Упражнения координационно-предметной подготовленности
Ø основная детальная хореографическая подготовка средней сложности
Ø упражнения, направленные на согласованность движений
Ø формы и объект контроля освоения: комплекс упражнений на укрепление различных групп мышц.
Развития гибкости
Ø упражнения для развития гибкости плечевого пояса.
Ø упражнения для развития гибкости поясницы.
Ø упражнения на растяжку ног (наклоны, шпагаты).
Ø махи с использованием опора и без использования опоры
Ø упражнения для развития активной гибкости
Ø упражнения для развития пассивной гибкости
Ø прыжки в шпагат.
Ø формы и объект контроля освоения: сдача контрольных нормативов по гибкости.
Базовая техническая подготовка
Ø прочное закрепление основных навыков гимнастической школы (осанка, стопы, высокие полупальцы, вытянутая шея)
Ø освоение элементов средней трудности
Ø отработка и совершенствование элементов средней трудности
2.3 Прыжковые упражнения (3ч.)
Теория: Нормативы выполнения упражнений.Прыжки выполняются после разминки. Переходить к более сложным прыжкам можно лишь после освоения простых. Дозировка должна соответствовать индивидуальным возможностям детей, чтобы предотвратить деформацию стопы.
Практика: выполнение упражнений
Прыжки
Ø выпрямившись с поворотом от 45° до 180°;
Ø прыжок прогнувшись;
Ø прыжок со сменой ног;
Ø подбивной прыжок
2.4 Танцевальные упражнения (9ч.)
Теория: Беседы с обучающимися: мелодия и движение; о значении осанки, просмотр видеоматериала и др.
Практика:
Ø музыкальные размеры: 4/4; 2/4; ¾
Ø контрастная музыка (быстрая, медленная, веселая, грустная)
Ø перестроение из одних рисунков в другие
Ø повороты, наклоны и выпады.
Упражнения на развитие гибкости
Ø упражнения для развития гибкости плечевого пояса.
Ø упражнения для развития гибкости поясницы.
Ø упражнения на растяжку ног (наклоны, шпагаты).
Ø махи с использованием опора и без использования опоры
Ø упражнения для развития активной гибкости
2.5 Акробатика (6ч.)
Теория: Беседа по технике безопасности при занятиях акробатикой. В ходе обучения исходить из возрастных особенностей и физической подготовленности детей. Использовать наглядные пособия и показ.
Практика: Акробатические упражнения
Ø стойка на лопатках;
Ø «мост» из положения лежа;
Ø «мост» из положения стоя с поддержкой;
Ø «корзиночка»;
Ø полушпагат
Ø шпагат
Ø акробатические упражнения (кувырки вперед - назад, колесо, поворот)
Ø акробатические упражнения (подъем разгибом, переворот через мост)
По мере усвоения акробатических элементов составляются композиции, которые выполняются под музыку. Важно обеспечить страховку на начальном этапе обучения
Базовые упражнения.
Ø упражнения для правильной постановки ног и рук;
Правильная постановка ног и рук достигается с помощью классического экзерсиса.