Теория: Примерные нормативы специальной физической подготовки для 3 года обучения.
Практика: Базовые упражнения.
Ø упражнения для правильной постановки ног и рук;
Правильная постановка ног и рук достигается с помощью классического экзерсиса.
Специальные упражнения
а) упражнения в равновесии:
Ø равновесие в стойке на левой, на правой ноге;
Ø переднее равновесие;
Ø равновесие в полуприседе на левой ноге, на правой ноге
б) волны:
Ø вертикальные и горизонтальные;
Ø одновременные и последовательные;
в) вращения:
Ø переступанием;
Ø скрестные
Все виды вращений разучиваются сначала у опоры. Необходимо
внимательно относиться к дозировке, так как многократное однообразное выполнение упражнений неблагоприятно влияет на вестибулярный аппарат .
2.3 Прыжковые упражнения (3ч.)
Теория: Нормативы выполнения упражнений. Прыжки выполняются после разминки. Переходить к более сложным прыжкам можно лишь после освоения простых. Дозировка должна соответствовать индивидуальным возможностям детей, чтобы предотвратить деформацию стопы.
Практика: выполнение упражнений
Прыжки:
Ø выпрямившись с поворотом от 45° до 180°;
Ø прыжок прогнувшись;
Ø прыжок со сменой ног;
Ø подбивной прыжок
2.4 Танцевальные упражнения (9ч.)
Теория: Беседы с обучающимися:
Ø мелодия и движение;
Ø о значении осанки,
Ø просмотр видеоматериала и др.
Практика:
Ø музыкальные размеры: 4/4; 2/4; ¾
Ø контрастная музыка (быстрая, медленная, веселая, грустная)
Ø перестроение из одних рисунков в другие
Ø повороты, наклоны и выпады.
Упражнения на развитие гибкости
Ø упражнения для развития гибкости плечевого пояса.
Ø упражнения для развития гибкости поясницы.
Ø упражнения на растяжку ног (наклоны, шпагаты).
Ø махи с использованием опора и без использования опоры
Ø упражнения для развития активной гибкости
2.5 Акробатика (6 ч.)
Теория: Беседа по технике безопасности при занятиях акробатикой. В ходе обучения исходить из возрастных особенностей и физической подготовленности детей. Использовать наглядные пособия и показ.