Каково значение биологических ритмов в профилактике травматизма?
Один из знаменитых ученых в этой области науки, Рассел К. Андерсен, проводил исследования, выяснял, как связаны биоритмы с несчастными случаями. Он исследовал 300 несчастных случаев в четырех различных категориях: металлообрабатывающие, химические, текстильные, трикотажные заводы.
Он получил ошеломляющие результаты: 70% несчастных случаев произошли в критические дни жертв. Например, один из операторов мощного пресса со стажем 20 лет в день, когда в одной точке сошлись все три цикла (физический, эмоциональный, интеллектуальный), лишился 4 пальцев.
– физический (с периодом 23 дня), он определяет энергию человека, его силу, выносливость, координацию движения;
– эмоциональный (с периодом 28 дней), обуславливает состояние нервной системы и настроение;
– интеллектуальный с периодом 33 дня), определяет творческую способность личности.
По-настоящему опасны дни, когда совпадают 2(физический, эмоциональный) цикла, или все 3 (физический, эмоциональный, интеллектуальный), эти дни называют критическими. Таких дней, как правило, в месяц у человека бывает примерно шесть. А общее количество критических дней составляет приблизительно 20,4% от всех прожитых человеком дней.
Если человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним — основа человеческого здоровья.
- Для поддержания оптимальной работоспособности нужно соблюдать режим дня.
- Всякую работу делать ритмично, чередуя труд и отдых.
- Наибольшую работу выполнять в пик максимальной работоспособности – в интервалах между 10-12 и 16-18 часами
- Нужно уметь отдыхать! Правильно организованный отдых является хорошей профилактикой переутомления и оказывает положительное влияние на здоровье человека и продолжительность здоровья.
- «Жаворонкам», не следует оставлять самые сложные дела на вечер.
- Если у «сов» утром всё валится из рук, не нужно огорчаться – впереди целый вечер.
- Если вы «голубь», не сбивайте свои идеальные биологические часы.
Если каждый человек проанализирует свою активность, работоспособность и самочувствие в течение дня, используя при этом данные о ритмах организма, то станет ясно, почему максимальные нагрузки легче переносятся в первой половине дня, во второй - возникает сонливость и снижается общий тонус организма, а к вечеру возникает чувство усталости. Но при этом не следует забывать, что адекватные данные могут быть получены только при соблюдении режима труда и отдыха, рационального питания, бодрствования и сна, то есть режима жизнедеятельности.
Домашнее задание.
Задание № 1 Внимательно прочитайте текст и ответьте на поставленные вопросы.
«В 1972 году французский спелеолог Мишель Сиффр провел в одной из техасских пещер в полном одиночестве более 200 дней. У него не было ни часов, ни радиоприемника, ни тем более телевизора, звук и свет в пещеру не проникали. Сиффр ложился спать и вставал, когда хотел, ел, когда хотелось есть... И что же? Оказалось, что организм исследователя жил в ритме суток, продолжительностью 24 часа. Ученые пытались навязать организму исследователя 16 и даже 48-ми часовой ритмы, но адаптироваться к новому ритму организм человека так и не смог».
Как вы считаете, почему сутки у Сиффра были такие же, как и у обычных людей, ведь у него не было явной связи с внешним миром, он не знал, когда заканчивается ночь и начинается день, и тем не менее?
Задание № 2 Из имеющихся слов составьте определение понятию биологический ритм:
Свойство, универсальное, система, живое
Определение -
Задание № 3 Сопоставьте текст и схему.
По полученным данным, наибольшая частота сердечных сокращений наблюдается к 18 часам. В это же время отмечается повышение артериального давления крови. Наименьшие показатели пульса бывают около 4 часов, а артериального давления - примерно около 9 часов. Установлено также, что проницаемость капилляров максимальна к 18 часам, а минимальная- около 2. Имеющиеся результаты свидетельствуют о том, что работоспособность сердечно-сосудистой системы два раза в сутки резко снижается, примерно около 13 часов и 21 часа. В этот период наблюдаются и изменения биоэлектрической активности сердца.
Задание № 4 Выберите из предложенного перечня биоритмов только годичные:
1. Ритмика сердца, 2. Деление клеток, 3. Смена сезонов, 4. Колебания кровяного давления, 5. Суточная активность животных, 6. Фотосинтез, 7. Сезонные миграции птиц, 8. Перистальтика кишечника, 9. Вспышки паразитарных и вирусных заболеваний, 10. Суточная и сезонная периодичность электромагнитного поля Земли
11. Чередование дня и ночи, 12. Приливы и отливы, 13. Дыхательный ритм, 14. Смена окраски у зайца беляка зимой.
Задание №5
В тексте перечислены определенные состояния человека. Внимательно прочитайте и дайте общее понятие.
Изменение ритма питания по отношению к обмену веществ, рассогласование ритмов сна и бодрствования, приводящих к раздражительности, бессоннице, плохому самочувствию, нарушению ритма труда и отдыха, связанного с оптимизацией жизнедеятельности.
Задание № 6
Проанализируйте текст: Один из знаменитых ученых в этой области науки, Рассел К. Андерсен, проводил исследования, выяснял, как связаны биоритмы с несчастными случаями. Он исследовал 300 несчастных случаев в четырех различных категориях: металлообрабатывающие, химические, текстильные, трикотажные заводы. Он получил ошеломляющие результаты: 70% несчастных случаев произошли в критические дни жертв. Например, один из операторов мощного пресса со стажем 20 лет в день, когда в одной точке сошлись все три цикла, лишился 4 пальцев.
Задание № 7
Составьте советы и рекомендации, направленные на сохранение здорового образа жизни.