Фаза гіперкомпенсації - короткочасна надмірно висока працездатність за рахунок нераціонального наростання напруженості фізіологічних процесів, лежачих в основі діяльності.
Фаза оптимальної працездатності - високий рівень працездатності з повною компенсацією витрат організму.
Фаза субкомпенсації - збереження високого рівня працездатності при неповній компенсації витрат організму, наростання стомлення, зниження ефективності роботи. З погіршенням функціонального стану організму наростають ознаки стомлення.
Фаза декомпенсації - продовження фази субкомпенсації. З'являються виражені вегетативні реакції, знижується увага, сприйняття, пам'ять, порушуються точність і координація у відповідь реакцій, знижується працездатність. При продовженні роботи ця фаза може раптово перейти у фазу зриву.
Фаза зриву (стомлення) характеризується значним розладом регуляторних механізмів організму і завершується відмовою від діяльності, порушенням уваги, сприйняття, пам'яті, мислення. В деяких випадках в кінці роботи може з'явитися короткочасне зростання, "сплеск" працездатності (фаза кінцевого пориву) в результаті емоційної дії і збільшеної мотивації швидкого успішного завершення діяльності.
Тривалість і вираженість перерахованих фаз залежить від багатьох чинників (вік, характер роботи, організація діяльності, тип вищою нерв ний діяльності, досвід роботи, мотивація і ін.).
55. Час роботи та час відпочинку
Проблема часу роботи та часу відпочинку має відношення о проблеми втоми
1.Втома – тимчасове зниження працездатності людини під впливом тривалої фізичної або розумової праці.
2.Причини виникнення втоми – виснаження внутрішніх ресурсів організму, що позначається на його роботі, а також в помітних змінах на поведінковому, фізіологічному і психологічному рівнях.
3. З метою попередження втоми необхідно використовувати спеціальний режим роботи та час відпочинку
Одним із засобів профілактики втоми є режим праці. Це режим, який передбачає чергування часу роботи та часу праці – це строго встановлений порядок чергування праці та переривів на відпочинок.
Функції режиму праці та відпочинку:
Оптимальний режим праці та відпочинку повинен забезпечувати:
- високий рівень працездатності протягом довго часу;
- сприяти збереженню здоров»я працівників;
- сприяти задоволенню роботою
Російський вчений Ассєєв визначив, що науково обґрунтований режим повинен відповідати наступним вимогам:
- перешкоджати ранньому і надмірному розвитку втоми;
- сприяти хорошому самопочуттю і збереженню високих показників функціонального стану організму протягом роботи;
- забезпечувати високу продуктивність праці;
Важливим показником режиму праці та відпочинку є:
-кількість перерв;
-тривалість перерв;
-розподіл перерв;
-зміст перерв протягом трудового дня.
Режим праці та відпочинку повинен будуватися із врахуванням:
-конкретної професії;
-психологічної закономірності даної діяльності
Вимоги до введення перерв:
5. Повинні передувати початку очікуваного зниження працездатності, з тією метою, щоб вони назначались тоді, коли людині потрібен відпочинок;
6. Частота, тривалість і зміст перерви залежить від характеру роботи, яка виконується. Наприклад, при монотонній роботі під час реглемантованої перерви має проводитися виробнича гімнастика, з урахуванням загруженості в роботі різних груп м»язів та особливості робочих рухів. При цьому в процесі гімнастики мають включатися ті групи М»язів, які були найменш навантажені.
7. Доцільно використовувати музичні перерви, що підвищує емоційний настрій та сприяти зняттю напруження.
8. Наряду із мікроперервами, доцільно використовувати біль тривалу перерву під час обідньої перерви (в середині робочого дня). Доцільно використовувати не лише для приймання їжі, але і для повноцінного відпочинку.
Проблеми:
1.на багатьох підприємствах, використовуються режим праці та відпочинку, який не враховує науково встановлені норми;
2. Працівники багатьох організацій, особливо розумової праці не регулюють це самостійно, нехтують даний режим, особливо у процесі роботи за комп»ютером.
(Котелова. Очерки по психологи труда.С.110-111)
Режим праці - це розподіл роботи і відпочинку як протягом всього дня, так і в короткі відрізки часу. Коли мова йде про обліку і організації мікропауз, що включаються іноді навіть у виконання дії, але що частіше відокремлюють одну дію від іншого, говорять про мікрорежим.
Режим праці завжди включає і режим відпочинку. Мікропаузи в праці - одна з форм відпочинку. Разом з тим тривала пауза може стати такою, що заважає діяльності перервою, простоєм. Проблема режиму праці полягає у визначенні того, в якому найбільшому відношенні можуть стояти один до одного за тривалістю час роботи і час відпочинку протягом дня, щоб стомлення від роботи даного дня мінімально переходило на роботу наступного. Стомлення, що виникає в процесі трудової діяльності,, або так зване професійне стомлення - найважливіша проблема психогігієни праці.
Режим роботи підприємства передбачає кількість змін в добу, тривалість зміни в годиннику, тривалість робочого тижня і загальний час роботи підприємства, цеху, протягом календарного періоду (доба, місяць, квартал, рік). Виходячи з цього, режими праці і відпочинку підрозділяються на внутрішньозмінні, добові, тижневі і річні.
Внутрішньозмінний режим праці і відпочинку - порядок чергування часу роботи і відпочинку протягом робочої зміни. Основою для розробки будь-якого внутрішньозмінного режиму праці і відпочинку є динаміка працездатності. При розробці внутрішньозмінного режиму роботи з урахуванням умов виробництва і особливостей кожного конкретного виду робіт визначається загальна величина часу на відпочинок, розподіл цього часу впродовж зміни (перерви в роботі і їх тривалість), характер відпочинку.
Необхідно розрізняти загальний час на відпочинок і особисті потреби і час на регламентовані перерви.
Тривалість відпочинку протягом зміни (регламентовані перерви) залежить в основному від тяжкості праці і умов його здійснення. Відповідно до рекомендацій фізіологів при визначенні тривалості відпочинку протягом робочого часу необхідно враховувати наступні десять виробничих чинників, що викликають стомлення: фізичні зусилля, нервова напруга, темп роботи, робоче положення, монотонність роботи, мікроклімат, забрудненість повітря, виробничий шум, вібрація, освітлення. Залежно від сили впливу кожного з цих чинників на організм людини встановлюється час на відпочинок.
Внутрішньозмінний режим праці і відпочинку повинен включати перерву на обід і короткочасні перерви на відпочинок. Відпочинок повинен бути регламентованим, оскільки він ефективніший, ніж перерви які виникають нерегулярно, по розсуду працівника.
Обідня перерва пов'язана з природною необхідністю організму у відпочинку після декількох годин роботи і потребою в їжі. Він запобігає або зменшує зниження працездатності, що виникає в середині робочого дня, у зв'язку із стомленням що накопичило ся за першу половину зміни. Ефективність його залежить від правильного вибору часу для перерви, тривалості, змісту і організації.
Короткочасні перерви на відпочинок призначені для зменшення стомлення, що розвивається в процесі праці. У відмінності від обідньої перерви і перерв на особисті потреби вони є частиною робочого часу і призначаються одночасно для колективу всього цеху або ділянки. Фізіологами встановлено, що для більшості видів робіт, оптимальна тривалість перерви 5 - 10 хвилин. Саме ця перерва дозволяє відновити фізіологічні функції, понизити стомлення і зберегти робочу установку.
Відпочинок може бути активним і пасивним. Пасивний відпочинок (у положенні сидячи, лежачи) необхідний при важких фізичних роботах, пов'язаних з поступовими переходами або виконуваних стоячи, особливо за несприятливих умов зовнішнього середовища. Активний відпочинок рекомендується на роботах, що протікають в сприятливих умовах праці. Найбільш ефективною формою активного відпочинку є виробнича гімнастика. Активний відпочинок прискорює відновлення сил, оскільки при зміні діяльності енергія, витрачена працюючим органом, відновлюється швидше.
У кожному конкретному випадку підбирають відповідний типовий режим праці і відпочинку або по показнику стомлення, встановленому на підставі даних фізіологічних досліджень, або по показнику кількісної оцінки умов праці, отриманому розрахунковим способом, на основі оцінки окремих чинників умов праці.
56. Психологічні аспекти підвищення працездатності людини.
Працездатність - потенційна можливість індивіда виконувати доцільну діяльність на заданому рівні ефективності протягом певного часу. Працездатність залежить від зовнішніх умов діяльності і психофізіологічних ресурсів індивіда. По відношенню до вирішуваного ним завдання можна виділити максимальну, оптимальну і понижену працездатність. В процесі діяльності відбувається зміна рівня працездатності, що описується за допомогою кривої працездатності, що показує залежність ефективності діяльності від часу її виконання.
Працездатність можна розглядати як максимальні можливості системи у виконанні певної діяльності (роботи); як можливість і здатність виконувати роботу з граничною віддачею фізичних і духовних сил.
Вона розглядається як властивість людини, що відображає його здатність виконувати певну роботу; як здатність забезпечувати гранично заданий рівень діяльності і ефективності роботи; .
При оцінці працездатності слід враховувати її інтенсивність (25%, 50% і так далі від максимальної); специфіку діяльності (розумова, фізична, сенсорна); по максимуму актуальних функцій (стійкість увага, цветоразліченіє і ін.); по стабільності і ін.
Розрізняють два рівні працездатності:
- актуалізована - що реально існує в даний момент;
- резервна - меншу її частину складає тренований резерв, який може стати частиною актуальної працездатності, більшу - захисний резерв, що проявляється людиною тільки в екстремальних ситуаціях при стресі.
Працездатність людини забезпечується комплексом її професійних, фізіологічних, психофізіологічних чинників: функціонального стану організму, величиною її резервних можливостей; професійного досвіду і підготовленості; мотивації особи, вираженості потреб, установок і мотивів.
В цілому можна говорити, що працездатність є інтегральна характеристика особи, а не властивість його окремих функціональних систем.
Типова «двогорба» крива працездатності має тенденцію зберігатися - міняються лише її якісні і деякі кількісні характеристики.
В цілому працездатність людини - складна системна освіта, що випробовує вплив багатьох рівнів регуляції систем життєдіяльності. Мотивація і довільна регуляція програмують зміст майбутньої роботи і контролюють її виконання.
Біологічний рівень закономірно розподіляє мінімуми і максимуми працездатності, які, проте, можуть бути довільно зміщені в часі самим суб'єктом, за допомогою організації режиму роботи і відпочинку, внесення змін до мотиваційної сфери і так далі Ніжележащие регуляторні рівні - клітинний і субклітинний роблять вплив на вищерозміщені рівні, зокрема на мотивацію і програмування. Вищий регуляторний рівень працездатності - соціальний, визначається відносинами людей, організацією роботи і іншими чинниками.
Добитися «гнучкості» реальної працездатності можна за допомогою специфічної психотехніки.
Для управління працездатністю давно використовуються засоби фізичної культури, медико-формацевтичні і ін.
Оперативний спокій характеризує готовність людини включитися в робочий процес, але не відображає його специфіки. Стан адекватної мобілізації характеризує суб'єкта, що діє, включеного в діяльність, і відображає її специфіку. При цьому досягається найбільша ефективність діяльності.
Стан динамічного розузгодження виникає при порушенні адекватності компенсаторних і адаптаційних механізмів діяльності суб'єкта. Ця діяльність здійснюється або при «дуже малому», або, навпаки, «надмірно великій» напрузі функціональних систем організму.
Розглядаючи поведінку і діяльність людини в гранично широкому контексті - як форму його взаємодії із зовнішнім середовищем, правомірно ввести робоче поняття важкі ситуації в життєдіяльності людини.
57.Класифікація психічних станів людини.
Психічні стани впливають на психічну діяльність, надаючи їй певної специфічності. Наприклад, стан неуважності працівника негативно позначається на продуктивності мислення, сприймання, пам’яті. Загалом психічні стани можуть як позитивно впливати на трудову діяльність, так і дезорганізовувати її.
Психічні стани класифікують за різними ознаками. При цьому кожний стан характеризується певним рівнем прояву, набором певних ознак, глибиною і тривалістю.
Як вияви психічних процесів психічні стани поділяються:
o на емоційні — настрої, афекти, тривога та ін.;
o вольові — рішучість, розгубленість та ін.;
o пізнавальні — зосередженість, замисленість і т. п.
Залежно від умов праці і трудових навантажень, забезпеченості працівників усім необхідним для виконання роботи у них можуть виникати певні праксичні стани. Основними з них є відчуття комфорту, психічна втома, психічна напруженість, відсутність мотивації, емоційний стрес, монотонія, тривожність, індиферентний стан.
Стан психічної втоми розвивається за умови надмірних затрат енергії для отримання результату і виявляється у зниженні інтенсивності психічних процесів.
Стан психічної напруженості зумовлюється надмірною величиною психічних зусиль, необхідних для вирішення поставлених задач. Причиною можуть бути дефіцит інформації, часу, неготовність до негайної роботи.
Стан відсутності мотивації відчувають працівники, для яких робота не має внутрішнього спонукання, а здійснюється на основі зовнішнього примусу. Байдужість до результатів праці призводить до зниження активності психічних процесів.
Стан монотонії зумовлюється відірваністю працівника від мети, конкретного результату праці, незважаючи на те, що працівник добре володіє трудовими навичками для виконання роботи.
Для працівників небезпечних професій характерним може бути стан тривожності, якщо вони недостатньо володіють методами і формами поведінки в тих чи інших ситуаціях. Такий стан характеризується концентрацією і тривалою фіксацією психічних процесів на очікуваному небажаному розвитку подій.
58.Праксичні стани людини.
1.Психічний стан – форма прояву психіки індивіда, яка умовно виділяє в психіці статичний момент. (Інші форми психіки: а) психічні процеси – підкреслюють динамічні процеси психіки; б) психічні властивості – вказують на стійкість проявів психіки в структурі особистості).
Психічні стани впливають на психічну діяльність, надаючи їй певної специфічності. Наприклад, стан неуважності працівника негативно позначається на продуктивності мислення, сприймання, пам’яті. Загалом психічні стани можуть як позитивно впливати на трудову діяльність, так і дезорганізовувати її.
2. Праксичні стани. Залежно від умов праці і трудових навантажень, забезпеченості працівників усім необхідним для виконання роботи у них можуть виникати певні праксичні стани.
Праксичні стани можуть бути двох типів:
А) позитивними – натхнення, запал, емоційний творчий підйом, фаза впрацювання, готовності до роботи, активація та ін.
Б) негативними – психічна втома, напруженість, емоційний стрес, моногонія, індиферентний стан та ін.
3. Негативні праксичні стани.