Каким образом можно снизить стресс медсестры на рабочем месте?
Огромное значение в профилактике стресса в работе медсестры занимает правильная психологическая подготовка к выполнению профессионального долга:
· тренинги, обеспечивающие постоянный личностный и профессиональный рост;
· обучение действенным стилям коммуникации и методам разрешения конфликтов;
· программы, направленные на повышение эмоциональной устойчивости, уверенности в своих силах, позитивное мышление;
· помощь в формировании доброжелательной атмосферы в коллективе.
Психическая саморегуляция – это есть свободно направленная деятельность человека на самовоспитание с намерением изменить себя или помочь себе. Для проведения такой деятельности необходимо усвоить несколько основных правил:
1. Усвоить некоторые принципы отношения к жизни, которые помогают человеку предотвратить внешних влияний на себя, а также руководить своим поведением.
Уметь отличать главное от второстепенного, хранить внутренний покой в разных ситуациях, подходить к проблемам с разных сторон, воспринимать действительность такой, какая она есть, видеть перспективу жизненных событий, выбирать позитивный опыт из событий, которые случились; развивать наблюдательность, пытаться понять других, искать новые содержательные мотивы жизнедеятельности, быть готовыми к любым неожиданным событиям.
2. Определить задание самовоспитания, ориентируясь не только на себя, но и на людей, вы которых окружающих.
3. Иметь четкое представление о себе, то есть владеть самоанализом – самопознание, самооценка, самосравнение.
4. Овладеть методами самовоспитания – самообязаность, самоуправление, самопринуждение, самовнушения, самотчётность, самоконтроль, самонаказание. Накануне и во время родов большое значение имеет волевая организация собственных действий беременной.
5. Выработать эмоциональную стойкость – способность человека успешно продолжать свою деятельность во время действия сильных эмоциональных факторов, которые приводят к стрессам.
6. Овладеть методами аутотренинга.
Дополнительные способы снижения стресса в работе медсестры:
1) Поиск интересов, не относящихся к профессиональной деятельности
Сюда входят хобби, приносящие положительные эмоции, чтение развивающей литературы, вышивание, рисование, игра на музыкальных инструментах, посещение концертов, выставок, фестивалей.
2) Забота о своем здоровье
Работа медсестры напрямую зависит от физических возможностей ее организма, поэтому необходимо придерживаться правильного режима питания и сна, здорового образа жизни в целом.
- Желательно спать не менее 8 часов в сутки, делать зарядку, совершать пробежки.
- Дыхательная гимнастика, йога, плавание бассейн, баня, массаж – все это является прекрасным помощником в борьбе со стрессом и эмоциональным выгоранием.
3) Открытость всему новому
Крайне желательно не замыкаться на достигнутом, встречаться с коллегами для обмена профессиональным опытом, посещать различные семинары и конференции, где можно почерпнуть передовой опыт и современные знания о профессии.
4) Коррекция собственного поведения
Включает навыки ухода от стрессов, избегание общения с неприятными людьми по мере возможности, смена способа взаимодействия с коллегами.
- Люди данной профессии должны вести диалоги с собой и окружающими, чтобы быть способными проводить достаточно полный самоанализ;
- разумно использовать самовнушение в случае необходимости;
- также необходим поиск грамотных путей преодоления психологической несовместимости с коллегами.
Важно: медсестрам следует преодолевать в себе излишний перфекционизм, понимать, что они такие же люди, как и все остальные. В запущенных случаях человек вообще перестает говорить о своих личных проблемах, прочно слившись с образом «железного работника».
5) Использование лекарств
В борьбе со стрессом поможет не только разумное использование психотропных препаратов, но и некоторых рецептов народной медицины.
Важно: алкоголь и курение – не самые лучшие помощники в борьбе с напряжением! Они разрушительно действуют на нервную систему и весь организм, приводя к еще большим стрессам.
В заключение стоит сказать, что стресс в работе медсестры вполне реально предотвратить, если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации. К сожалению, далеко не все зависит от работников этой сложной профессии.
Администрация также должна предлагать свою помощь в вопросах снижения эмоциональной нагрузки, обеспечивать рабочие места высокотехнологичным оборудованием и адекватно оплачивать труд медработников.
Задания по теме:
«Профессиональная безопасность медицинской сестры на
рабочем месте »
1. Перечислите вещества, которые могут вызывать дерматиты
- Дайте рекомендации по устранению вредного воздействия лекарственных препаратов
- Определите стрессоры в работе медицинской сестры: