Питание. «Скажи мне что ты ешь и я скажу кто ты»
Автор статьи : Галимов И.Р
Путь к выздоровлению
от Язвенного Колита.
Предисловие.
Данная статья не является призывом к действию, эта статья может носить в себе лишь рекомендации по улучшению качества своей жизни путем позитивного мышления, здорового образа жизни и правильного питания. Вы должны отнестись с пониманием к тому что любая рекомендация приведенная тут может плохо отразится на вашем здоровье, и возможно вам потребуется индивидуальный подход в лечении. Все описанное в данной статье является моей собственной жизненной историей, которую мне пришлось пережить. Я очень надеюсь, что прочитав эту статью вы извлечете для себя много полезного и не останетесь разочарованы.
Как все начиналось.
Все началось с довольно безобидной сухости и сыпи в области носа и верхней губы, по началу, я не придал этому серьезного значения, думал что это всего лишь из-за смены погоды и обветривания, тогда я еще не понимал, что в моей жизни начинается ужасная болезнь, все кто читает наверняка уже догадались, что речь идет о Язвенном Колите.
Поначалу я использовал разные крема для увлажнения кожи, старался пить чаще воду, чтобы улучшить состояние кожи, хотя мой организм мне тогда подсказывал, что внутри что-то не так и лишь отсутствие знаний усугубляли ситуацию с каждым днем.
ВЫВОД: никогда не игнорируйте внезапные изменения на вашем теле и кожных покровах! Кожа как индикатор состояния организма и каждая точка на нашем теле отвечает за предупреждение о возможно надвигающихся заболеваниях. Это очень важный сигнал! Ведь наш организм настолько взаимосвязан между собой, что даже порой до настоящего времени я продолжаю делать для себя все новые и новые открытия в понимании своего организма.
Спустя еще некоторое время, при походе в туалет я начал замечать изменения в своем стуле, по началу не было ни какой крови и слизи, всего лишь начал ходить не так как это было обычно и в разных количествах и консистенциях, а ведь это было второе предупреждение моего организма, которое я опять проигнорировал, к сожалению так делают многие и это все усугубляет.
ВЫВОД: При походе в туалет ваш стул всегда должен быть регулярным как это происходит обычно, этому нужно придавать очень серьезное значение хоть это всего лишь прошу прощение ваши фекалии, но не стоит это игнорировать, считая это маловажным, обращайте внимание на цвет, консистенцию, количество, запах. Запомните, это все ваша микрофлора, которая способствует состоянию всего вашего организма, в том числе о чем говорилось выше (состояние кожи).
Стало действительно страшно когда появились первые признаки крови после опорожнения кишечника, вот тогда началась паника. Я задавался вопросом что со мной? Неужели это что то серьезное? Но немного поразмыслив о том что это может быть всего лишь геморрой который бывает у многих я успокоился, купил таблетки для укрепления вен которые обычно прописывают при таком диагнозе, начал их пить тем самым совершив ошибку не обратившись к врачу для прохождения обследования тем самым усугубив ситуацию, ну не РАК же в самом деле подумал, что там еще может быть??? Тогда я даже слов таких не знал как Неспецифический Язвенный Колит (НЯК) если коротко.
Так я проходил еще какое то время, а таблетки которые я сам себе назначил не помогали.. Беда что тут скажешь, жесть началась когда я понял что я потерял примерно 8-10 кг, а на пике болезни потеря дошла до 12 кг, для меня это было критично т.к. я и так парень не упитанный. Начались частые походы в туалет, моим рекордом было если мне не изменяет память 32 раза в течение суток, с примесью слизи и крови. Я очень жалею о том, что я вовремя не обратился за помощью к врачам, и не начал проходить обследования, потому что когда мне стало совсем плохо, меня каждый вечер лихорадило и трясло, все это сопровождалось температурой 39-40 и постоянными походами в туалет.
ВЫВОД: не тяните время, а при любой непонятной ситуации идите лучше к врачу! В противном случае это может стоить вам жизни. Никто же не хочет сыграть в ящик раньше времени???
Больница.
И вот наконец мне назначали колоноскопию, я тогда еще не догадывался насколько эта процедура не приятная, тем более без наркоза, но мое любопытство было настолько сильным, что я хотел разобраться во всем и наконец-то вылечится при помощи рекомендаций врача и поэтому меня не пугали такие обследования, хоть мне и говорили что это обследование ужасное по ощущениям. Я помню в тот день чтобы немного меня подбодрить ассистент колоноскописта мне сказал: не переживай у тебя пока еще не РАК, я с одной стороны обрадовался, но с другой стороны испугался, что значит «ПОКА» ???
В итоге у меня взяли для анализа два кусочка со слизистой кишки и оставалось только ждать. Как итог подтвердили диагноз: НЯК.
Далее больница и тут я уже успокоился с настроем сейчас меня подлечат, назначат лекарства, диету и вот я уже буду здоров как раньше, тогда в моем понимании это было что то вроде на подобии серьезной простуды только связанное с кишечником, но к сожалению я еще не осознавал всей серьезности этой болезни и что она встречается крайне редко и малоизучена.
В больнице после приема лекарств и диеты у меня прекратилось обострение и я пошел на поправку, я тогда сильно удивился почему врачи так нагнетают что эта болезнь тяжелая и трудно лечится и т.п., вот же я почти здоров сказал я на тот момент, на что опытный гастроэнтеролог лишь промолчала… Скорее всего не хотела сбивать мой позитивный настрой, ведь она знала что я теперь буду жить на МЕСАЛАЗИНЕ, МЕСАКОЛЕ, на свечках где есть в составе МЕСАЛАЗИН, принимать противовоспалительные препараты во время обострений и это на всю жизнь, да еще в добавок будет куча ограничений в плане еды.
Но вот только я на тот момент думал что это всего лишь как обычно врачи нагнетают ситуацию и пугают меня, как же я ошибался.
После долгожданной выписки я подумал ну вот, наконец-то теперь все будет хорошо, сейчас приеду домой поем чего-нибудь домашнего, естественно то что доктор прописал, попью какой то период таблетки и все будет отлично. После того как прошло определенное время и я перестал пить таблетки Месалазин буквально через 3-4 дня у меня опять начались кровотечения, температура, ну я подумал, наверное курс еще надо пропить, рано я остановился, т.к. я сам по себе не сторонник тех кто лопает таблетки как семечки и поэтому старался по скорее отказаться от этого, но как только я переставал пить таблетки то сразу все начиналось по новому. В тот момент меня настигло отчаяние, о том что я теперь как старый пенсионер который только будет жить на таблетках чтобы не умереть и так до конца своей жизни, весь позитивный настрой который был в больнице после снятия обострения у меня просто пропал.
ВЫВОД: никогда не опускайте руки и не отчаивайтесь, не совершайте этой ошибки! Вы представить себе не можете как важно сохранять позитивный настрой, ведь он способствует выздоровлению, нужно стремится изо всех сил к выздоровлению, ни в коем случаи не загоняйте себя в такую ловушку как «отчаяние», то что все пропало и ничего хорошего уже не будет, это все негативное самовнушение которому нельзя поддаваться. «То о чем мы думаем, тем мы становимся».
Привыкание к новому образу жизни.
Шло время, а я потихоньку привыкал к новым реалиям своей жизни, многим ограничениям которые приходилось принимать, было ощущение, что все нельзя и от этого жизнь казалась очень серой, особенно когда все вокруг ели какую то вкусную еду, которую тебе было нельзя, или когда другие жили полной жизнью, а я был как немощный старик, у которого при малейшем отклонении в сторону начиналось обострение болезни. Сразу начинались куча проблем и это было тяжело и невыносимо, особенно когда тебе всего лишь 24 года, а в свои 24 хочется жить, какие там болезни, это казалось мне очень несправедливым, тем более когда было понимание что ведь кто-то возможно ведет образ жизни еще хуже пьет, курит есть всякую дрянь а мне то за что такие проблемы??? Очень часто задавал себе подобные вопросы и тем самым еще больше угнетал себя (никогда так не делайте, если у вас сейчас такой период жизни, когда проходит эта ужасная болезнь).
Настраивайтесь на позитивное мышление, оно является ключевым фактором в излечении данного заболевания, если вы будете делать так как-будто этой болезни совсем не существует, то вскоре вы привыкнете к ней и это будет нормой вашей жизни и вот уже тогда вам нужно потихоньку предпринимать меры к выздоровлению, а особенно уделить большое внимание тому что могло стать причиной начала этой болезни именно у вас.
Питание. «Скажи мне что ты ешь и я скажу кто ты»
До боли знакомая фраза, не правда ли? В настоящее время мы к сожалению не задумываемся о своем питании и очень часто пренебрегаем правильным питанием, оно и понятно, при таком изобилии выбора в магазинах просто голова кругом и хочется попробовать много вкусной еды и по больше, да еще в добавок в неблагоприятной очередности для организма, например: запивать холодным напитком жирную пищу или съесть очень много разной еды во время обеда и после всё это запить чайком с конфетами ну или чем то сладким да по больше.. Бывает ведь такое, не правда ли? Так вот, поймите и сознайте на всю жизнь, что ваш ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) не мусорное ведро и закидывать в него все что захочется чревато огромными неприятностями, благо у кого то ЖКТ может переварить все что угодно и поэтому до поры до времени этот человек не сталкивается ни с какими проблемами.
Запомните, неправильное питание приведет вас не только к той болезни о которой идет речь а также в добавок вы замучаете свою печень, поджелудочную, желудок, а затем и весь организм, все в нашем организме очень тесно взаимосвязано и здоровое питание это огромный вклад в вашу жизнь без болезней.
ВЫВОД: Спросите себя, многие ведь пренебрегали правильным питанием? Какой из этого вывод, мы сами виноваты в своих болезнях, и это не единственный фактор который приводит к болезням. Еще раз повторю, абсолютно каждая мелочь взаимосвязана в нашем организме и все должно быть в меру.
Речь пойдет о «СТОЛЕ №4» кто знает, тот поймет.
Со временем я понял, что так называемый стол №4 это полная чушь которая приведет к истощению моего организма и для себя четко решил, что так дальше продолжаться не может, эта диета совершенно абсурдная при данном заболевании, которая мало чем поможет а вот угробить да еще и при курсе таблеток может запросто.
И так посмотрим в чем же заключается абсурдность данного списка:
То, что обычно противопоказано:
1) Хлебобулочные изделия
С этим согласен, с такими продуктами лучше не перебарщивать, но с чего бы их нельзя употреблять в пищу в умеренных количествах? Бред полный.
2) Супы с крупой, овощами, молочные, жирные бульоны
ЧТО??? Супы с крупой являются полезными для пищеварения. Крупы приготовленные правильно очень полезны для микрофлоры всего кишечника, а если микрофлора здоровая то восстановление стенок слизистой кишечника будет намного лучше и произойдет это быстрее, что является очень значимым для людей с НЯК!!! Мы же с вами хотим восстановить кишечник?
Далее: молочный суп, что в нем плохого? Это источник кальция, почему мы должны с вами от него отказаться?
Жирный бульон: сам по себе в меру жирный бульон является отличным для того чтобы заставить работать активнее наш желчный пузырь и выработать желчь для улучшенного пищеварения, желчь это очень важный фермент который способствует уничтожению всей опасной микрофлоры в кишечнике, тем более если этот бульон будет из хорошего жирного мяса, который поспособствует обволакиванию кишечника, а это значит, что риск раздражения стенок уменьшится. НО!! Бульон не должен быть горячим и очень жирным. Так что опять ничего плохого в этом не вижу.
3) Жирные сорта мяса, мясные продукты, колбасы, копчености
Жирные сорта мяса: опять же повторюсь, самое главное знать меру во всем, почему это мы должны отказывать себе в приеме пищи жирных сортов мяса, ведь это отличный источник белков, жиров и большого количества необходимых витаминов для нашего организма, для его восстановительных процессов. НО! Не рекомендую есть свинину т.к. мясо свинины является очень трудно перевариваемым продуктом, который задерживается в нашем ЖКТ очень долгое время, к тому же в процессе переваривания этого мяса в кишечнике очень активно размножается плохая микрофлора, которая ухудшает процессы переваривания. Самым полезным жирным мясом является баранье, особенно его жир, не будем вдаваться в подробности, кому надо поищите информацию о том чем полезно такое мясо.
Мясные продукты: если сюда отнести например консервы типа: тушенки то в каких то моментах это нежелательный продукт, нужно учитывать то как его приготовил производитель, потому что при неправильном приготовлении это чревато расстройством пищеварения.
Колбасы: всеми любимые ароматные копченые и вареные колбасы, особенно если их поджарить на сковородочке, мм… Класс, но я не советую тем более в жареном виде, это переработанный продукт который в больших количествах лучше не есть, лучшая альтернатива это мясо, либо колбаса качественного производителя (проверенная), НО! В умеренных количествах, это очень важно!
4) Жирные виды рыбы, соленая рыба, икра, консервы
К рыбным продуктам вообще всегда нужно относится с большой внимательностью (особенно стоит обращать внимание на свежесть). Рыба - это очень полезный продукт, тем более жирная рыба, он является самым благоприятным для организма т.к. имеет большое количество витаминов, жирных кислот омега 3 витамина D которого так многим не хватает, кишечная микрофлора легче всего усваивает как раз таки жир, который поступает с мясом рыбы.
Соленая рыба: все знают и наверняка кушали соленую сельдь или скумбрию, мой любимый продукт, и стал я его употреблять даже чаще чем до болезни. Тут важно учитывать свежесть, степень засолки данной рыбы, тем более если вы ее приготовили в домашних условиях это просто отличный продукт, который богат «ЙОДОМ», а Йод полезен для работы щитовидной железы а щитовидка в свою очередь отвечает за выработку гормонов в организме способствующих обмену веществ. В вареной рыбе вы такого количества йода не встретите т.к. он улетучивается при термической обработке, глупо отказывать себе в этом замечательном продукте только потому, что так доктор прописал!
Икра: Не каждый себе может ее позволить или каждый? При слове икра мы привыкли представлять перед глазами черную или красную икру, но ведь есть еще и другие виды икры которые также являются очень полезными в умеренных количествах в них также очень много полезных веществ для работы организма.
5) Цельное молоко и другие молочные продукты
По поводу цельного молока могу сказать, что я его пью редко в чистом виде, только если добавляю в напитки типа: кофе, цикорий, чай. Не вижу смысла избегать его т.к. это источник кальция.
Молочные продукты: самым полезным из молочных продуктов я хочу выделить именно кисломолочные продукты, вы скажете, как же так ведь доктор запретил! Да знаю врачи такое запрещают при язвенном колите но задумайтесь что такие продукты как кефир, бифидок, йогурты являются отличным источником живых бактерий и полезной микрофлоры для вашего кишечника, а если сюда еще добавить продукты описанные выше которые будут способствовать восстановлению вашего кишечника так и выздороветь недолго. Особенно кефир полезен на ночь перед сном, желательно его перед этим вытащить заранее из холодильника, для постепенного разогрева до комнатной температуры, примерно 200-250 мл в день ну или хотя бы через день будет очень полезным для микрофлоры. ВАЖНО! Кефир нельзя разогревать при помощи микроволновки и другими способами, например, положить на отопительную батарею т.к. бактерии в кефире попросту погибнут от таких перепадов температур.
Творог: супер продукт, который будет легко усваиваться вашим организмом, богат белком, кальцием, в паре с бананом будет еще полезнее для усвоения.
6) Яйца вкрутую, сырые, жаренные
Я каждый день ем на завтрак вместе с разными видами вареных круп яйцо сваренное вкрутую и считаю, что это отличный продукт от которого ни в коем случаи не стоит отказываться!
Сырые: не стоит рисковать, можно заразится сальмонеллой!
Жаренные: лучше отдать предпочтение яйцам сваренным в вкрутую.
7) Пшено, перловая, ячневые крупы, макаронные изделия, бобовые.
К этому списку из того что мне запретил врач я хотел бы отнестись с большим вниманием (не в обиду врачам которые придерживаются такого мнения), мне хочется покрутить палец у своего виска и задать вопрос вы в своем уме?
Все крупы, это супер продукт, который необходим для пищеварения! Ни в коем случае не отказывайтесь от них, особенно если они сварены на воде, это отличный источник медленных углеводов, которые дают энергию вашему организму на протяжении долгого времени, также они богаты разными микроэлементами полезными для организма.
Единственным исключением являются бобовые, при приеме их в пищу не стоит перебарщивать с ними, т.к. они усваиваются тяжелее чем другие виды круп.
8) Овощи, фрукты
Ешьте сырые овощи и фрукты, отказываться и запрещать их это полный бред. Знайте, что сырые овощи и фрукты это клетчатка, которой питаются кишечные бактерии, а это значит еще один плюс к пищеварению! Стоит ли говорить о витаминах которые в них содержаться.
9) Соусы, пряности, приправы
Тут без исключения врачи правы, что запрещают всякие виды пряностей при данном заболевании. Но спустя некоторое время после того как я забыл что такое НЯК я не отказываю себе их в небольших количествах, чего и вам желаю добиться спустя время когда вы пойдете на поправку!
10) Кофе, какао с молоком, газированные и холодные напитки.
Кофе: от одного слова чувствую этот аромат, при обострениях лучше не пить, в период ремиссии можете себе изредка позволить, но не крепкий. Когда поправитесь, можете пить чуточку чаще, из своего опыта могу сказать, что кофе отличное мочегонное и сильно обезвоживает организм, к нему нужно отнестись с осторожностью.
Какао: если это натуральный какао порошок который нужно сваривать, то это полезный продукт, но опять же не во время обострений. Полезнее и безопаснее чем кофе для людей с НЯК.
Сладкие, газированные и холодные напитки: даже здоровому человеку не советую пить газировку, пользы от нее мало, если только очень редко и немного, о себе могу сказать, что я не помню когда последний раз пил газировку, лучше отдам предпочтение кефиру или йогурту.
К холодным и горячим напиткам стоит отнестись с большой осторожностью, они очень вредны для слизистой ЖКТ!
И так вот и подошел к концу список запрещенных продуктов, которые врачи дают нам вместе с выпиской, как итог запрещенные продукты не такие уж и запрещенные как оказывается и не такие опасные если с умом подходить к данному вопросу.
А вот в основном все продукты которые они разрешают при выписке являются не побоюсь этого слова: «мертвыми». Посудите сами, какая польза например в варенных овощах или в нежирных сортах мяса и в сухарях? От таких продуктов в организме наступит «ИСТОЩЕНИЕ». Я не говорю что это ужасные продукты, которые есть нельзя, но употреблять такое в пищу на постоянной основе не очень то и полезно, но можно.
Подведем итоги: Самое главное употреблять продукты в меру и думать прежде чем что-то съесть, а пойдет ли это мне на пользу или воздержаться? Но все что я думаю о еде описанной выше я вам кратко и ясно постарался изложить, а действовать по моим рекомендациям или нет решать ВАМ, надеюсь вы извлечете от этого пользу.
Не забывайте регулярно пить воду.
Вода при нашем с вами заболевании это основа основ на пути к выздоровлению, и регулярно пить воду попросту необходимо. Не у каждого из нас есть доступ к родниковой воде, но как раз таки эта самая родниковая вода является живой и самой полезной, ведь в ней очень много необходимых микроэлементов для нашего организма, а самое главная польза от такой воды это очищение. В моем случае у меня не было возможности регулярно употреблять такую воду и мне как жителю города приходилось фильтровать ну или хотя бы кипятить эту воду перед употреблением, это конечно не сравнится с той родниковой водой, которую мне удавалось периодически пить, но все же куда деваться когда ты житель большого города.
И так, перейдем к основному, спросите себя, а умею ли я правильно пить воду? Вопрос покажется глупым и с первого взгляда очень простым, но это не так, перед тем как прочитать далее подумайте над этим и вы поймете что вы делаете это не совсем так, как нужно. Например, для себя я выработал определенный режим питья: я просыпаюсь с утра, иду в ванную, чищу зубы (это важно, чуточку позже объясню почему), а затем иду пить воду (комнатной температуры), хотя бы половину стакана, ну или чуть больше половины, после чего иду делать зарядку, все перечисленные манипуляции приносят колоссальную пользу для организма и пищеварения (но многим лень так делать от этого и пищеварение страдает), и только после 15-20 минут после выпитой воды я начинаю свой завтрак. Почему именно такое время, потому что это идеальное время, за которое ваш желудок усваивает воду, и при помощи легкой зарядки вы еще больше способствуете всасыванию этой воды и улучшению обмена веществ. Теперь о том, почему же важно чистить зубы утром ну или хотя бы тщательно прополоскать полость рта, ответ гениально прост: пока вы спите, ваша слюна перестает вырабатываться и тем самым у вас в полости рта размножается огромное количество бактерий, которые нужно обязательно удалить, сами подумайте, если сразу после сна выпить воду вы просто проглотите огромное количество бактерий, которые попадут внутрь. Да можно сказать что в этом ничего страшного нет, т.к. желудочный сок нейтрализует бактерии (абсолютно согласен с этим), но не стоит подвергать себя риску, т.к. ваш ЖКТ и так страдает и ослаблен во время заболевания и нужно ему помочь всеми возможными способами, а особенно соблюдая гигиену полости рта.
Пить необходимо не только по утрам, но и в течении всего дня, особенно между приемами пищи, через 1-2 часа после приема пищи, хотя бы по одному стакану воды, именно воды не соки, газировки, кофе, чай, и т.п. напитки а именно воду, все другие напитки естественно ПОЛЕЗНЫЕ (чай, цикорий, шиповник, какао, изредка кофе, можно позволить себе сразу после приема пищи).
Во время еды не нужно все проглатывать и есть быстро, не торопитесь, тщательно пережевывайте насколько это необходимо и вы положите еще один (+) в вашу копилку для выздоровления.
Не стоит также пить слишком много, так вы просто испортите баланс воды в организме.
Спорт.
Без него ни куда и речь сейчас не идет о спорте, которые подразумевает большие нагрузки, вас никто не просит становиться олимпийским чемпионом, но элементарно заниматься физкультурой необходимо каждому, самое простое чем вы можете заниматься это ходьбой (если есть возможность, можно даже делать легкие пробежки на средние дистанции), это лучший массаж для вашего кишечника, но не следует бегать во время обострения, т.к. приток крови ко всем органам, в том числе и кишечнику может стать причиной еще большего кровотечения из пораженных мест!
Самое лучшее занятие которое можно посоветовать это комплекс упражнений с собственным весом, но опять же, нужно помнить про то, что опасно чрезмерно нагружать брюшную полость если у вас только не давно закончилось обострение, пусть в вашем кишечнике немного заживут пораженные места, и только после этого можно делать какие-то легкие упражнения.
Помните, что это ваше здоровье, и то как вы ко всему перечисленному отнесетесь, таков и будет ваш конечный результат. Не надо спешить вылечится буквально в считанные дни, эта болезнь серьезная и требует большего внимания и много времени, только так можно прийти к положительным результатам.
Прием лекарств.
Ненавижу МЕСАЛАЗИН, у него только один плюс, в том что он способствует к переходу в ремиссию, на этом плюсы заканчиваются, но все же это жирный ПЛЮС.
Побочные действия Месалазина: если вкратце, то при приеме данных таблеток я чувствовал себя очень вяло, я не наедался, от этого было ужасно что чувство голода не проходит, было ощущение что эти таблетки ухудшали всасываемость полезных веществ в организм, от этих таблеток у меня всегда наступала депрессия, бывали редко судороги, пересыхала кожа на руках до такого состояния, что трескалась до образования нарывов и кровотечения.
Иногда я все же прибегал к нестандартным приемам некоторых лекарств, которые обычно никогда не прописывают при лечении, советовать вам и рекомендовать я не хочу т.к. это большая ответственность, ведь я не имею Медицинского Образования и прописывать какие то таблетки не имею права. Максимум что могу вам посоветовать из таблеток так это хороший комплекс витаминов. Например: калий йодид, цинк, витамин D3, железо. Но лучше всего если вы составите для себя индивидуальный рацион питания в котором будут необходимые витамины.
Для себя я нашел много альтернативных вариантов помимо приема лекарств, среди которых не мало народных средств, о которых вы возможно уже слышали и что то испробовали на себе, например в аптеках продают готовые желчегонные сборы, отлично способствуют выделению желчи, что улучшает пищеварение, сама по себе желчь это отличное средство от болезнетворной микрофлоры, которое выделяется естественным путем.
Квашенная капуста, да именно она, та самая капуста о которой вы бы никогда и не могли подумать, но только на живом и натуральном брожении и не пересоленная, такая капуста просто лучшее что может быть для микрофлоры кишечника. Такую капусту лучше есть непосредственно перед приемом пищи, например, на ужин.
Зачастую люди едят салаты после приема пищи, что является грубейшей ошибкой, наиболее правильным есть овощи и фрукты, в том числе салаты, перед основным приемом пищи, т.к. овощи и фрукты перевариваются и усваиваются гораздо быстрее, чем другая пища, поэтому правильнее их есть в самом начале. Под салатами я подразумеваю полезные салаты, не заправленные тонной майонеза и прочей ерунды, тем более не с вареными овощами, такие овощи я называю мертвыми, толку от них почти нет.
Семена черного тмина (в небольших количествах), например, можно добавить в салаты, или гарниры, отличное противовоспалительное средство, которое борется с опасными бактериями во всем организме, известны случаи что даже помогает больным РАКОМ.
Цикорий отличный напиток, который может заменить например кофе, улучшает микрофлору кишечника.
Чай с добавлением мяты, мята отлично снимает воспаления.
Яблочный уксус разбавленный в воде натощак (опасный, но действенный метод). Уксус отлично убивает болезнетворные бактерии в ЖКТ, также чистит кровь и печень и имеет много других полезных свойств для организма, в пропорциях примерно 1:30 с водой т.е. на 150 мл воды 5 мл уксуса, при условии что уксус 6 %. Ни в коем случаи не пробуйте этот метод при обострении, возможен очень печальный исход, можете попробовать исключительно во время ремиссии.
Как видите, полезных альтернатив вместо лекарств довольно много и это только часть из перечисленного (использовать данные методы или нет решать вам, лично мне они помогли).
Режим, отдых, сон.
Правильный режим дня это еще один большой шаг на пути к вашему здоровью. Обязательно составьте для себя наиболее подходящий для вас режим, который будет идеально совмещен с работой и другими делами, при котором вы будете соблюдать правильный режим приема пищи, режима питья, спорта, отдыха и самое главное сна.
Самое главное в этом списке это сон, ведь во время сна ваш организм восстанавливается, поэтому спать нужно не менее 7-8 часов, если есть возможность то будет прекрасно если вы будете спать по 9 часов в сутки, это будет большим плюсом к излечению и восстановлению вашего кишечника. Важно, что сон должен быть именно в ночное время суток, работать по ночам или заниматься непонятно чем, а потом спать в течение дня не прокатит (ЗАБУДЬТЕ ПРО ЭТО!).
В свое время ради излечения мне пришлось отказаться от своей работы т.к. периодически мне приходилось работать в ночные смены, что очень пагубно влияет на работу организма. К правильному сну остается только добавить физические нагрузки (умеренные), правильное питание (в меру), позитивный настрой, терпение и то, что все у вас получится и нет ничего сложного в излечении этой болезни.
НЕ ЖДИТЕ ЭФФЕКТА В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ ДНЕЙ ЭТО ТАК НЕ РАБОТАЕТ!
Лично у меня на полное восстановление ушло больше полутора лет, а у вас уйдет меньше, т.к. на руках у вас готовый план действий, вам не придется искать способы излечения, методом проб и ошибок, как это было у меня.
В свое время, когда я только начал все это понимать и правильно использовать, я сразу же в буквально считанные дни и недели почувствовал как мне становится лучше и лучше с каждым днем, а все потому что я соблюдал баланс всего выше перечисленного и чувствовал себя намного бодрее чем это было в начале болезни, во время страха перед неизведанным, отчаяния и депрессии.
Больше всего меня мучал вопрос, как мне с этим жить и что мне нужно сделать чтобы вернуться к нормальному состоянию, и поэтому хочу повторить то о чем говорил в начале моей истории «НИКОГДА НЕ ВПАДАЙТЕ В ДЕПРЕССИЮ», возьмите себя в руки и прислушайтесь к своему внутреннему миру и поймите что вам нужно для улучшения состояния, вы будете в шоке, когда научитесь понимать свое тело и свой организм и с легкостью будете преодолевать все ваши болезни которые могут встретится вам на жизненном пути!
Я старался изложить все методы, которые испробовал на себе очень кратко и без лишней информации. Спасибо что прочитали до конца, желаю вам успехов на пути к выздоровлению!