Индивидуальные занятия
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Большинству инструкторов на определенном этапе становления и развития их тренерской карьеры выпадает возможность вести индивидуальные занятия. Они сталкиваются с совсем иным опытом, с новыми вызовами и задачами, с уникальными проблемами и решениями.
Индивидуальные занятия еще и уникальны тем, что инструкторам приходится развивать и расширять свои стратегии, подходы и методы, а также обновлять и адаптировать учебные планы; занятия «один-на-один» проводят во всем мире, но их наполнение и средства – разные. В данной статье мы рассмотрим, что отличает индивидуальные занятия от групповых, выясним преимущества и отрицательные стороны обучения и преподавания в таком варианте, а также рассмотрим некоторые возможные подходы и техники для создания эффективного и безопасного процесса ведения занятий «one-to-one» на пилоне и других воздушных снарядах.
- Основные особенности индивидуальных занятий
- Преимущества
- Минусы
- Методики ведения занятий
- Заключение
Основные особенности индивидуальных занятий
Контроль обстановки
Может сложиться впечатление, что во время индивидуального занятия экстренные ситуации и отвлекающие факторы, которые могут сорвать урок, не происходят или происходят по минимуму (пр.: опаздывающие ученики, разговоры на уроке, перетягивание внимание группы на себя и тд), и это облегчает работу по контролю «рабочей» обстановки во время занятия, но все же инструктору необходимо брать на себя ключевые решения по подбору зала и обеспечению всего необходимого в нем, а также распоряжению physical resources (безопасность снаряда, оценка рисков, техника безопасности во время занятия и страховка, контроль за помещением, музыкальная аппаратура, наличие дополнительного оборудования), и здесь особо расслабиться не получится.
Материалы
Помимо того, что инструктору приходится адаптировать существующую программу занятий под конкретного ученика, многие тренера открывают для себя возможность использовать в качестве наполнения для урока информацию и технические элементы, найденные и предложенные учеником или обнаруженные совместно на просторах интернета. И это – отличный лайфхак для использования на Ваших уроках!
Тайминг и структура
В отличии от групповых учебных программ и курсов, занятия «один-на-один» часто проходят в темпе, задаваемом самим учеником и его потребностями. Также существует вероятность варьировать продолжительность и количество занятий, подстраиваясь как под расписание и возможности ученика, так и под график инструктора. Помимо всего, какой-либо экзамен (если таковые присутствуют, например, в студии или школе, где инструктор находится на основной работе) не является превалирующим в такого рода тренировках, и не приходится постоянно переживать об этом. Заметим, что отсутствие «официального» экзамена для проверки полученных за определенный период знаний, умений и навыков ученика, не является основанием для уклонения от регулярной проверки роста всех физических показателей занимающихся в индивидуальном порядке.
Роли и отношения
Привычные отношения «тренер-группа», которые строятся между инструктором и учениками групповых занятий, приобретают здесь более глубокий характер, когда тренер может стать ученику отличным другом и наставником, либо, как говорят, «не сошлись характерами». Акцент с центрированности на инструкторе (которая существует в групповой динамике занятий) уходит на второй план, и, как результат, ученик участвует в составлении плана занятий и принятии ключевых решений относительно процесса обучения практически наравне с тренером.
Техники и методики
Несмотря на то, что большинство средств обучения, которые применяются для групповых занятий, так же успешно возможно использовать и для индивидуальных занятий, они всегда будут немного преоразованы - в зависимости от того «как» мы используем их и «почему» (т.е. обоснование для использования тех или иных методик и программ). Например, исключение многократных повторов элемента или более медленного «разжевывания» учебного материала для спортсменов с профессиональной подготовкой. Иные же техники могут быть, наоборот, более уместны в уроке «один-на-один», нежели в группе, такие как подбор специфических упражнений для СФП в зависимости от сильных и слабых сторон ученика, а также его возможностей (пр.: отличная растяжка-слабые мышцы спины, и тп)
Внимание
На протяжении всего урока сохраняется максимальная «концентрация внимания», поскольку ученик постоянно находится под пристальным взором учителя, а учитель – ученика, и ни одному ни другому не удастся «схалявить». Хотя, для тренера все же есть исключения.. О них – далее. Для некоторых тренеров психологическая и физическая нагрузка во время индивидуальных занятий может быть гораздо выше, чем во время групповых (для других - все наоборот). С «индивидуальными» учениками тренер больше работает на результат и обычно сильнее переживает за каждого из них. Для ученика же индивидуальное занятие – это скорее меньшая степень напряженности в психологическом контексте, поскольку рядом нет никого, с кем он мог бы себя сравнить (что любят делать многие, особенно начинающие, особенно в смешанных группах). Это, в свою очередь, способствует ускоренному прогрессу ученика.
Мотивация
Те, кто выбирают индивидуальные занятия, чаще всего делают этот выбор осознанно, понимая, что это им подходит, и для чего им это нужно, а затем находят подходящего тренера, по собственному запросу и комфортной стоимости обучения, организуют свой график, ставят цели и приступают к занятиям. Как правило, у них присутствует высокая степень мотивации, какими бы ни были причины для начала тренировок. Мотивация тренера также повышается в отношении таких спортсменов. Кроме того, Вы можете чувствовать гораздо большую степень ответственности по отношению к такого рода занятиям и их результатам, в отличие от групповых занятий (особенно с многочисленной группой), где многие факторы успеваемости группы находятся вне зоны вашего контроля.
Преимущества
- Ученик получает все внимание тренера. Клиентоориентированный подход в действии. Это означает более глубокое понимание его нужд, особенностей, возможностей, темпа развития, навыков и тд.
- Ученик более ответственно подходит к изучаемому материалу, более мотивирован, активен, что обеспечит лучшие результаты
- У ученика есть больше возможностей использовать тренера как ресурс – задавать вопросы, получать дополнительные инструкции и материалы
- Тренер и ученик могут выйти на более глубокий уровень отношений
- Потребности ученика могут быть удовлетворены в большей степени, поскольку есть мобильность в длительности занятий и их структуре
- В какой-то момент тренер все-таки имеет возможность «расслабиться» (если ученик, например, уже знаком с разминкой и выполняет ее самостоятельно – инструктору не приходится каждый раз выполнять ее вместе с ним). Это важно в случае, если загруженность тренера по индивидуальным тренировкам высокая, и ему необходимо восстановиться физически и психологически после предыдущих и перед последующими занятиями
- Тренеру не приходится переживать о «рисках» больших групп: разный уровень учеников, их личные отношения, групповая динамика, опоздавшие, безопасность для всех и каждого (одновременно) и тд.
- Тренер может иметь более высокий заработок и не зависеть от степени посещаемости в студии
Минусы
- Некоторые начинающие все же предпочитают совершать ошибки в группе, вместо того, чтобы «позориться» перед инструктором
- Занятие может быть физически и психологически изматывающим как для ученика, так и для тренера
- Занятие может стать скучным и неэффективным, если тренер не нашел подход к ученику или не смог донести до него свои замыслы, либо если ученик «не в настроении»
- Отсутствует возможность дать «групповые» задания, которые порой могут ускорить процесс развития ученика (например, упражнения на импровизацию; парные упражнения; исполнение соло в присутствии группы и тд)
- Не всегда достаточно времени для самостоятельной работы / отработки материала, во время которой ученик может продвинуться в исполнении тех или иных упражнений (в связи с этим рекомендовано предлагать некоторым индивидуально занимающимся брать свободные часы занятий самостоятельно, то есть без тренера, для отработки и коррекции собственных ошибок)
- Тренер и ученик могут не подойти друг другу
- В некоторых случаях (особенно при подготовке спортсменов к соревнованиям и выступлениям) на тренере лежит большая ответственность за результат, чем при «рядовых» групповых уроках
- Инструктору может быть не легко подобрать подходящую программу для конкретного ученика (например, перенесшего травматизацию)
- Ученик может злоупотреблять вниманием тренера: затягивая занятия, используя тренера как психолога или задавая слишком много вопросов во внеурочное время. То же самое может относиться, однако, и к тренерам.
- В случае отсутствия четкой программы и образования у тренера, он может испытывать затруднения с измерением результатов, достигнутых учеником
- Не всем тренерам нравится вести индивидуальные уроки. Некоторые чувствуют себя более уверенно в процессе ведения групповых занятий или мастер-классов
Подходы, методы
Как было упомянуто выше, многие из средств ведения групповых занятий подходят и для индивидуальных, однако, цели и методики могут меняться. Некоторые техники будут более эффективны к использованию исключительно в ходе индивидуальных занятий. Ниже следуют некоторые рекомендации:
Обсудите цели Ваших учеников
Очень важно знать, чего ждет от занятий и с какими целями пришел на урок Ваш ученик. Расставьте приоритеты, обозначьте краткосрочные и долгосрочные задачи. Позже может оказаться, что настоящие цели ученика – другие. Но их обсуждение и создание плана занятий обязательно на самых начальных этапах занятий.
Объясняйте, что Вы делаете и почему
Индивидуальное занятие – прекрасная возможность объяснить, что конкретно Вы предлагаете своему ученику и почему (последовательность и виды упражнений, подготовительные упражнения, виды методик и тд). Расскажите ученику о Ваших целях, средствах и методах; о том, как конкретно данная последовательность действий поможет ему, ускорит его процесс развития. Например, в случае если Вы решили предложить для выполнения то или иное упражнение, или даете домашнее задание. Мотивируйте Вашего ученика задавать вопросы.
Будьте очень гибки
Будьте готовы к тому, что время занятий, длительность или график может измениться, исходя из возможностей и свободного времени или других обстоятельств Вашего ученика.
Пробуйте разные методики и техники
Используйте методики ведения групповых занятий – большинство их них подходит и для индивидуального формата урока. Разминка, ОФП, СФП, дополнительные подготовительные упражнения, импровизация, ведение тренировочных дневников и тд. Постоянно совершенствуйте Ваш собственный уровень и постигайте что-то новое. Каждому ученику – свой подход.
Обозначьте Ваши границы
Индивидуальное занятие – всегда более открытое общение с учеником. В любом случае, ставьте границы – до какого времени можно Вам звонить и писать, какие личные темы Вы не обсуждаете на уроках, приемлете Вы или нет опоздания, пропуски занятий, поход на вечеринку в день перед занятием и тд. Желательно обговорить все «организационные» моменты (оплата, пропуски, предупреждения, личные отношения, внеклассовые встречи и тд) на берегу. Пример документа такого формата Вы найдете на страницах учебника для Инструкторов Базового уровня.
Давайте обратную связь
Обязательно давайте обратную связь Вашему ученику по его прогрессу, ошибкам. Мотивируйте ученика. Отмечайте его сильные стороны, критикуйте только конструктивно. Напоминайте ему о тех успехах, которых он уже достиг, сколькими упражнениями он уже овладел, каких высот уже добился – зачастую это особенно важно для тех учеников, которые склонны к самокритике.
Задавайте домашнее задание
Многим ученикам нравится выполнять домашние задания. Они, в свою очередь, могут повлиять на мотивацию ученика и его интерес к занятиям, а также на улучшение его физической формы. Например, самостоятельный анализ видеосъёмки своего исполнения, сделанной на уроке; поиск в интернете новых упражнений, разучивание комбинаций самостоятельно, подбор музыки (костюма, образа для выступления) и тд.
Двигайтесь вперед
Точнее, двигайте Вашего ученика. При занятиях в группе некоторых учеников мотивируют успехи других учеников. Так, например, часто так новички «подтягиваются» за более продвинутыми учениками в смешанных группах. Если Ваш ученик не имеет особой мотивации и не привык мотивировать себя самостоятельно, то тренировки могут сойти на нет, особенно если он любит поговорить во время занятия. Создавайте планы и цели вместе, следите за тем, чтобы он выполнял план урока, напоминайте ему об этом. Несмотря на близкие отношения с тренером, со временем ученик-бездельник все же замечает отсутствие физического прогресса и может остаться недовольным результатами занятий, а то и просто их прекратить.
Знайте, когда остановиться
Оценивайте адекватно собственные возможности и способности / результаты Ваших учеников. Может настать момент, когда Вы не сможете дать им то, что необходимо, чтобы вывести их на новый уровень мастерства, или Ваших умений, знаний и навыков будет недостаточно. Делигируйте, рекомендуйте других инструкторов, если чувствуете, что это будет способствовать их дальнейшему росту и развитию.
Заключение
Индивидуальные занятия – это не просто уроки. Они требуют особого внимания, выносливости, сосредоточенности и подготовленности. Успех в индивидуальных тренировках может быть достигнут при условии, что инструктор понимает ответственность обоих сторон, постоянно самосовершенствуется, развивается, использует индивидуальный подход к каждому ученику и, наряду с самим занимающимся, нацелен на результат. Больше о мотивации и ведении индивидуальных занятий (эффективность тренера и удержание клиента) Вы узнаете, пройдя курс «Инструктор Pole Fitness. Средний уровень».
Статья переведена и адаптирована Артамоновой Е.В.
Оригинал статьи: Teaching one to one. Paul Kaye.
