Как принимать глютамин

Дата: 2025-06-14; Просмотры: 1

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

как принимать глютамин

Title: Как принимать глютамин в порошке и капсулах. Когда пить глутаминовую кислоту в бодибилдинге

H1: Как правильно принимать глютамин

В статье обязательно должны быть подразделы с названиями:

В чем разница между глютамином и глутаминовой кислотой? {кратко, т.к. здесь будет ссылка на статью "Глутаминовая кислота"}

Как принимать глютамин

Когда принимать l-глютамин

Как пить глютамин в порошке

Прием глютамина в капсулах

Как принимать глютамин в бодибилдинге

Если у вас нет желания особо нагружать себя в спортзале на силовой тренировке, то можно подумать о том, что кроме комплекса протеина и креатина можно принимать что-то ещё. Здесь вам на помощь придет глютамин, который превосходно помогает набирать чистую мышечную массу.

Глютамин

Это вещество занимает 1 место среди аминокислот, образующейся в протеин и входит в его состав в массовой доле 25%. Человеческий организм может самостоятельно вырабатывать эту аминокислоту, но её вырабатывается недостаточно, так как у спортсменов довольно сильные физические нагрузки. Также сказывается стресс, диеты и болезни.

Употребление глютамина оказывает благоприятное воздействие и:

· помогает восстанавливаться после тяжёлых нагрузок;

· восстанавливает запасы гликогена;

· улучшает функции мозга;

· незаменим для поджелудочной железы, пищеварительной системы, почек, нервной системы, половых желез;

· укрепляет иммунитет;

· оказывает детоксицирующее действие;

· эффективный при ожогах, травмах и после операций;

· ускоряет синтез гормона роста;

· угнетает синтез кортизола (гормона стресса);

· замедляет катаболизм;

· уменьшает риск онкозаболеваний.

Содержится в таких продуктах питания:

· мясо (курятина, говядина, свинина);

· рыба (судак, треска);

· сыр;

· творог и жирный кефир;

· фасоль;

· капуста, шпинат, петрушка.

Протеин помогает справляться с нагрузками, однако во время тренировок его синтез не растёт. Организм начинает съедать мышцы, что бодибилдерам совсем не нужно. В этом случае на помощь приходит добавка глютамин.

В чём разница между глютамином и глутаминовой кислотой?

Глутаминовая кислота является ноотропным лекарством, которое играет немаловажную роль в организме человека. Но оно не подходит спортсменам с аллергической реакцией на глютен. Тем, у кого наблюдается непереносимость клейковины (глютена), можно не опасаться глютамина, так как он отличается от глутаминовой кислоты (глутамата).

Как принимать глютамин

Glutamine можно купить в форме порошков и капсул. Точная дозировка зависит от предписанной диеты, силовой нагрузки и физического состояния. Также необходимо учитывать его вес. Рекомендованная доза 4-15 грамм в день, но её необходимо разбивать на несколько раз. Если вы заняты не очень тяжёлыми силовыми нагрузками, то вам хватит и 5 г добавки.

Когда принимать l-глютамин

Глютамин в виде аминокислоты L-формы отводится важная роль для многих процессов жизнедеятельности. Он является строительным материалом в наращивании мышечной массы. Как правило, суточную дозу л-глютамина распределяют на 2 части.

Принимая свободную аминокислоту сразу после нагрузки, спортсмен может оперативно восполнить утерянный аминокислотный запас. Вторая доза глютаминовой порции перед сном усилит выработку соматропина в ночное время. В свободный от нагрузок день, препарат можно употребить днём и перед сном.

Некоторые специалисты советуют распределять комплекс в течение дня и употреблять порции до тренировки, во время неё и после нагрузки. Также это делать перед сном и после сна. То есть при такой инструкции глютамин подпитывает организм спортсмена, постоянно оказывая восстанавливающее действие.

Своевременное употребление глютамина способствует выносливости и росту мышечной массы. Не стоит увеличивать дозу, так как излишки все равно не усвоятся и выведутся организмом. Так как этот нужный комплекс имеет достаточно высокую стоимость, злоупотреблять им неразумно.

Как пить глютамин в порошке

Добавка продаётся в таблетках, капсулах, порошкообразном или жидком виде. Вещество в порошке добавляют в сок, воду или белковый коктейль, главное, чтобы напиток не был горячим. Если вы разводите препарат в соке, то не смешивайте его с кислыми соками (апельсиновым, грейпфрутовым). Хорошо подойдет яблочный или морковный нектар с низким уровнем кислотности.

Глютаминовые коктейли выпиваются сразу, так как это нестабильное вещество. Глутамин в жидком виде или в порошке лучше подходит тем, кому трудно глотать капсулу. В жидком виде вещество не стабильно, поэтому лучше выпивать его как можно быстрее.

Спортсмены, которые серьезно занимаются спортом много лет, знают, что для достижения хороших результатов необходимы специальные спортивные добавки, но необходимо учиться их правильно принимать. Среди огромного ассортимента спортивного питания существует несколько проверенных опытом препаратов, которые популярны в бодибилдинге.

Препарат отлично сочетается со спортивными добавками, усиливая действие. Глютамин и креатин и можно выпивать одновременно. Протеин и глютамин вместе пить не стоит, так как снижается эффект, но можно выпить их отдельно с интервалом в полчаса. Самым лучшим сочетаниям является употребление глютамина с протеином и креатином.

Приём глютамина в капсулах

Если вы приготовите себе коктейль, чтобы выпить его после тренировки, то имейте в виду, что глютамина после занятий там не окажется. Поэтому советуем брать его с собой в капсулах, чтобы можно было их принять сразу после физической нагрузки. Принимать капсулы очень удобно, их просто нужно залить водой и ваш белковый напиток готов!

Как принимать глютамин в бодибилдинге

Бодибилдеры при наращивании мышц испытывают стресс, примерно как если бы тело получило травму, поэтому глютамин у них является популярной добавкой. Она помогает укрепить уставшие на тренировках мышцы. Бодибилдеры нуждаются в приёме спортивных добавок по следующим причинам:

1. Повышение иммунитета поднимает способность к высоким физическим нагрузкам.

2. В ходе физических тренировок в мышцах вырабатывается молочная кислота, вызывающая болезненные ощущения. Глютамин уменьшает дискомфорт и восстанавливает функциональность мышц.

3.Спасает от переутомления. Особенно необходимо новичкам.

Итак, следуя правильной дозировке в применении глютаминового комплекса, можно достигнуть новых рекордов в спорте, улучшить свои результаты и легче справиться с тяжелыми тренировками.

Придерживаетесь ли вы спортивного питания? Какие специальные спортивные добавки вы употребляете? Оставляйте отзывы на нашем форуме и делитесь в комментариях своим опытом!

Вариант 2

Если у вас нет желания особо нагружать себя в спортзале на силовой тренировке, то можно подумать о том, что кроме комплекса протеина и креатина можно принимать что-то ещё. Здесь вам на помощь придет глютамин, который превосходно помогает набирать чистую мышечную массу.

Глютамин

Это вещество занимает 1 место среди аминокислот, образующейся в протеин и входит в его состав в массовой доле 25%. Человеческий организм может самостоятельно вырабатывать эту аминокислоту, но её вырабатывается недостаточно, так как у спортсменов довольно сильные физические нагрузки. Также сказывается стресс, диеты и болезни.

Употребление глютамина оказывает благоприятное воздействие и:

· помогает восстанавливаться после тяжёлых нагрузок;

· восстанавливает запасы гликогена;

· улучшает функции мозга;

· незаменим для поджелудочной железы, пищеварительной системы, почек, нервной системы, половых желез;

· укрепляет иммунитет;

· оказывает детоксицирующее действие;

· эффективный при ожогах, травмах и после операций;

· ускоряет синтез гормона роста;

· угнетает синтез кортизола (гормона стресса);

· замедляет катаболизм;

· уменьшает риск онкозаболеваний.

Содержится в таких продуктах питания:

· мясо (курятина, говядина, свинина);

· рыба (судак, треска);

· сыр;

· творог и жирный кефир;

· фасоль;

· капуста, шпинат, петрушка.

В чём разница между глютамином и глутаминовой кислотой?

Глутаминовая кислота является ноотропным лекарством, которое играет немаловажную роль в организме человека. Но оно не подходит спортсменам с аллергической реакцией на глютен. Тем, у кого наблюдается непереносимость клейковины (глютена), можно не опасаться глютамина, так как он отличается от глутаминовой кислоты (глутамата).

Как принимать глютамин

Glutamine можно купить в форме порошков и капсул. Точная дозировка зависит от предписанной диеты, силовой нагрузки и физического состояния. Также необходимо учитывать его вес. Рекомендованная доза 4-15 грамм в день, но её необходимо разбивать на несколько раз. Если вы заняты не очень тяжёлыми силовыми нагрузками, то вам хватит и 5 г добавки.

Когда принимать l-глютамин

Принимая свободную аминокислоту сразу после нагрузки, спортсмен может оперативно восполнить утерянный аминокислотный запас. Вторая доза глютаминовой порции перед сном усилит выработку соматропина в ночное время. В свободный от нагрузок день, препарат можно употребить днём и перед сном.

Некоторые специалисты советуют распределять комплекс в течение дня и употреблять порции до тренировки, во время неё и после нагрузки. Также это делать перед сном и после сна. То есть при такой инструкции глютамин подпитывает организм спортсмена, постоянно оказывая восстанавливающее действие. Не стоит увеличивать дозу, так как излишки все равно не усвоятся и выведутся организмом. Так как этот нужный комплекс имеет достаточно высокую стоимость, злоупотреблять им неразумно.

Как пить глютамин в порошке

Глютаминовые коктейли выпиваются сразу, так как это нестабильная субстанция. Глутамин в жидком виде или в порошке лучше подходит тем, кому трудно глотать капсулу. В жидком виде вещество не стабильно, поэтому лучше выпивать его как можно быстрее.

Препарат отлично сочетается со спортивными добавками, усиливая действие. Глютамин и креатин и можно выпивать одновременно. Протеин и глютамин вместе пить не стоит, так как снижается эффект, но можно выпить их отдельно с интервалом в полчаса. Самым лучшим сочетаниям является употребление глютамина с протеином и креатином.

Приём глютамина в капсулах

Если вы приготовите себе коктейль, чтобы выпить его после тренировки, то имейте в виду, что глютамина после занятий там не окажется. Поэтому советуем брать его с собой в капсулах, чтобы можно было их принять сразу после физической нагрузки. Принимать капсулы очень удобно, их просто нужно залить водой и ваш белковый напиток готов!

Как принимать глютамин в бодибилдинге

Бодибилдеры при наращивании мышц испытывают стресс, примерно как если бы тело получило травму, поэтому глютамин у них является популярной добавкой. Она помогает укрепить уставшие на тренировках мышцы. Бодибилдеры нуждаются в приёме спортивных добавок по следующим причинам:

1. Повышение иммунитета поднимает способность к высоким физическим нагрузкам.

3.Спасает от переутомления. Особенно необходимо новичкам.

Итак, следуя правильной дозировке в применении глютаминового комплекса, можно достигнуть новых рекордов в спорте, улучшить свои результаты и легче справиться с тяжелыми тренировками.

Придерживаетесь ли вы спортивного питания? Какие специальные спортивные добавки вы употребляете? Оставляйте отзывы на нашем форуме и делитесь в комментариях своим опытом!