3. Восприятие и анализ хода «линии жизни», её перспектив самим студентом
Упражнение 1. «Линия жизни»
Начертите черту как ось графика. Это будет отрезок, означающий Ваш жизненный путь. Сейчас отметьте на нем даты (те года Вашей жизни), которые Вы хотите обозначить как запоминающиеся, ключевые. Есть ли трудности с выделением ключевых периодов в жизни? Что произошло в те годы? Какие эмоции Вы испытываете, говоря о них?
Сверху над точками (датами) подпишите событие, которое произошло в это время, внизу – то как Вы его оценили, какие чувства оно у Вас вызвало.
Теперь посмотрите на ту часть графика, которая означает будущее. Отметьте те события, о которых Вы можете говорить как о Ваших ближайших планах (ждете праздник, поездку, хотите получить права). Если есть дальнейшие перспективы, отметьте и их.
Если были отмечены позитивные события – имели ли место события негативно окрашенные, грустные, печальные, ситуации горя? Можете ли их отметить? Хотите ли о них рассказать? Аналогично и тематические события – раннее детство, школа, семья, дружба, любовь и т.д.
Проанализируйте, на какой части жизненного пути Вы чувствовали себя наиболее комфортно? Где были ярче краски, мир радостнее? Где было интереснее? Безопасно? Напряженнее всего? В какое время хотелось бы попасть?
Если отойти от метафоры «ось графика», то какую бы Вы нарисовали линию Вашей жизни (волна, зигзаг, пунктир)?
Какие события сформировали какие качества личности, чему научили?
Упражнение 2. «Мое настроение»
Теперь запишите все эмоции, которые Вы знаете, которые Вы испытывали в жизни? Как Вы можете описать своё настроение? Изобразить метафорически?
Общие рекомендации по преодолению негативных эмоций среднего уровня выраженности (грусть, апатия, депрессивное состояние):
Прочувствовать (прочитать эмоциональный рассказ, стихи, просмотр эмоционально-затрагивающего фильма, прослушать музыку в настроение).
Поделиться (если есть с кем – рассказать, написать, нарисовать свое состояние)
Успокоение (молитвы)
Отвлечься. Сменить деятельность, привнесение в обыденное состояние нового (выпить чаю, приготовить, купить лакомство, прогуляться, посетить какое-либо место, направиться в гости). Найти источник вдохновения – тот предмет, того человека, то явление – которое будет стимулировать к деятельности, к тому, что бы стать лучше, вызовет эмоциональный подъем.
Осознать, что эмоциональное состояние явление динамичное, оно обязательно смениться.
Лист индивидуальной консультативной работы к занятию «Линия жизни»
Упражнение 1. «Линия жизни»
Упражнение 2. «Мое настроение»
Индивидуальная консультативная работа.