Порядковый номер блока методик: (не нужно заполнять)

Дата: 2025-06-14; Просмотры: 1
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
Скачиваний: 0

Имя и первая буква фамилии тестируемого:

Пол тестируемого: М Ж Возраст

1. ШКАЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА PSM-25

Инструкция: оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы. Для этого на бланке опросника рядом с каждым утверждением в сером столбце поставьте цифру (от 1 до 8), которое наиболее точно определяет ваши переживания. Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искренне.

Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний:

1 — «никогда»;

2 — «крайне редко»;

3 — «очень редко»;

4 — «редко»;

5 — «иногда»;

6 — «часто»;

7 — «очень часто»;

8 — «постоянно (ежедневно)».

 

№ УТВЕРЖДЕНИЯ (ВЫСКАЗЫВАНИЯ) ОЦЕНКА
1 Я напряжен и взволнован (взвинчен)  
2 У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту  
3 Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени.  
4 Я проглатываю пищу или забываю поесть.  
5 Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются.  
6 Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым.  
7 Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке.  
8 Я поглощён мыслями, измучен или обеспокоен.  
9 Меня внезапно бросает то в жар, то в холод.  
10 Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить.  
11 Я легко могу заплакать.  
12 Я чувствую себя уставшим.  
13 Я крепко стискиваю зубы.  
14 Я не спокоен.  
15 Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание  
16 Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры).  
17 Я взволнован, обеспокоен или смущен.  
18 Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать.  
19 Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы заснуть.  
20 Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание.  
21 У меня усталый вид; мешки или круги под глазами.  
22 Я чувствую тяжесть на своих плечах.  
23 Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте.  
24 Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты.  
25 Я напряжен.  

 

 

2. ОПРОСНИК «КОПИНГ-СТРАТЕГИИ» Р.ЛАЗАРУСА

Отметьте, пожалуйста, любым знаком тот столбец, который наиболее соответствует тому, как вы действуете, оказавшись в трудной ситуации.

ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я… никог- да редко иногда часто
1. Сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге.        
2. Начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать: главное – делать хоть что-нибудь.        
3. Пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение.        
4. Говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации.        
5. Критиковал и укорял себя.        
6. Пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть.        
7. Надеялся на чудо.        
8. Смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет.        
9. Вел себя, как будто ничего не произошло.        
10. Старался не показывать своих чувств.        
11. Пытался увидеть в ситуации и что-то положительное.        
12. Спал больше обычного.        
13. Срывал свою досаду на тех, кто повлек на меня проблемы.        
14. Искал сочувствия и понимания у кого-нибудь.        
15. Во мне возникла потребность выразить себя творчески.        
16. Пытался забыть все это.        
17. Обращался за помощью к специалистам.        
18. Менялся или рос как личность в положительную сторону.        
19. Извинялся или старался все загладить.        
20. Составлял план действий.        
21. Старался дать какой-то выход своим чувствам.        
22. Понимал, что я сам вызвал эту проблему.        
23. Набирался опыта в этой ситуации.        
24. Говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации.        
25. Пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами.        
26. Рисковал напропалую.        
27. Старался действовать не слишком поспешно, - доверяясь первому порыву.        
28. Находил новую веру во что-то.        
29. Вновь открывал для себя что-то важное.        
30. Что-то менял так, что все улаживалось.        
31. В целом избегал общения с людьми.        
32. Не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться.        
33. Спрашивал совета у родственника или у друга, которого уважал.        
34. Старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела.        
35. Отказывался воспринимать это слишком серьезно.        
36. Говорил с кем-то о том, что я чувствую.        
37. Стоял на своем и боролся за то, что хотел.        
38. Вымещал это на других людях.        
39. Пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации.        
40. Знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы все наладить.        
41. Отказывался верить, что это действительно произошло.        
42. Я давал себе обещание, что в следующий раз все будет по-другому.        
43. Находил пару других способов решения проблемы.        
44. Старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах.        
45. Что-то менял в себе.        
46. Хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось.        
47. Представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться.        
48. Молился.        
49. Прокручивал в уме, что мне сказать или сделать.        
50. Думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему.        

3. МЕТОДИКА "ЦЕННОСТНЫЕ ОРИЕНТАЦИИ" (М. Рокич)

Внимательно изучите таблицу и, выбрав ту ценность, которая для Вас наиболее значима, напишите ее порядковый номер в графе место – 1. Затем выберите вторую по значимости ценность и присвойте ей номер 2. Затем выберите третью по значимости ценность и присвойте ей номер 3. Проделайте то же самое со всеми оставшимися ценностями, вплоть до 18ой. Наименее важная останется последней и займет 18 место. Работайте не спеша, вдумчиво. Конечный результат должен отражать Вашу истинную позицию.

Список А (терминальные ценности) место
– активная деятельная жизнь (полнота и эмоциональная насыщенность жизни);  
–жизненная мудрость (зрелость суждений и здравый смысл, достигаемые жизненным опытом);  
– здоровье (физическое и психическое);  
– интересная работа;  
– красота природы и искусства (переживание прекрасного в природе и в искусстве);  
– любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком);  
– материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных затруднений);  
– наличие хороших и верных друзей;  
– общественное призвание (уважение окружающих, коллектива, товарищей по работе);  
– познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие);  
– продуктивная жизнь (максимально полное использование своих возможностей, сил и способностей);  
– развитие (работа над собой, постоянное физическое и духовное совершенствование);  
– развлечения (приятное, необременительное времяпрепровождение, отсутствие обязанностей);  
– свобода (самостоятельность, независимость в суждениях и поступках);  
– счастливая семейная жизнь;  
– счастье других (благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего народа, человечества в целом);  
– творчество (возможность творческой деятельности);  
– уверенность в себе (внутренняя гармония, свобода от внутренних противоречий, сомнений).  

 

Список Б (инструментальные ценности): место
– аккуратность (чистоплотность), умение содержать в порядке вещи, порядок в делах;  
– воспитанность (хорошие манеры);  
– высокие запросы (высокие требования к жизни и высокие притязания);  
– жизнерадостность (чувство юмора);  
– исполнительность (дисциплинированность);  
– независимость (способность действовать самостоятельно, решительно);  
– непримиримость к недостаткам в себе и других;  
– образованность (широта знаний, высокая общая культура);  
– ответственность (чувство долга, умение держать свое слово);  
– рационализм (умение здраво и логично мыслить, принимать обдуманные, рациональные решения);  
– самоконтроль (сдержанность, самодисциплина);  
– смелость в отстаиваниях своего мнения, взглядов;  
– твердая воля (умение настоять на своем, не отступать перед трудностями);  
– терпимость (к взглядам и мнениям других, умение прощать другим их ошибки и заблуждения);  
– широта взглядов (умение понять чужую точку зрения, уважать иные вкусы, обычаи, привычки);  
– честность (правдивость, искренность);  
– эффективность в делах (трудолюбие, продуктивность в работе);  
– чуткость (заботливость).