Методики определения уровня ДА Уровни Контрольные упражнения
ФИО______________________________________________КЛАСС - 6___
Проектная работа по «физической культуре»
"Оптимальный уровень двигательной активности (ДА) –
залог высокой степени физической подготовленности"
1. Дайте определение понятию «гиподинамия»:_______________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Определите уровень своей двигательной активности по предложенным методикам и уровень физической подготовленности по указанным контрольным упражнениям (соедините линиями или стрелочками указанные методики и контрольные упражнения с соответствующими уровнями):
Методики определения уровня ДА Уровни Контрольные упражнения
| А) «По числу шагов в сутки» - с помощью смарт-часов или приложения шагомер подсчитать сумму шагов за 3 дня и найти среднесуточное количество шагов: ≤ 10.000 – низкий уровень ДА 11.000-20.000-средний уровень ДА ≥ 21.000 – высокий уровень ДА | высокий | - «Прыжок в длину с места»: низкий уровень: М – 160см и ≤; Д – 140см и ≤ средний уровень: М – 161 – 190см; Д – 141 – 170см высокий уровень: М – 191см и ≥; Д – 171см и ≥ | ||
| Б) «По расходу энергии в сутки, в ккал» - с помощью таблицы расхода ккал. по видам деятельности рассчитать свои энергозатраты по всем видам деятельности за сутки: ≤ 2.000 – низкий уровень ДА 2.100-3.000-средний уровень ДА ≥ 3.100 – высокий уровень ДА | средний | - «Наклон вперед из положения сидя»: низкий уровень: М – 2см и ≤; Д – 5см и ≤ средний уровень: М – 3 – 8см; Д – 6– 13см высокий уровень: М – 9см и ≥; Д – 14см и ≥ | ||
| В) «По недельному объему различных видов ДА, в часах» - подсчитать общий объем за неделю по различным целенаправленным видам ДА (утренняя зарядка, уроки ФК, активные прогулки, занятия в кружках, секциях и т.п.) ≤ 12 – низкий уровень ДА 12 -18 -средний уровень ДА ≥ 18 – высокий уровень ДА | низкий | - «Подтягивание на высокой (М) и низкой (Д) перекладине»: низкий уровень: М – 1раз и ≤; Д – 5раза и ≤ средний уровень: М – 2 – 5; Д – 6 – 17 высокий уровень: М – 6 и ≥; Д – 18 и ≥ | ||
| Г) Придумать самостоятельно или найти методику оценки уровня ДА: | - Подобрать любое контрольное упражнение по физической подготовленности: |
3. На основе проведенного исследования сформулируйте гипотезу:_____________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4. Сделайте вывод по проведенной работе:___________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________