Как пройти «двенадцать шагов»
Шаги с первого по третий
Программа «Двенадцать Шагов» служит планом для строительства новой совокупности линий поведения, и этот план дарит надежду, которая так необходима, когда кто-то ищет помощи в решении проблемы алкоголизма друга или члена семьи.
Когда я посетила свое первое собрание и услышала, как прочитали программу «Двенадцать Шагов», я и не думала, что нам придется их «проходить». Я помню, как считала, что все,
что мне нужно сделать, это обдумать их, а затем жить по-дру- гому — автоматически. Я привыкла к освоению ряда идей или философских мыслей, изучая сочинения, которые раскрывают различные темы.
Я не ожидала подобного сюрприза! Когда я слышала, как мужчины и женщины рассказывают о своих попытках пройти тот или иной шаг, то не представляла, о чем идет речь. Я стеснялась сказать своему наставнику, как мало я понимаю, но она и сама догадалась. Она предложила вместе пройти шаги. Это предложение было ключевым и помогло мне наладить отношения с программой. Она помогла мне понять, как распознать мое бессилие и бесконтрольность. Мы по очереди проходили шаги, и сейчас я делаю то же самое полезное упражнение с моими подопечными.
ШАГ ПЕРВЫЙ: «Мы признали, что бессильны перед алкоголем —
что наши жизни стали неуправляемыми»
В первом шаге нам напоминают, что мы не властны над алкоголем, следовательно, и над алкоголиками тоже. Это бессилие означает, что мы не можем изменить алкоголика. Мы не в состоянии его излечить. Мы не способны его контролировать. И мы не можем изменить или контролировать не только алкоголика, но и другого человека в нашей жизни до тех пор, пока они сами не позволят нам управлять ими.
Первый шаг также просит признать, что мы не властны над нашими жизнями. Для многих взаимозависимых это горькая пилюля. Разве мы не выполняли свою работу и одновременно не пытались выполнить ее за алкоголика? А как насчет ситуаций, когда мы самостоятельно пытались со всем справиться изо дня в день? Брать на себя дополнительную нагрузку не было для нас чем-то необычным. Мы хотели, чтобы нас заметили за наши усилия. Нам нужно было столько одобрения от окружающих, сколько мы могли получить. Тяжело понять, как можно считать нашу жизнь неконтролируемой, когда в воздух поднималось столько мячиков, сколькими мы могли жонглировать.
Эту часть из первого шага мне было сложно признать. Я работала преподавателем полный рабочий день в университете, окончила школу с золотой медалью, и у меня была активная светская жизнь. Неуправляема? Моя жизнь?
До меня никак не могло дойти то, что некоторые аспекты моей жизни были неуправляемы. Мои эмоции, например, руководили мной. Я не пыталась их контролировать. Если кто-то со мной взаимодействовал, я позволяла тону этого общения определять, как я буду себя чувствовать и, таким образом, стану воспринимать себя. С помощью наставника я наконец смогла увидеть эту привычку и перейти ко второму шагу.
ШАГ ВТОРОЙ: «Мы поверили в существование Высшей Силы, более могущественной, чем мы сами, которая может вернуть нам душевное равновесие»
Второй шаг гласит, что мы можем верить, что существует Высшая Сила, к которой мы можем обратиться. Позволить невидимой Силе взять под контроль детали, которые, по нашему мнению, мы так хорошо контролировали, может показаться отчаянной мерой с малой надеждой на успех. И упоминание о «восстановлении нашего душевного равновесия» новичкам кажется нелепым. И нам даже никогда не приходило в голову, что наша постоянная, чрезмерная потребность в контроле была безумием. В конце концов, мы всего лишь делали то, что должны были. Если бы не этот шаг, не многие из нас в «Ал-Анон» определили бы наше поведение как безумное.
Но нас ждет облегчение, когда мы, наконец, скажем: «Да, я был безумцем, проживая свою жизнь и пытаясь также прожить ее за других». И что даже лучше, это то, что нам никогда больше не нужно возвращаться к нашему прошлому направлению мыслей. Слово «безумный» подходит только для описания нашего прошлого.
ШАГ ТРЕТИЙ: «Мы приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни Богу, как мы Его понимаем»
Лично я не имела никакой духовной системы взглядов до того, как пришла в «Ал-Анон». Я не знала, что духовность была частью «образования», когда попала в программу, и поэтому она, так или иначе, на меня не повлияла. Я просто соглашалась с ритуалом открывающей и завершающей молитв. Я слышала упоминания о
Боге во многих беседах и в программе «Двенадцать Шагов», но я не воспринимала информацию. Я не думала, что вся эта «болтовня о Боге» меня как-то заденет, но я не считала важной возможность получить больше контроля над моей жизнью и жизнью других людей. Для меня была важной необходимость чувствовать меньше тревоги и больше контроля.
Конечно же, парадоксально было то, что, когда я ослабила противостояние тому, чтобы впустить Бога, моя тревога ослабла. Присутствие моей Высшей Силы, которая была рядом все время, было противоядием от беспорядка, который стал центром моей жизни. Чтобы достичь этого результата, все, что мне нужно было сделать, это просто быть там очно. Я ничего не должна делать, просто появляться и слушать сердцем и разумом. На самом деле я рада, что сначала я смутно воспринимала, что такое Бог, потому что эта неясность заставляла меня возвращаться снова и снова.
Третий шаг многими воспринимается как самый важный из всех. Я помню, как слушала ветерана на собрании «Ал-Анон», он сказал, что, если у нас в жизни была какая-то проблема, любая трудность, мы бы не прошли третий шаг. Если мы позволяем Богу принимать все решения, это избавляет нас от действий вслепую и беспокойства, которое может возникнуть, когда мы делаем свой выбор, который, по нашему мнению, мы должны сделать; это также помогает избавиться от тревоги о будущем. Ничто не кажется сложным в поступках приближающегося дня, если мы позволяем Богу взять над всем верх.
Перестать контролировать детали нашей собственной жизни и жизней всех людей, которые нас окружают, — это не единовременное решение для многих из нас. Мне стало гораздо легче, когда тот же самый ветеран сказал, что мы должны повторять третий шаг снова и снова, может, даже несколько раз за день. Это знание позволяет пройти процесс «повторения» столько раз, сколько потребуется.
Первый, второй и третий шаги — это этапы на пути к абсолютно другому жизненному опыту. Если бы нам не пришлось делать все остальные шаги, мы все равно видели бы существенные перемены каждый день. Но, к счастью, многие из нас не останавливаются на первых трех этапах.
ЗАМЕНА ОЖИДАНИЙ
ИСТОРИЯ НОРЫ
Нора не пила уже более двадцати лет. Ни один из ее родителей не был алкоголиком, но тем не менее в ее семье преобладало поведение, сходное с тем, которое присуще алкоголикам. Без сомнения, в семейном древе присутствовали люди, страдающие от алкогольной зависимости. Алкоголизм взял свое среди ее сестер. Одну из них, Сильвию, можно назвать «иногда не пьющей» алкоголичкой и наркоманкой, но без программы. Другая ее сестра, Рей, отделилась от семьи.
Нора начала пить, когда еще училась в колледже, и обнаружила, что алкоголь помогает ей чувствовать себя более комфортно в обществе других, в особенности мужчин. Это произошло незадолго до того, как она начала пить ежедневно. Ее, конечно же, тянуло к мужчинам, которые тоже пили каждый день, и она вышла замуж за первого, кто сделал предложение.
Этот брак вскоре рухнул, но не прежде, чем родился сын, который со временем пошел по стопам родителей. Но Нора не возвращалась к трезвости. Однако ее жизнь не была стабильной до тех пор, пока она не обратилась за помощью в «Ал-Анон» после того, как у ее сына появились проблемы с алкоголем и наркотиками. Когда он начал лечение от своих зависимостей, она отправилась за советами в «Ал-Анон». Она не имела четкого представления о том, чему там учат. Пробыв к тому времени членом «АА» много лет, она не была уверена, что ей нужна дополнительная помощь. И так многие из нас, кто в конце концов приходит в аудитории «Ал-Анон», спрашивают себя: «Разве одной программы не достаточно?» Для Норы ответ был: «Нет». Она обратилась в «Ал-Анон», чтобы ей помогли в сложной задаче быть родителем алкоголика, но вместо этого к ней относились, как к дочери.
После посещения собраний «Ал-Анон» Нора осознала, насколько была зависима от мужчин или от стремления сделать свою жизнь значимой. «АА» определенно помогло ей освободиться от зависимости от алкоголя, но ничего не сделало для освобождения ее от зависимости от мужчин. Она никогда прежде не замечала, насколько зависела от внимания, хорошего или плохого, лиц мужского пола в ее жизни. Тот факт, что они определяли за нее, как она будет себя чувствовать, оставался абсолютно незамеченным до тех пор, пока она не начала посещать собрания «Ал-Анон».
Сегодня Нора не особо торопится прекратить отношения с важными мужчинами в ее жизни, хотя, сделай она это, ей было бы лучше. Раствориться в человеке, потребности которого не совпадают с ее собственными, если этот человек отвечает ей взаимностью сексуально, гораздо легче для нее. Она понимает, то, как протекает ее общение, связано с тем, как она себя чувствует, когда «приглашение» уже отправлено, но наличие этого знания не всегда помогает ей сдержаться, когда это следует сделать. Однако в большинстве случаев Нора может уйти и уходит от нездоровых отношений, когда такая необходимость возникает.
Проблемы с самооценкой, которые преследовали Нору в молодости, во время и после брака и в ее значимых интимных отношениях, все еще требуют ее внимания, и, возможно, так будет всегда. Эти сложности обременяют многих людей, с которыми я беседовала, как мужчин, так и женщин. Как и Нора, многие из нас, будучи молодыми, ошибочно верили, что мы ничего не достойны, глупы, уродливы, надоедливы или слишком ординарны, чтобы рассчитывать в нашей жизни на кого-то еще. Знание, что это неправда, не перепишет программу в нашем сознании немедленно. Однако «Ал-Анон» поможет нам в этом, так же как помог Норе.
Хотя ее сын и дочь росли приближенными к «Ал-Анон» большую часть их жизни, это не спасло их от алкоголизма. Но это означает, что решение проблемы алкоголизма не является для них чем-то незнакомым, когда Нора оглядывается на свою жизнь до настоящего момента, она чувствует благодарность за все, что с ней случилось.
ПРОЗРЕНИЕ Умение уходить
Один из первых способов поддержки, которую сообщество «Ал-Анон» оказало Норе, заключался в том, чтобы дать ей силу уйти из семьи, в которой она родилась, когда они стали плохо к ней относиться. Ее разлука с семьей была долгой, но она была рядом с родителями, когда они умирали.
Норе также часто приходилось отдаляться от своего сына. После развода ей на некоторое время пришлось отправить его пожить с отцом, так как она не могла контролировать его поведение. Ей все еще приходится временами находиться на расстоянии от него, так как он не всегда трезв. Нора тяжело переносит эту разлуку, как и любой родитель в подобной ситуации. Физическое и эмоциональное отдаление от людей, которые когда-то играли важную роль в нашем развитии, всегда непросто. Но Нора верит, что ее сын имеет Высшую Силу в своей жизни, которая столь же сильна, как и ее собственная. И она знает, что его Высшая Сила не принадлежит ей. У нее хватает сил не принимать участия в его жизни и позволять ему самому выбирать свой путь, невзирая на то что она надеялась сделать это для него. Это же самое знание также дало ей возможность отказаться от необходимости заставлять свою сестру Сильвию пройти ту же программу оздоровления, которую она сама прошла.
Нора поняла, что как только мы принимаем знание о том, что у каждого есть своя собственная Высшая Сила, то способны освободиться от ответственности, которую мы безуспешно несем за кого-то. Мы также можем больше времени тратить на маленькие радости, которые всегда встречались на нашем пути, но мы были слишком заняты, чтобы их замечать. Как говорит Нора? «Отстраненность — это подарок для обоих. Она подтверждает, что другой человек может сам о себе позаботиться, и просто позволяет мне прожить свою жизнь».
Нора говорит, что способность отказаться от расчетов того, кем должны стать твои дети, что должен сделать бывший муж или какими должны быть отношения с ее сестрами, была самой полезной в программе. Ожидания, как те, которые управляли ее жизнью, — это установка на разочарование. Сейчас, вместо того чтобы позволять ожиданиям определять ее планы, она разрешает планам определять ее ожидания. Она знает, что, если ожидания других не удовлетворяются, ей нужно направить поиски на что-то другое.
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ГНЕВА
В «Ал-Анон» Нора научилась не позволять гневу брать верх. Простой прием сосчитать до десяти перед тем, как реагировать, спас ее от многих ненужных споров и смущения, потому что он позволяет отступить назад и еще раз обдумать необходимость возражений. Счет до десяти также способен дать шанс по-другому взглянуть на происходящее. (Лично я поняла, что моя Высшая Сила ждет, когда я постараюсь иначе взглянуть на то, что не нашло моего одобрения.)
Первое, что мы часто делаем, когда что-то идет не по- нашему, — ищем виновного, и потом навязываем ему свое мнение. Другой человек вынужден как-то реагировать на это. Злиться или нападать в ответ, если кто-то зол на нас, — это никогда не помогает. Это только усугубляет и без того безвыходное положение для обеих сторон. Минутное удовольствие, которое, как мы думаем, мы ощутим, если ответим на словесное оскорбление, — это всего лишь мгновение, в которое мы успеем произнести: «Попался». Затем наступает время стыда, и ссора переходит на новый уровень. Нора обнаружила, что свобода от гнева, невзирая на то что происходит вокруг нас, — это глоток свежего воздуха.
Шаги с четвертого по пятый
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: «Мы тщательно и без страха проанализировали самих себя»
ШАГ ПЯТЫЙ: «Мы признали перед Богом, перед собой и окружающими свои ошибки»
В четвертом шаге перечисляются все наши проступки. Люди,
которые приходят в «Ал-Анон», ошибочно считают, по крайней
мере, изначально, что они безгрешны. Конечно же, я таковой себя не считала. Когда я еще была на этапе первого шага, то написала детальный, на семьдесят пять страниц отчет о том, что каждый человек и в особенности мужчины сделали со мной за всю мою жизнь. Я помню, в каком приподнятом настроении была, когда перенесла все то, что было в моей голове столько лет, на бумагу.
Я договорилась пройти пятый шаг с пастором, который тоже был в программе «Ал-Анон». Я читала то, что написала, более четырех часов, а он слушал, лишь изредка комментируя. Прочитав последнюю страницу, я взглянула на него, ожидая аплодисментов. Он тихо и вежливо сказал: «Ваш перечень был о других, а не о вас самой». Я была смущена, поражена и обижена и чувствовала себя полной неудачницей. Я отправилась домой и поклялась, что больше не стану делиться своим опытом на собраниях.
Хотя я никогда не слышала, чтобы кто-либо рассказывал подобную историю на собраниях «Ал-Анон», но уверена, что в программе принимали участие и другие люди, которые были не способны видеть свои грехи, когда пробовали пройти четвертый шаг впервые. Я выросла в семье, где все привыкли к обвинениям, поэтому я чувствовала себя комфортно, перекладывая ответственность на других, когда все шло плохо. Я так долго строила из себя жертву, что не могла даже вообразить, что на самом деле не являюсь таковой. Когда я впервые стала проходить этот шаг, то меньше всего ожидала, что он в свое время придаст мне сил. Это тот этап, который сильнее всего повлиял на мое поведение.
В конце концов с помощью наставника и многих последующих собраний я поняла, что не смогу пойти на поправку, пока не возьму ответственность за саму себя и за ту роль, которую я беру на себя во всех отношениях. Приняв на себя ответственность за все стороны своей жизни, в том числе за уродливые, обычные и хорошие — вот что пробуждает в нас желание меняться, с божьей помощью, независимо от того, какое поведение нужно менять. Артикуляция этой ответственности перед Богом и другим человеком помогает нам на самом деле прекратить сопротивление и позволить другим людям узнать, кто мы есть на самом деле. Только тогда мы можем позволить себе принять помощь от людей, которые прошли или проходят по тому же пути.
Я поняла, что полезно пройти четвертый и пятый шаги несколько раз дополнительно. Чем сильнее мы отдаляемся от прошлого, тем четче видим некоторые его части. Также, чем дольше мы находимся среди других исцеляющихся людей и принципов программы, тем честнее мы становимся.
ВОЗВРАЩЕНИЕ НАДЕЖДЫ
ИСТОРИЯ БЕТ
Бет описывает свою семью, в которой родилась, как самую обычную. Отец ее матери был алкоголиком; хотя у ее мамы присутствовали некоторые классические симптомы взрослого ребенка алкоголика, сама она не проявляла тяги к выпивке. Отец Бет много путешествовал по работе, и, как результат, семья часто переезжала. Ее родители не проявляли жестокости друг к другу или к своим шестерым детям. «Домашняя атмосфера в целом была очень уважительной», — говорила Бет. По большей части они выглядели как нормальная семья. Основным недостатком было то, что все вмешивались в дела друг друга. После того как Бет уехала из дома, ей часто названивали ее братья и сестры.
Бет была старшим ребенком в семье и с раннего детства проявляла качества замечательного опекуна. Она не была из тех детей, которые попадали в неприятности. На нее всегда можно было рассчитывать, она добросовестно выполняла свои обязанности и брала на себя часть чужих.
В семье, где она родилась, единственным человеком, который проявлял признаки алкоголизма, была ее сестра, но Бет вышла замуж за человека с этой болезнью. Они с Бредом познакомились, когда оба работали, и Бет ловко перенесла свою заботу с семьи на него. Естественно, он с радостью принял помощь. Он был классическим примером человека с тяжелой судьбой, и Бет стала классической взаимозависимой. К тому времени, как у них появились дети, одному из которых требовались множественные операции, Бред потерял свою работу. Бет обратилась за помощью к одному из друзей мужа, который помог убедить Бреда отправиться на лечение.
Бет одновременно чувствовала облегчение и боялась выздоровления Бреда. Ее пугала потеря контроля над переменами, которые могло принести его лечение. Духовный наставник Бреда посоветовал Бет отправиться в «Ал-Анон». Она не особо обрадовалась умозаключениям духовного наставника о том, что ей нужна помощь. Она полагала, что это ей следовало заниматься устройством их жизни, и считала, что у нее не было проблемы, которая требовала решения. Но она привыкла выполнять то, что говорили «авторитеты», поэтому и обратилась в «Ал-Анон».
После того как Бред закончил лечение, он продемонстрировал признаки взросления. Он принял на себя некоторые обязанности, которых избегал длительное время, и это застало Бет врасплох, она не могла освободиться от необходимости легко контролировать эти обязанности. Она полностью сосредоточила свое внимание на нем, когда он вернулся с лечения. Она в него не особо верила, и он это чувствовал. Бет считала, что ее эмоции оправданы, но также ощущала, что муж разделяет их. Они также знали, что иметь больного ребенка означало, что им нужно «играть» роль родителей даже более усердно, чем когда Бред пил.
В течение некоторого времени Бред был предан своей программе «АА», а Бет отправилась в «Ал-Анон». Затем он решил, что собрания ему больше не нужны, так как он перестал пить и снова устроился на работу.
ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ФРАЗЫ «Я ЖЕ ТЕБЕ ГОВОРИЛА»
Одна из мыслей, которая посещает разум созависимого: «Я сделал так много, чтобы сохранить эти отношения и заставить их работать! Как смеешь ты не выполнять свою часть обязанностей!» В течение десяти лет с помощью программы «Ал-Анон» Бет сражалась со своими эмоциями, и еще десять она не посещала собрания. Однако, из-за критической ситуации с ее зависимым от химических препаратов сыном и их последующей кратковременной разлуки, они отправились к духовному наставнику. К удовольствию Бет, наставник предложил Бреду возобновить посещение встреч «Анонимных Алкоголиков». Воздержание от слов «я же тебе говорила» потребовало от нее некоторых усилий. И так как Бред проигнорировал предложение наставника, она также приложила усилия, чтобы не напоминать ему о том, что сказал друг из сообщества. Бет так часто чувствовала себя одинокой в своих отношениях с детьми. Почти десять лет она с помощью «Ал-Анон» честно выполняла свои обязанности, не оставляя надежду, что Бред однажды сдастся.
В конце концов, без особых усилий с ее стороны, Бред вернулся в «АА» и начал меняться. Поначалу она с трудом могла в это поверить. Правда, у нее имелись некоторые сомнения. «Долго ли это продлится?» — думала она. Но она решила получать удовольствие от момента и доверить Богу заботу о завтрашнем дне. «Ал-Анон» познакомил ее с этой идеей уже давно, и теперь она могла ее использовать. Она и Бред стали обсуждать их семейные проблемы. Она почувствовала, что они все же были партнерами, им стало проще любить сына, который продолжал принимать наркотики.
Бет поняла, что, если бы не «Ал-Анон», ее семья разрушилась бы давным-давно. Она бы не стала столько лет терпеть жизнь с трезвым человеком, который ведет себя, как алкоголик, без помощи, мудрости и терпения, которыми она запасалась на каждом собрании. «Ал-Анон» научило ее, что значит иметь свою собственную жизнь, несмотря на то что у нее нет жизни, на которую она надеялась с Бредом. С помощью своих друзей из сообщества она посвятила себя программе упражнений, уделяла время игре с друзьями, начинала каждый день с тихой медитации для самой себя и не позволяла поведению своих детей или Бреда заставлять ее сомневаться в своей значимости. Последняя часть, вероятно, была самой сложной и важной. Опекуны, само собой, ставят на первое место окружающих. Бет приложила немало усилий, чтобы поставить себя во главу списка тех, о ком нужно заботиться.
Бет говорит, что может указать на многие стороны своей жизни, на которые повлияла ее преданность «Ал-Анон», включая ее мужа, семью, в которой она родилась, и коллег. Многое изменилось и в ней самой, говорит Бет. Она больше не должна брать на себя ответственность за выполнение чужой работы. Она не должна вести счет, когда другие не выполняют свои условия сделки, как дома, так и на работе. Так как она работает в сфере здравоохранения, ей приходилось прилагать массу усилий, чтобы сделать для пациентов то, что они должны были делать сами для себя. Она теперь свободна от привычки всех опекать. Но самым лучшим является то, что она от всего сердца может пожелать своему сыну, который все еще принимает наркотики, хорошего дня и позволить ему самостоятельно столкнуться с тем, что было уготовано для него и его Высшей Силы в этот день.
Осознание того, что путь ее сына — это только его путь, дало ей своего рода свободу от волнений, которую она даже не могла себе вообразить. Она никогда прежде не чувствовала умиротворения, пока не начала курс оздоровления в «Ал- Анон». Она никогда не знала, что такое покой, и стоило ли вообще к нему стремиться. Но она время от времени чувствует его вкус в последние четырнадцать лет, и она не сомневается, что хочет ощущать его чаще. Ее наставник сказал ей, что она может достичь покоя только одним способом — вверив свою жизнь и жизнь любимых людей Богу.
Шаг за шагом она отпустила всех и все. И покой пришел. Но как бывает со всеми новыми чувствами, сначала им сложно доверять. И взаимозависимый часто возвращается к старому привычному поведению. С Бет так и случилось. Однако она так и не забыла формулу покоя и возвращалась к нему снова и снова, на сегодняшний момент она знает, что на это решение можно полагаться больше всего. Она счастлива, что больше не живет в ритме американских горок или с чувствами, которые были с ней всю ее жизнь.
ПРОЗРЕНИЕ
У Бет все еще случаются небольшие рецидивы, когда она опять делает для других то, что они должны делать для себя сами, или чувствует чье-либо неодобрение, когда что-то происходит не так, как она того хочет. Однако она быстро меняет свое поведение и напоминает себе, что «Ал-Анон» — это программа развития, а не усовершенствования. Она также знает, что это путь притяжения, а не поощрения. Хотя она знакома со многими людьми, которые поменяли бы взгляд на вещи и стали бы более счастливыми, если бы обратились в «Ал-Анон», но она не говорит им, что следует посещать собрания. Она просто продолжает ходить на сборы в надежде, что эти люди скажут: «Ты изменилась. Что ты для этого делаешь?»
Одна из техник Бет, которая позволяет ей отстраняться, — это визуализация. Когда Бет чувствует, что вот-вот случится какая-то трагедия, она представляет себя стоящей в стороне, далеко от крючка, который забрасывают в ее направлении. Вместо того чтобы быть пойманной, она отступает назад. Она использует эту визуализацию со своими детьми или другими людьми, которые хотят надавить на нее эмоционально. Применяя этот прием, она может смотреть на своих детей и окружающих с любовью и избегать крючка. И она не чувствует вины. Это настоящая награда.
«Чистые взаимоотношения» — это термин Бет, используемый для описания тех взаимодействий, которые сейчас стали для нее привычными. Она знает, что отстранение — это не то же самое, что отсутствие любви. На самом деле это равняется великим чувствам. Позволить кому-то быть тем, кем он хочет быть, независимо от того, станет ли этот человек тем, кем мы надеемся его видеть, — это правильно. Мы думаем, что должны направлять кого-то на его жизненном пути только потому, что мы боимся, что их путь может увести их от нас. Но если так случится, значит, так тому и быть. Я помню, как много лет назад услышала в содружестве, что Бог никогда не убирает из нашей жизни людей, которые должны быть в ней. Я убеждена, что это действительно так.
Бет сказала, что лучшей частью пути стали моменты, когда она и Бред садились вместе и принимали решения, касающиеся их жизни и семьи, используя принципы программы.
Они хотят быть заодно. Она никогда не мечтала о том, что они достигнут такого уровня, а теперь это кажется таким естественным. Добровольное желание является необходимым фактором. Это на самом деле все, что требуется от любого из нас, чтобы совершить значительные перемены в нашей жизни. Наша Высшая Сила сделает все остальное, именно так, как нам было обещано. Бог сейчас и всегда ждал момента, чтобы сделать для нас то, чего мы сами для себя сделать не можем, и Бет говорит: «Пора Ему позволить это».
Жизнь с непьющим алкоголиком мало отличается от жизни с активным алкоголиком. Поведение то же самое. И противоядие то же самое: контролировать то, что хочешь сделать или сказать, и делай и говори только это. Мы никогда не должны позволять поведению кого бы то ни было определять, каким должно быть наше поведение. Как Бет уже знает, если мы хотим быть ответственными за самих себя, то получим всю необходимую силу от того, «Кто имеет всю Силу», и она позволит нам стать теми, кем мы хотим быть.
Шаги с шестого по девятый
ШАГ ШЕСТОЙ: «Мы полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от всех недостатков характера»
ШАГ СЕДЬМОЙ: «Мы смиренно просим Его избавить нас от недостатков»
Шаги шестой и седьмой близко связаны с четвертым и пятым, но я некоторое время этого не понимала. Я не особо стремилась искать какую-либо помощь у моего наставника и не хотела, чтобы она поняла, как мало я знаю. Теперь я смеюсь, но тогда это было мучительно и так правдиво. Шаги шестой и седьмой часто именуются забытыми шагами. Так как восьмой и девятый этапы относятся к тому, о чем говорилось в четвертом и пятом шагах,
вероятно, люди обычно перескакивают шестой и седьмой. Но они также важны для взаимозависимых, как и все остальные шаги.
Шестой шаг говорит нам, что мы должны быть абсолютно готовы к тому, чтобы избавиться от наших дефектов (как отмечается в четвертом шаге). В седьмом шаге мы просим Бога избавить нас от недостатков. Нам нужно понять, что от нас никто не ждет того, что мы избавимся от них самостоятельно. Ничего не делать самостоятельно — это одна из самых больших перемен, которую многим из нас нужно свершить после вступления в сообщество «Ал-Анон». Многие из нас привыкли делать так много вещей самостоятельно, и не только тех вещей, которые мы должны были делать, но также и тех, которые другие должны выполнять для себя сами.
Эти два шага довольно четко говорят нам пользоваться помощью, которая нам предложена.
Те из нас, кто принимает участие в программе, добровольно оставили попытки контролировать кого-то еще. Мы решили, что имеет смысл верить в Высшую Силу больше, чем в самих себя. На самом деле, мы регулярно обращаемся к Высшей Силе. Мы готовы быть более ответственными за наше прошлое и настоящее. Мы обращаемся к Богу, чтобы понять, кто мы на самом деле. И мы просим Бога помочь нам освободиться от поступков, которые делали нашу жизнь несчастной в прошлом. И это еще одна перемена из многих.
ШАГ ВОСЬМОЙ: «Мы составили список всех людей, которым причинили вред, и стараемся исправить свои ошибки»
ШАГ ДЕВЯТЫЙ: «Мы взмещаем этим людям причиненный ущерб, когда предосталяется возможность, кроме тех случаев, когда наши попытки могут причинить боль им или кому-либо еще»
Когда мой наставник и я впервые вместе проходили восьмой и девятый шаги, она доказала мне, что эти два этапа не менее важны для моего покоя, чем все остальные. Я была уверена, что алкоголику больше требовалось проходить эти шаги, чем мне. Я, правда, не думала, по крайней мере в свои первые месяцы в «Ал-Анон», что я кого-то обидела. Когда мой наставник навела меня на мысль, что я как минимум причинила боль самой себе, мне наконец пришлось согласиться, что она права, но даже эта идея казалась мне необычной.
И только тогда, когда я услышала, как на паре собраний обсуждали восьмой шаг, я стала осознавать тот вред, который причинила себе и другим. Без сомнения, любой взаимозависимый навредил себе. В конце концов я увидела, что никогда не обращала внимания на свои нужды. Я поняла, что всю свою жизнь плясала вокруг кого-то.
Еще мой наставник помог мне понять, что плясать вокруг кого-то, в основном, означало взять на себя роль управленца в чьей-то жизни. В свою очередь, брать на себя руководство над кем-то означало взять этого человека в заложники и не позволять ему принимать на себя ответственность за его собственную жизнь. Я наносила вред любому, кого пыталась контролировать. Конечно, это правда, что другие могли отказать мне в моих попытках, но я тем не менее была ответственна за свою часть танца. Мой наставник сказал, что восьмой и девятый шаги сделали меня ответственной.
Когда мы впервые прошли восьмой и девятый шаги, я все никак не могла осознать, насколько сильно изменятся мои взаимоотношения с людьми, которым я причинила вред, когда я возьму на себя ответственность за свои поступки в любой ситуации. Я прекрасно понимала, насколько напряженными были многие мои отношения, но не думала, что мои ощущения изменятся в результате того, что я возмещу ущерб, просто извинившись за свой вклад в напряженность нашего общения. Я даже и не мечтала, что мои отношения со многими важными людьми в моей семье и за ее пределами станут такими приятными и полными любви.
До того как все исправить, я должна была внести имена людей в список. С того момента и началось чудо. Люди, на которых я не обращала внимания, может быть, даже некоторое время с ними не виделась, но которые постоянно присутствовали в моем подсознании, стали возвращаться в мою жизнь, как только я записала их имена. Мой наставник говорит, что Бог призвал их. Все, что от меня требовалось, это проявить желание сделать то, что я должна была сделать, и Бог открыл для меня дверь. Восьмой и девятый шаги изменили все мои чувства, например к семье, в которой я родилась. Мои родители и я стали любящими друзьями и наперсниками, и все благодаря тому, что я взяла на себя ответственность за свое поведение, которое вызывало такое смятение в их душах. И не важно, что когда-то я мечтала о том, чтобы они извинились за те действия, которые я считала их проступками. Моя обида испарилась, как только я принесла извинения. Хорошие отношения с ними продолжались до самой их смерти.
Эта программа, одна ее часть или другая, изменит жизнь человека сильнее, чем он мог вообразить в своих самых смелых мечтах. Каждый человек, с которым я беседовала ради этой книги, каждый, чьи выступления я слышала на собраниях «Ал- Анон», — живое доказательство этого факта. Мы покидали собрания немного другими. Несмотря на то, какие шаги мы прошли или какие нам еще предстоит пройти, мы проходим процесс преобразования, и у нас для этого целая жизнь.
ИСТОРИЯ КАРОЛИНЫ
Каролина старалась избавиться от взаимозависимости в течение почти тридцати лет. Она выросла в относительно нормальной семье. Среди них не было активных алкоголиков, однако ее отец излучал много злобы, а мать играла роль добровольной жертвы. Из-за того, что ее мать страдала от взаимозависимости, Каролина переняла некоторые нездоровые привычки своих родителей. Она также добровольно позволяла вниманию, оказываемому мужчинами, влиять на ее поведение. Вот так все и было, когда она встретила Сэма. Он был бунтарем и сильно ее волновал; она была застенчива и очень замкнута. Они были созданы друг для друга, говорит Каролина, смеясь. Он уже начал пить, когда Каролина встретила его, и она повсюду за ним следовала, стараясь потакать ему во всем.
Каждое его желание было для нее сигналом к действию. Ее всегда волновало то, что он подумает, когда ей приходилось делать выбор. Она пыталась подстраиваться под его настроение и успокаивать его гнев. Он часто злился. Его злость была вызвана алкоголем, но она всегда думала, что сделала что-то не так. В результате она прилагала еще больше усилий, чтобы изменить его настроение и чтобы он ее не бросил. Она даже не заметила, как пожертвовала свою жизнь, чтобы стать его продолжением, чтобы стать такой, какой он хотел ее видеть в определенный момент. Иметь индивидуальность казалось ей чем-то невообразимым и даже опасным, потому что, возможно, если бы она у нее была, он бы ее бросил.
Они поженились сразу после школы и обзавелись детьми. Их страсть друг к другу была заметна всем окружающим. Так же как и проблемы Сэма с алкоголем. Каролина тоже это видела, но могла игнорировать, если пила вместе с ним. Это то, что она выбрала в первые годы их брака.
Потом стали возникать проблемы, которые часто можно встретить в семьях алкоголиков. Сэм не смог сохранить работу, и Каролина стала главным кормильцем в семье. Сэм ввязывался в драки, и Каролине постоянно приходилось его вызволять. Он попадал в аварии из-за того, что садился за руль в нетрезвом состоянии, и Каролине требовалось вносить за него залог, чтобы его выпустили из тюрьмы. Ее собственные проблемы с алкоголем усложняли ее задачу сохранить семью.
К счастью, одна из сестер Каролины возразила ей и сказала, что Каролина потеряет детей, если не обратится за помощью для себя и Сэма. Первым шагом для женщины стало то, что она бросила пить. Примерно шесть месяцев спустя Сэм сделал то же самое.
Затем Каролина отправилась в «Ал-Анон», где она впервые услышала о понятии «взаимозависимости». Она сразу же поняла, что это определение в точности характеризует ее поведение. Но она понятия не имела, что следует делать с этим новым знанием. «Как можно вести себя иначе?» — размышляла она. Постепенно, с помощью наставника Каролина начала понимать, что можно выбирать линии поведения, которые отличались от привычных ей. Однако, когда она поменяла свое поведение, Сэм немедленно отреагировал и стал с недоверием относиться к тому, что она узнала в «Ал-Анон». Он почувствовал угрозу и испугался, что программа, в которой принимала участие Каролина, разрушит их брак. Бывали времена, когда Каролина не была уверена, что такого не случится.
НОВАЯ ЛИЧНАЯ СИЛА
Каролина быстро училась заботе о себе. Она много раз сходила с пути, как она сама говорит, но тем не менее старалась реагировать на ситуации, используя личную силу, которую Сэм никогда в ней не видел. К счастью, он попал в «АА», но то, что он там узнал, не всегда помогало ему бороться с его страхами. Он стал следить за каждым ее движением так же, как она следила за ним долгие годы. Их зависимость друг от друга была пагубной. Какое-то время казалось, что их жизни разрушатся, но оба осознали, что если не произвести никаких перемен, то их жизни все равно рухнут. Каролина учитывала тот факт, что ни один из них не оставил своей программы оздоровления, чтобы сохранить их брак.
По мере того как они окрепли как индивидуально, так и в качестве пары, еще одна проблема показала свое уродливое лицо. Их сын Рэнди стал героиновым наркоманом. Все чувства и страхи, которые Каролина испытывала относительно любви Сэма к выпивке, повторились, только в этот раз у нее было оружие, которого она не имела прежде. Несмотря на то, что она иногда думала, что стала причиной заболевания сына, Каролина понимала, что не могла контролировать его болезнь и вылечить ее. Но она все равно была подавлена. Сэм тоже. Еще он был полон злобы так же, как тогда, когда пил, и Каролина стала ощущать ту же тревогу где-то глубоко в животе, которую она чувствовала в прошлом. Каролина сделала то, что делает любой серьезный член программы «Ал-Анон». Она стала чаще посещать собрания, приходя столько раз, сколько могла.
Методы «Ал-Анон» помогали ей, когда ее младший сын Тим тоже под дался зависимости. Некоторое время после того, как она узнала о проблемах Тима, она попыталась самостоятельно заниматься этой ситуацией. Она решила, что раз уж покончила с зависимостью Сэма и Рэнди, у нее есть некоторый опыт контроля подобного развития событий. Каролина говорит, что ей нелегко было понять второй шаг, когда она впервые его прочитала, так как она никогда не воспринимала себя как психически ненормального человека. Только теперь, когда она столкнулась с зависимостью другого сына, поняла, что многие ее поступки и в самом деле были безумны, и если бы у нее сейчас не было поддержки программы, она бы как сумасшедшая пыталась справиться с зависимостью Тима, с его друзьями, жизнью, дилером, обучением.
К счастью, когда она стала принимать меры в ситуации с Тимом, первое, что она сделала, — позвонила своему наставнику. Рона сказала: «Сходи на собрание, как только сможешь, и перезвони мне». Каролина так и поступила. Она сказала, что, как только группа начала читать молитву об «Умиротворении», она ощутила, как спокойствие струится по ее венам. Точно она забыла основной урок — принимать то, что мы не можем изменить, и менять то, что в наших силах. Она вспомнила, что у Тима есть собственный путь. Это не ее дорога. Не путь Сэма или Рэнди. Тим должен найти свой собственный вариант так же, как это сделала она. Жюри еще не приняло решение по этому вопросу. На самом деле оно не приняло решения и по вопросу Рэнди. Он много раз бросал наркотики, но и возвращался к ним столько же раз.
ОСТАВИТЬ ВСЕ КАК ЕСТЬ
Самое удивительное то, что Каролина спокойна большую часть времени. Она знает, что не может изменить никого, кроме себя самой. Позволять другим делать то, что они считают необходимым, стало проще. Никто из важных людей в ее жизни не принял решение, которое она смогла бы принять за него, но теперь она может с этим смириться. Лучшая часть этого явления заключается в том, что она больше не принимает их выбор на свой счет. Она по своему опыту знает, что нельзя отстраниться, когда чувствуешь себя ответственным за чье-либо поведение или принимаешь его близко к сердцу. В любом случае вы становитесь заложниками.
Знание того, что она может пережить кризис в семье, сделало ее свободной. На сегодняшний день Каролина пережила множество трудностей. Она больше не находится в постоянном ожидании чего-то неприятного. Она знает, что если или когда что-то случится, ее тридцать лет работы помогут ей, и она спасется от потопа, так как научилась обращать всех вокруг к Богу, который, она уверена, разберется с проблемами любого человека таким образом, каким для него будет лучше.
Каролина говорит, что самой большой радостью для нее является то, что она может «оставить все как есть». Другими словами, она больше не обязана немедленно разбираться с каждой ситуацией или конфликтом. И я могла почувствовать эту радость, когда мы беседовали. На ранних стадиях моего выздоровления я не только создавала проблему практически в каждой ситуации, в которой важный для меня человек и я расходились во мнениях, но я также не могла успокоиться до тех пор, пока мы не приходили к соглашению, даже если это означало, что я просто сдавалась. Я была уверена, что наше противоречие означало, что он думает о том, чтобы оставить меня, и это приводило меня в ужас.
Каролина говорит, что самой большой наградой за то, что она делилась опытом своего выздоровления с Сэмом, является то, что они также разделяют духовный путь. Она всегда надеялась, что такое с ними случится, но она много лет сомневалась, что такое возможно. Даже в первые годы выздоровления они оставили в покое эту часть программ друг друга. Теперь они открыто делятся молитвами.
ПРОЗРЕНИЕ
Когда старший сын Каролины Рэнди стал наркоманом, она знала, что не властна над ситуацией, но она также устала от болезни сына. Будучи прилежной ученицей «Ал-Анон», она знала, что, если переключит внимание со своего сына, это принесет ей облегчение. И она постепенно перестала фокусироваться на нем. Каждый раз, когда ее воображение рисовало лицо ее сына или различные ситуации, связанные с ним, она замещала эти мысли образами Высшей Силы.
К ее удивлению, визуализация работала. Каролина получала покой хотя бы на мгновение. Ей приходилось делать это много раз за час, но эффект всегда был одинаковым. Она поделилась этим приемом с Сэмом, но он не был готов отказаться от своей злобы и попробовать его.
Каролина продолжала использовать прием в различных жизненных ситуациях, над которыми не имела контроля. Она говорит, что данная методика совместно с «Двенадцатью Шагами» и другими принципами «Ал-Анон» подарила ей такой невероятный глоток свежего воздуха, что она почти с нетерпением ждет, когда вновь попадет в ситуацию, в которой ей придется применить ее. Каждый раз, когда она использует все вышеперечисленные способы, она чувствует себя всесильной. Не важно, с какими проблемами Каролина сталкивается, она поняла, что главное, что она может сделать, — это молиться. Она говорит, что часто чувствует прилив душевных сил, даже когда только просыпается. Если же она этого не ощущает, то становится на колени и читает молитву об «Умиротворении»: «Господи, дай мне силы и душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить; мужество, чтобы изменить то, что я в состоянии, и мудрость, чтобы уметь отличить одно от другого. Да свершится воля Твоя, а не моя».
Это всегда помогает ей вспомнить, кем она является, кто такой Бог и какова ее задача на этот день. Она знает, что ее покой и умиротворение зависят от ее отношений с Богом, а не с Сэмом, Рэнди, Тимом или кем-либо еще. Она также знает, что молитва поможет, и поэтому она молится по доброй воле. Тот покой, который приносит ей молитва, — это почти так же хорошо, как наблюдать, как кто-то из ее окружения меняется.