008. – 219 с.
14. Шестаков В.Б., Ерегина С.В. Теория и методика детско-юношеского дзюдо. – М.: Олма Медиа групп, 2008.