«Занятия на развитие проприоцептивных ощущений в домашних условиях»
Консультация для родителей
«Занятия на развитие проприоцептивных ощущений в домашних условиях»
Простыми словами, проприоцепция — это способность нашего тела знать, где оно находится в настоящий момент (это еще называют схемой тела). И так же как мы видим при помощи глаз (зрения), проприоцепция помогает нам понять, где находится наше тело (положение руки, ноги, головы и т.д.), благодаря рецепторам, которые расположены в мышцах и суставах. Наше зрение стимулируют яркие огни и движущиеся объекты, а проприоцепцию стимулирует давление на рецепторы по всему телу. Каждый раз, когда мы протискиваемся через узкое пространство, обнимаем кого-то, прыгаем, мы получаем проприоцептивную стимуляцию.
Наша проприоцептивная система помогает пройти через комнату, не натыкаясь на мебель, подняться по шведской стенке в гимнастическом зале, удержать в руках ручку или карандаш. Чтобы сделать хоть что-нибудь мы всегда должны знать, где находится каждая часть нашего тела и как ее перенести в нужное место в нужный момент. Проприоцепция играет огромную роль в этом деле и ее развитие просто необходимо для всех детей.
Как понять, что ребенку нужны занятия на развитие проприоцепции?
Развитие проприоцепции — важная часть работы с ребенком, имеющим сенсорные проблемы, поскольку это единственный вид стимуляции который, если им пользоваться правильно, помогает успокоиться и сконцентрироваться практически в любой ситуации. Подавляющему большинству детей это нравится и многие ищут подобных ощущений. И даже если у вашего ребенка нет сенсорных проблем, проприоцепция все равно поможет им развиваться более активно, а так же успокоиться в сложной ситуации и расслабиться перед отходом ко сну.
Вашему ребенку особенно пойдут на пользу задания на развитие проприоцепции, если они относятся к одной из двух категорий:
1. Ищущие проприоцептивной стимуляции:
Эта категория встречается чаще всего. Ищущие - те, кто пытается получить как можно больше проприоцептивных ощущений, как будто тело недополучает стимуляции (иногда детей, ищущих подобных ощущений, описывают как гиперактивных).
Давайте однако посмотрим, что часто делают дети, которые находятся в поиске проприоцептивных ощущений: все жуют, прячутся в узких местах, любят тяжелые одеяла, играют в игры, на наш взгляд «неправильные» ( т.е. «бесятся», машут руками, натыкаются друг на друга), намеренно во все врезаются, всегда стараются запрыгнуть на диван или кровать, легко нарушают личные границы других людей, крепко вцепляются в карандаш, когда пишут или рисуют.
2. Признаки того, что ребенок плохо чувствует сигналы собственного тела:
Эта группа менее распространена, но вполне вероятно, что эти особенности вы встретите у своего ребенка. Плохое ощущение тела означает, что сенсорный стимул, в этом случае идущий из проприоцептивной системы, не распознается. Как будто мозг взял и отключил этот канал. Давайте посмотрим, какие особенности могут отличать таких детей: неуклюжесть; вялость; нежелание вставать по утрам; врезается в стены и мебель, как будто не видит их; очень завышенный болевой порог.
Если у вашего ребенка есть несколько признаков из этого списка или списка выше, занятия на развитие проприоцепции - как раз то, что им нужно, чтобы удовлетворить потребности в стимуляции и поддержать процесс развития.
Предлагаю ряд занятий с детьми, которые может выполнить любой родитель. Многое делаете со своими детьми (прыгаете, бегаете, танцуете), но делаете это спонтанно, не преследуя определенной цели. Я предлагаю вам действовать целенаправленно, развивая и стимулируя проприоцептивные ощущения.
1. Прыжки
- На двух ногах, затем на одной поочередно меняя. (На полу, матах, батуте);
- с Использование прыгуна Pogo (простые прыжки, прыжки в заданном направлении, по классикам – с цифрами буквами.
2. Бег
- в определенном направлении и темпе;
- в определенном направлении с остановкой по команде;
- с определенным ограничением (в обруче, парами, с игрушкой – машинкой, коляской).
3. Лазание
- под дуги, в обручи, лабиринты, (отдельно и чередуя);
- по шведской стене (простым способом, с применением очередности перекладин и захватов);
- «Паутинка» из веревки;
- по гимнастической скамье (с различными приемами подтягивания);
- лесенки («Радуга», «Пузыри», «Арки»);
- по стене «Скалодром».
- по перекладинам с задержкой в позе «Вис» - с поднятием одно – двух ног, на одной руке.
4. Топанье
- под определенный ритм и темп;
- с речевыми упражнениями;
- повторяя ритмический рисунок по образцу.
5. Балансирование
- на большом мяче прыгуне;
- на фитболе и медболе;
- на балансборде;
- на балансировочных тренажерах;
- на балансировочных мячах для джампинга.
6. Ходьба
- «Крабом» вперед, назад, с удержанием мяча в области живота;
- с использованием степ платформ.
7. Ползание
- через туннели;
- через полосу препятствий.
8. Питье через соломинку (густые напитки – кефир, ряженка, йогурт).
9. Сжимание
- антистрессовые мячики;
- массу для лепки;
- эспандер.
10. Растягивание с использование ленточного эспандера (двумя руками
в разные стороны; одной ногой назад, вперед; с помощью рук и ног в положении лежа, сидя, стоя; в паре).
11. Jumping jacks (движение, когда в прыжке ноги ставят на ширину плеч и одновременно поднимают руки, а потом возвращаются обратно)
12. Отжимания от пола, от стула.
13. Играть в «Носке совы» (на английском это называется body sock - эластичный мешок в который ребенок может забраться целиком - у нас аналог называется «Носок совы»).
14. Толкать/тянуть тяжелые предметы (утяжеленные мячи, коляски с грузом, машинку и т.п.), перетягивать каната.
15. Оказывать посильную помощь при работе в природе (работать граблями, сгребать снег, разметать песок или листья, собирать опавшие листья в тачку или ведерко и .д.).
16. Задания на развитие глубокой чувствительности
Такие задания, как правило, не требуют активного участия ребенка и хорошо успокаивают. Их часто используют, когда ребенку трудно усидеть на месте или переключаться с одного задания на другое. Но не все дети относятся к таким занятиям хорошо. Здесь дается много тактильной стимуляции, и если ребенок чувствителен к такого рода стимулам, вероятнее всего это не лучшая стратегия для него.
Прислушивайтесь к ребенку, он даст вам понять, что к чему.
- обнимать и обниматься;
- заворачиваться в плед как в блинчик;
- сидеть с утяжеленной подушкой или игрушкой на коленях;
- надевать тяжелые или сдавливающие жилеты (нужно убедиться, что вы выбрали правильный размер, и подходящий вес);
- протискиваться через узкие места;
- лежать под тяжелыми предметами (диванными валиками, подушками, тяжелыми одеялами (они достаточно дорогие, но если ребенку это подходит - покупка стоит того);
- массировать кого-то или получать массаж (при наличии необходимой подготовки взрослого и его непосредственного контроля) ;
- проминание суставов (при специальной подготовке взрослого)
17. Сидеть или стоять на ортопедической подушке (прекрасно подходит для тех, кто не может усидеть на месте).
Помните о том, что утяжеленные одеяла, игрушки и подушки можно использовать не более 20 минут, после этого срока тело адаптируется к их весу. Если это допустимо, тяжелым одеялом можно накрывать ребенка и во время сна (необходима консультация специалистов).