Шаг 9. Сила и гибкость против бессилия и упадка
Подготовка
Ощущение бессилия, которое травмированные люди часто испытывают перед лицом жизненных коллизий, можно рассматривать как следствие незавершенной реакции, возникшей в ответ на угрожающую ситуацию. Научившись раз и навсегда завершать подобные «упадочные» реакции – что подразумевает повторное их прохождение от начала до конца, – вы сможете постепенно вернуть себе способность проявлять силу и гибкость во время любых испытаний. Такое завершение реакции приводит к тому, что вы больше не можете оставаться в подавленном состоянии, ассоциирующемся с бессилием и упадком.
Практические занятия
Если человек пережил жестокое унижение или столкнулся с иным невыносимо тягостным опытом, его организм подвержен упадку сил. Его плечи сами собой опускаются, спина становится сутулой, взгляд устремляется куда-то под ноги, а в животе – от диафрагмы и ниже – поселяется сосущая пустота…
Теперь я прошу вас всего лишь прочувствовать те телесные ощущения, которые сообщают вам о том, что вы переживаете упадок. Если хотите, вы можете вспомнить и обдумать ситуации, по той или иной причине заставившие вас сгорать от стыда или ощутить собственную несостоятельность. Используйте этот образ только для того, чтобы прочувствовать, каким путем ваш организм приходит к упадку и бессилию.
Что дальше? Нет, пока вы не должны бороться с бессилием. Напротив, я прошу вас еще на какое-то время оставить свой организм в распоряжении этого постепенно нарастающего ощущения, внимательно следя и полностью осознавая, что с вами при этом происходит. Затем, когда вы почувствуете, что достигли крайнего предела, то есть когда глубина вашего упадка уже не сможет стать больше, вы наконец будете готовы подняться и выпрямить спину.
Я использую это выражение – «выпрямить спину» – не только в переносном, но и в самом прямом смысле. Начните с самых нижних позвонков. Медленно, постепенно, позвонок за позвонком, верните своей спине вертикальное положение. Сначала – ее нижней части, затем – средней, и наконец выпрямите шею – так, чтобы вы вновь смогли высоко нести голову и смело смотреть вперед.
Итак, вы выпрямились. Вы чувствуете, что все ваши позвонки расположены ровно один над другим, образуя стройную вертикаль. Теперь представьте, что вашу макушку соединяет с небесами невидимая нить. Она тянет и тянет вас вверх, и оттого весь ваш позвоночный столб удлиняется – как будто вы вновь начали расти. Обратите внимание на чувства, наполняющие вашу грудь. Скорее всего, вы ощущаете, как она расширяется или раскрывается, – возможно, эти ощущения вызовут у вас ассоциации со словами «гордость» и «собственное достоинство».
Идея, реализованная в данном упражнении, заключается в том, что мы должны не бороться с упадком сил, а позволить этому состоянию естественным образом исчерпать себя.