Особенность применяемых статических упражнений на уроках физической культуры
Двигательный аппарат детей младшего школьного возраста приспособлен в основном к динамическим нагрузкам. Статические нагрузки, даже небольшие (поддержание позы сидения), переносятся с трудом. В связи с этим методическими рекомендациями по применению физических упражнений на уроках не разрешается выполнение статических упражнений более 3-6 с.
Статическая работа направлена на поддержание положения тела или отдельных его частей при выполнении физических упражнений. Физиологические механизмы регуляции статических поз имеют существенные различия в зависимости от тонического или тетанического режима деятельности мышц.
Поддержание естественной позы человека обеспечивается тоническим (экономичное, малоутомительное) напряжением мышц.
Статические положения, встречающиеся при выполнении физических упражнений, поддерживаются тетаническим напряжением мышц.
Статические упражнения силового характера выполняются с задержкой дыхания и натуживанием. Это состояние особенно заметно проявляется у младших школьников. Наибольшее потребление кислорода и выделение углекислого газа наблюдается не во время работы, а после ее окончания. Это явление интенсификации физиологических функций после выполнения статической работы получило название «феномена Линдгарда».
Усиление функции после статических упражнений связано с особым характером регуляторных влияний со стороны центральной нервной системы на внутренние органы. Стойкое возбуждение двигательных центров при статической деятельности вызывает угнетение нервных центров регуляции дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
После окончания работы, в силу последовательной индукции, возбудимость центров регуляции дыхания и кровообращения повышается. При этом усиливается дыхательная функция и сердечно-сосудистая. Известное значение в возникновении феномена статического усилия имеет изменение условий кровообращения в напряженных мышцах. После выполнения статической работы продукты анаэробного обмена свободно выносятся в общий круг кровообращения. Активизируется буферная функция крови. Связывание избытка молочной кислоты бикарбонатами приводит к увеличению СО, в крови и усилению дыхательной функции.