Упражнения на развитие гибкости
Ø упражнения для развития гибкости плечевого пояса.
Ø упражнения для развития гибкости поясницы.
Ø упражнения на растяжку ног (наклоны, шпагаты).
Танцевальные упражнения
Ø шаг на полупальцах;
Ø бег на полупальцах;
Ø мягкий шаг;
Ø высокий шаг;
Ø пружинящий шаг;
Ø приставной шаг
Подготовка номеров для выступления на различных мероприятиях.
3. Отчетный концерт (1ч.) Показательные выступления.
Учебный план
Второй год обучения (2 ступень)
| № | Содержание и виды работы | Количество часов | форма контроля | ||
| Всего | Теория | Прак тика | |||
| 1 | Вводное занятие | 1 | 1 | 0 | |
| 2 | Учебно-тренировочная работа | ||||
| 2.1 | Общая физическая подготовка | 24 | 2 | 22 | наблюдение |
| 2.2 | Специальная физическая подготовка | 24 | 2 | 22 | наблюдение |
| 2.3 | Прыжковые упражнения | 3 | 1 | 2 | наблюдение |
| 2.4 | Танцевальные упражнения | 9 | 1 | 8 | практическая работа |
| 2.5 | Акробатика | 6 | 1 | 5 | практическая работа |
| 2.6 | Музыкально-ритмическая подготовка. Подготовка номеров | 34 | 2 | 32 | наблюдение |
| 3 | Отчётный концерт | 1 | 0 | 1 | |
| Всего: | 102 | 10 | 92 | ||
1. Вводное занятие (1ч.)
Теория: Беседа направлена на формирование устойчивого интереса к предмету эстетическая гимнастика. О важности занятия эстетической гимнастики, также основных требованиях по предмету и форме одежды на занятии. Техника безопасности.
2. Учебно-тренировочная работа
2.1 Общая физическая подготовка (24ч.)
Теория: Примерные нормативы общей физической подготовки для 2 года обучения. Техника безопасности при выполнении упражнений.Ообщие понятия о дистанции и интервалах. Уделять внимание, качеству выполнения упражнений, используя словесные приемы обучения. Ходьба выполняется под музыку. Повторяется ранее усвоенный материал
Практика: Строевые упражнения:
Ø строевой шаг;
Общеразвивающие упражнения:
Ø упражнения для развития отдельных групп мышц;
Ø упражнения для развития двигательных качеств
Составляется комплект ОРУ, который действует на все группы мышц.
Особое внимание уделяется развитию гибкости. Комплексы составляются в соответствии со степенью двигательной готовности занимающихся. Обучающиеся должны научиться оценивать болевое ощущение при растягивании, но до предела терпимости.
2.2 Специальная физическая подготовка (24ч.)