Дыхательные упражнения в мудра-практике
Пранаяма, или искусство управления силой жизни через ритмичное или особым образом поставленное дыхание, может также быть верным подспорьем при выполнении мудр.
Некоторые мудры могут даже требовать особую технику дыхания. Если характер дыхания при совершении мудры специально не оговаривается, то дышать нужно естественно, без малейшего напряжения,
Прана — это не только дыхание, санскритское слово прана переводится как «жизненная сила», или «энергия жизни». Прана — основа хатха-йоги, ее должен постичь любой тантрист. Дыхание — сама жизнь. Тот, кто управляет дыханием, управляет жизнью, подчиняет себе разум, «Прана входит в тело при рождении, но не умирает вместе с ним» — сказано в «Прана-Упанишаде».
Прану можно ощутить физически. Поднимите левую руку и направьте пальцы правой руки к ладони левой. Держите кончики пальцев приблизительно на расстоянии одного сантиметра от ладони. Теперь медленно подвигайте предплечьем вверх и вниз, чтобы кончики пальцев двигались поперек ладони. Вы должны почувствовать своего рода легкий ветерок или покалывание, когда пальцы проходят мимо ладони. (Если вы левша, поменяйте руки и наблюдайте энергию, идущую от левой руки). Это и есть сила прана.
Это та энергия, с помощью которой можно влиять на других людей. Российские ученые доказали, что прану человека можно обнаружить на расстоянии 300 км, «Чарака-сам-хита» сообщает «Мудрецы понимают, что способность говорить, видеть и слышать, а также медитация — все это раз-личные проявления праны».
Обычно указанная энергия достигает максимума к 15-16 часам дня после полной Луны, Это означает, что ей свойственен характер приливов и отливов. Прана также имеет тенденцию достигать максимума в течение часа после восхода Солнца и одного часа после заката. Поток энергии максимален, когда происходит единение двух любящих людей.
Существует практика инсуффляиии — медитирования с помощью согласования ритмов дыхания. Техники инсуффляиии входят в корпус тайных знаний тантристов; некоторые тайновидцы и мистики Запада (например, Гурджиев) успешно использовали их в своей практике. Инсуффляция как средство передачи энергии может служить врачебным целям или целям сексуального контроля. Согласование дыхания партнеров применяется для контроля за умственными вибрациями и возбуждения полового влечения. В «Гхеранда-Сам-хите» говорится: «Уменьшая частоту дыхания, можно увеличить жизненную энергию. При увеличении скорости дыхания жизненная энергия уменьшается».
| ВРЕМЯ СУТОК | ВЕЛИЧИНА ПОТОКА | МАКСИМУМ | МИНИМУМ |
|
| |||
Замечено также, что через два часа после пробуждения ото сна поток праны обладает наибольшей интенсивностью. Если вы хотите проверить эти результаты самостоятельно, пробуйте в течение дня выполнять описанное упражнение.
Можно составить таблицу, в которой будет отражен характер нарастания и спада энергетического потока (см. выше).
Дыхание рассматривается как система доставки энергии, силы жизни (праны). Существует несколько видов дыхания, используемых в тантрической практике: глубокое дыхание, огненное, сегментированное и ритмичное. Каждый из этих видов дыхания имеет определенные преимущества, которые углубляют эффект тантрических упражнений. Вот что представляет собой, например, огненное дыхание (маха агни пра-наяма) — быстрое, ритмичное дыхание через нос:
- его ритмичность создает гармоническое равновесие всех систем и органов тела, что синхронизирует работу внутренних органов и ума;
· оно очищает кровь;
· оно производит дополнительный заряд клеток энергией;
· оно создает оптимальный ментальный настрой.
В мудра-йоге упражнения по нормализации дыхания совмещаются с выполнением жестов, что создает очень мощный динамический настрой. Большинство упражнений выполняются в течение 1-3 минут, но иногда время выполнения можно увеличить до 11 минут.
Дыхание можно разделить на три фазы:
| ФАЗА | НАЗВАНИЕ | ФУНКЦИЯ |
| 1 | пурака | поглощение жизненной энергии Брахмы |
| 2 | кумбхака | извлечение жизненной силы прямо из воздуха с последующим ее рассеиванием по организму |
| 3 | речака | очищение тело от негативных наслоений, которые возвращаются в землю |
Вот начальное упражнение:
Глубоко вдохните, выдохните из легких весь несвежий воздух, напрягите брюшные мускулы, чтобы избавиться от последних остатков. Вдохните через нос, издавая при этом гудяший звук, подобный жужжанию пчелы. Задержите воздух на несколько секунд (пока не будете испытывать неудобств), сконцентрируйтесь на сохранении энергии праны в области солнечного сплетения (манипуры). Теперь выдохните через нос, производя все тот же жужжащий звук. Сосредоточьтесь на этом звуке в течение всего цикла вдох-выдох. Это будет один цикл упражнения. Начните практику с пяти таких циклов, постепенно добавляя по циклу. Через некоторое время такое дыхание станет для вас естественным.
Эта мудра помогает усваивать и аккумулировать прану, она также применяется для лечения заболеваний дыхательной системы. Она выполняется в течение 25 минут, стоя, сидя или лежа, обратившись лицом на восток.
Теперь обратимся к так называемому полному дыханию. Большинство людей дышат «мелко», даже те, кто опускает дыхание до области живота. Итак, глубоко вдохните животом, постепенно его расширяя. Продолжите вдох, втянув воздух в грудную клетку и легкие. Теперь перейдите в горловую область. Задержите воздух на несколько секунд; убедитесь, что лицо расслаблено. Вы не должны испытывать никакой напряженности. Весь процесс естественен для организма. Медленно выдохните, выпуская воздух сначала из горла, груди, затем из легких, наконец из живота. Это и есть цикл полного дыхания. Не смотрите на часы; пусть само тело станет вашими часами. Отношение между периодами полного дыхания (вдох-задержка воздуха-выдох) должно быть 1:1:1.
Полное дыхание ускоряет работу ума, кровь начинает лучше снабжаться кислородом, замедляется сердцебиение, успокаивается центральная нервная система. Полное дыхание используется в мудра-йоге вместе с асанами.