О чем эта история предупреждает и чему учит.
▪ Как бы умен и подготовлен ты ни был, в жизни обязательно возникнут трудные ситуации.
▪ Чужой опыт не всегда оказывается полезным, а чаще даже вредным.
▪ Если жить чужим умом и советом, можно угодить в «лапы к коту».
▪ Иногда лучше расплатиться малой проблемой, не допуская большой трагедии.
▪ Если удача сама «попала в сумку», нужно застегнуть ее покрепче.
Лист индивидуальной консультативной работы к занятию«Сказкотерапия в психологии зависимого поведения (притча Идриса Шаха «Три рыбы»).
Занятие по применению приемов сказкотерапии в профилактической работе.
1. Прослушайте предложенную притчу («Три рыбы» автор Идрис Шах).
2. Рефлексия занятия:
- О чем эта история предупреждает и чему учит?
| Как бы умен и подготовлен ты ни был, в жизни обязательно возникнут трудные ситуации. | |
| Чужой опыт не всегда оказывается полезным, а чаще даже вредным. | |
| Если жить чужим умом и советом, можно угодить в «лапы к коту». | |
| Иногда лучше расплатиться малой проблемой, не допуская большой трагедии. | |
| Если удача сама «попала в сумку», нужно застегнуть ее покрепче. |
Индивидуальная консультативная работа.
Блок 2. Занятие 9 «Стресс». Рекомендации по преодолению деструктивного поведения в стрессе. Упражнения «Стаканчик», «Картины природы».
Цели занятия:
1 знакомство с основами адаптационной теории стресса, приведение аналогий с ситуациями обыденной жизни,
2 проработка чувств, возникающих в стандартных кризисных ситуациях,
3 приведение практических рекомендаций по преодолению стрессовых ситуаций повседневной жизни
Понятие стресс было заимствовано из области техники, где означает способность различных тел и конструкций противостоять нагрузке. Любая конструкция имеет предел напряженности, превышение которого ведет к её разрушению.
(Пример) Сравни графически на бумаге предел прочности яичной скорлупы, глиняной миски и металлического болта.
В психологии известна концепция Г. Селье, основанная на понимании адаптационного синдрома.
Стресс – это широкий спектр событий от поражения до победы (позитивный и негативный стресс). Стресс действует не только эмоционально но и физиологически. В результате стрессовой ситуации происходит многократное усиление действия психологических механизмов защиты и физиологических возможностей.
(Пример) Например, когда мать с ребенком переходила улицу, произошла авария и автомобиль наехал на детскую коляску. Что бы вытащить своего ребенка хрупкая женщина на глазах у пешеходов приподняла машину и вытащила коляску с младенцем. Пример во время сражения солдат выскочил из сапог. Отец П.Бомарше умер от переполнившего его восторга когда сын читал ему «Севильского цирюльника», актер Р. Капур потерял сознание и скончался после вручения ему долгожданной кинематографической награды.
В состоянии стресса человек способен на невероятные поступки, свер-возможности. Причиной того служит резкий выброс адреналина в кровь, чрезвычайная мобилизация организма. Но это на короткое время. Длительный стресс для организма разрушителен.
В целом стресс явление обычное и часто встречаемое.
Способы преодоления обыденных стрессовых состояний:
Шаг 1. Изучаем себя. Присмотритесь, какие ситуации выводят вас из равновесия, какие события нервируют и т.д.
Шаг 2. Определите способы, как остановить самого себя. С первых секунд стресса постарайтесь взять передышку и предотвратить наступление деструктивных действий. Например, не кричите на собеседника, а промолчите, извинитесь и уйдите в другую комнату.
Шаг 3. Трансформируйте негативную энергию во что-то менее разрушительное. Вам сейчас необходимо снять напряжение. С этим отлично справляются физические нагрузки, домашние дела, теплый чай, разговор с симпатичным вам человеком, прогулка по свежему воздуху. Отдохнуть от плохих мыслей поможет и окунание ладоней в прохладную воду на 4 минуты.
Шаг 4. Вспомните, что вас радует, что приносит вам большое удовольствие. Старайтесь каждый день уделить хоть несколько минут тому, что увлекает вас, приносят вам радость
Техники выхода:
Временный выход из травмирующей ситуации
Глубокое дыхание, выдох тревоги
Воспоминание позитивного в жизни
«Стереть» грусть с лица (умыться, потереть лицо руками, посмотреть в зеркало)
Напряжение и расслабление мышц («как греются снайперы»).