Составляющие здорового образа жизни.
· Отношение к здоровью как к ценности.
· Формирование представления о себе как о здоровом человеке.
· Переживание возможности утраты здоровья: мысль об этом должна порождать тревогу.
· Способность использовать в поведении всю информацию, которая служит сохранению и укреплению здоровья, причём необходимо не только бояться заболеть, но и действовать, чтобы не допустить этого.
· Конкретные привычки здорового образа жизни: рациональное питание, физическая активность, общая гигиена организма, закаливание, отказ от вредных привычек и др.
По утверждению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ),
· здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека,
· на 20-23% — от наследственности,
· на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии)
· на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения.
Рекомендации по формированию ЗОЖ.
· Контролирование здорового веса.
· Выведение из рациона продуктов с высоким содержанием животных жиров.
· Отведение времени под спорт.
· Отказ от алкоголя, соли, сахара.
· Избегание стрессов и повышение стрессоустойчивости нервной системы.
· Регулярные медицинские обследования, а также повышение своих медицинских знаний (умение диагностировать некоторые заболевания, оказать первую помощь).
Результаты ЗОЖ (здорового образа жизни).
· Появление чувства жизнерадостности, любви к жизни, умение сохранять оптимистичный настрой и дарить хорошее настроение окружающим.
· Результативное сокращение факторов риска для жизни, уменьшение вероятности болезней и экономия средств, которые были бы потрачены на их лечение.
· Преобладание в жизни активного отдыха, умение рационализировать бюджет и время.
· Искоренение пагубных пристрастий.
· Продление молодости и повышение вероятности долгожительства с сохранением физического и психического здоровья.
· Увеличение трудового потенциала организма и избавление от усталости, что благоприятствует росту производительности труда и материальной обеспеченности.
· Нормализация отношений внутри семьи, гарантия здорового потомства.
· Создание подходящих условий для самореализации, социальной активности человека и его успешности в социуме.
Домашнее задание
Сделать краткий конспект в тетради