Правильная биомеханика тела младшей медицинской сестры в положении сидя, стоя, при подъёме тяжести
Сидеть, стоять и поднимать тяжести младшая медицинская сестра должна соблюдать биомеханику тела, что позволит ей предотвратить травму.
Правильная биомеханика в положении сидя :
Правильная биомеханика тела в положении сидя
-- колени должны быть чуть выше бёдер (это позволит перераспределить массу тела и уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника);
-- плечи должны быть расправлены и расположены симметрично бёдрам;
-- спина должна быть прямой, а мышцы живота – напряжёнными;
В положении сидя необходимо уменьшить напряжение мышц спины. Для этого следует облокотиться на спинку стула. Очень важно, чтобы стул и стол отвечали определённым требованиям:
-- сиденье не должно быть слишком мягким и изогнутым;
-- высота сиденья должна равняться длине голени (если ноги не достают до пола, необходимо подставить под стопы опору);
-- глубина сиденья должна быть не более 2/3 длины бёдер;
-- спинка стула должна быть отклонена назад на 3-5 градусов, а верхняя её планка располагаться под лопатками;
-- масса тела должна поддерживаться, в основном, седалищными буграми;
-- высота стола должна соответствовать росту человека (крышка стола, примерно, на уровне локтя согнутой руки, под столом должно быть достаточно места для ног).
При длительном сидении желательно использовать дополнительную опору для поясничного отдела позвоночника (например, подушечку).
Необходимо запомнить: для того, чтобы повернуться, находясь в положении сидя, надо повернуться всем корпусом, а не только грудью или плечами.
Стул должен быть правильно подобран!
Масса тела должна поддерживаться седалищными буграми
Правильная биомеханика тела при подъёме тяжестей.
Сестринскому персоналу довольно часто приходится поднимать и переносить тяжести (в том числе пациента). Следует делать это рационально, с наименьшим воздействием на межпозвонковые диски: поднимать груз, не наклоняя туловище вперёд, а сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и сохраняя прямое положении спины; переносить груз не на одной, а равномерно распределив его на обе руки и прижимая к себе, или положив на плечо, сохраняя спину прямой.
Используя правильную биомеханику тела, сестра обеспечивает себе безопасность и сохраняет себе и пациенту здоровье.
Правильная биомеханика тела в положении стоя заключается в следующем:
-- колени должны быть расслаблены так, чтобы коленные суставы двигались свободно;
-- масса тела должна быть распределена равномерно на обе ноги;
-- ступни должны быть расставлены на ширину плеч;
-- для того чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, надо встать прямо и напрячь мышцы живота и ягодиц; голову при этом следует держать прямо, чтобы подбородок находился в горизонтальной плоскости;
-- располагать плечи в одной плоскости с бёдрами.
Необходимо запомнить: для того, чтобы повернуться в положении стоя, вначале надо повернуть ступни так, чтобы за ними следовал корпус тела. Не начинать поворот с поясницы!
Нужно питаться рационально, не полнеть, так как чрезмерная масса тела создаёт дополнительное давление на позвоночник, и её удержание требует значительного напряжения мышц спины.
3. Воздействие на организм сестры физической нагрузки .
Факторы, способствующие травматизации:
1) особенности контингента больных (неврологические, травматологические, реанимационные отделения и др.);
2) медицинская аппаратура;
3) неудобная поза при работе;
4) манипуляции, выполняемые в амбулаторных условиях;
5) ночные дежурства (физическое переутомление);
6) повышенное психоэмоциональное напряжение.