«Как мы готовимся к зиме, чтобы не заболеть» для детей
5–6 лет
Занятие — беседа.
Воспитатель: — Ребята, скоро зима, снег, горки, ледянки, санки, снежки. Всем хочется на улицу. Но плохо тем, кто на всё это смотрит из окна, потому что болеет. Так вот, как нам подготовиться к зиме, чтобы не заболеть?
1. Делаем зарядку.
Зарядка укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Замечено, что спортивные люди болеют намного реже.
2. Моем руки.
На руках мы переносим несчётное число микроорганизмов, в т. ч. болезнетворных. В период эпидемий важно часто мыть руки с мылом.
По схемы повторяем движения правильного мытья рук.
3. Занимаемся ЛФК.
Укрепляем позвоночник, мышцы спины, живота, учимся правильно дышать.
4. Ходим по массажной дорожке и летом, и весной, осенью, и зимой.
На стопе человека находятся много акупунктурных точек, которые улучшают работу внутренних органов.
Чтобы нос не сопливел и рот не кашлял делаем по схеме точечный массаж.
5. Кушаем мясо, рыбу и кашу.
Вирусам не всё равно, что мы едим. Доказано, что если человек увлекается сладким, то более подвержен нападению патогенных микроорганизмов. Сахароза является питательным веществом для множества жителей микромира. А вот пищу, содержащую белки, вирусы не любят: мясо, курицу, рыбу и растительные продукты с высоким содержанием белка (бобовые — фасоль, горох). Вирусы также не переносят, когда «хозяин» кушает железосодержащую пищу (мясо, гречку, гранаты и прочее).
6. Кушаем фрукты.
Фрукты богаты клетчаткой, очищающей кишечник и способствующей росту его нормальной микрофлоры. А ещё фруктовые плоды — источник минералов и витаминов. Выбирайте сезонные фрукты, выращенные в нашей стране.
7. Больше гуляем.
Свежий воздух прекрасно закаляет наш организм, важно только соответствующе погоде одеваться. Не переохлаждаться, но и не перегреваться. Полезно и в жилище пускать свежий воздух, регулярно проветривая комнаты, особенно перед сном.
8. Дышим на улице зимой только носом.
Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит.
По схемам выполняем дыхательные упражнения, которые учат нас дышать носом.
9. Держим тело в тепле, особенно ноги.
Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице. Опасно носить короткие куртки, не закрывающие спину.
Если всё таки замёрзли нужно делать махи руками и ногами. Делать круговые вращения кистями рук. Сгибаем и разгибаем пальцы рук. 10. Спим крепким сном — это основа здоровья!
Дошкольники должны спать ночью не менее 10-11 часов + дневной сон. те кто спит меньше положенного в 3 раза больше рискуют подхватить простуду!
11. Получаем как можно больше положительных эмоций.
Вирусы любят слёзы. Стрессы молниеносно подавляют иммунитет. Стоит расстроиться, обидеться или повздорить с кем-то, ждите нападения вируса. Напротив, улыбка, доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту. Приучайте себя больше улыбаться и радоваться даже мелочам.