Техники саморегуляции
Дыхательные
1. Техника капалабхати
https://yogalifestyleblog.com/kapalabhati
2. Техника самавритти
https://www.anadiyoga.ru/blog/vtoraya-kategoriya/samavritti-pranayama/
3. Дыхание 4‑7‑8.
Автор методики Эндрю Вейл (Andrew Weil)
Мышечные
4. Техника прогрессивной мышечной релаксации
Разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг.
5. Гимнастика для лица от мышечных зажимов.
6. Акупрессура
https://indsi.ru/2020/04/27/советы-психолога-специальные-приемы/
Зрительные
7. Упражнение “Шторки”
8. техника «Погружение в радугу»
https://studfile.net/preview/1664942/page:42/
9. Упражнение «Заброшенный сад»
https://www.zagorskaya.info/upraznenie-zabrosheniy-sad/
Слуховые
10. методика «храм тишины»
https://www.psychologos.ru/articles/view/hram-tishiny
11. «Путешествие со звуком»
https://www.youtube.com/watch?v=Mt5OiG3Lwlo&ab_channel=VyrenijusAndrijauskas
12. Техника флоатинг
https://ru-comf.ru/blogs/blog/floating-ili-tehnologiya-sensornoy-relaksatsii
Обоняние и осязание
13.Шоколадная медитация
https://woman-delice.com/shokoladnaya-meditatsiya-novyj-ritual-kotoryj-beret-shturmom-blogosferu/
14. Ароматические палочки
https://www.psychologies.ru/wellbeing/5-meditatsiy-dlya-organov-chuvstv/
15. Точечный массаж
https://www.beauty-shop.ru/info/tochechnyy-massazh-effekt-pokazaniya-i-tekhnika-vypolneniya/
внушение и самовнушение
16. Метод «Релаксация и внушение»
https://psy.wikireading.ru/12446
17. Произвольное самовнушение (метод Э.Куэ)
18. Аутогенная тренировка (метод И.Шульца)
https://psyera.ru/4481/metodiki-samovnusheniya