«Профилактика и укрепление здоровья детей с ограниченными возможностями здоровья средствами утренней гимнастики»
Подвижный, быстрый человек
Гордится стройным станом,
Сидящий сиднем целый век
Подвержен всем изъянам…
Авиценна
Тема, над которой я работаю не первый год – это «Профилактика и укрепление здоровья детей с ограниченными возможностями здоровья средствами физической культуры». Утренняя гимнастика является одним из таких средств – это и закалка, и бодрость, и оздоровление детского организма. Проводя утреннюю гимнастику, я руководствуюсь следующим изречением «От полезных движений – к красивому телу, мыслям, эмоциям и здоровью».
Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья; умственного, нравственного и физического развития; формируется личность ребенка. В этот период ребенок интенсивно растет, движения становятся его потребностью, поэтому очень важно создать необходимые условия для своевременного развития движений и формирования необходимых двигательных навыков. Для этого и существует утренняя гимнастика.
Вы, наверное, не раз замечали, что с самого утра в детях уже кипит энергия, вырывающаяся наружу. Они прыгают и бегают, лазают по любым конструкциям, но как только дело доходит до утренней зарядки – весь пыл угасает. Почему?
Ответ прост. Скучно. Скучно и однообразно любому ребенку выполнять по команде давно заученный комплекс упражнений для утренней гимнастики. Неинтересно. Что же делать, чтобы ребенок воспринимал зарядку не как пытку, а как развлечение. Надо разнообразить, увлекать, интриговать – заинтересовывать.
Значение утренней гимнастики для детей трудно переоценить. Зарядка – это главный шаг приучения ребенка к физкультуре. В последнее время основные увлечения детей сильно изменились (компьютер, видео игры). Такое понятие, как гиподинамия становится все более распространенным. Сидячий образ жизни, малоподвижные игры, приводят к недостатку движения, а это негативно сказывается на здоровье любого организма, тем более детского. И если взрослому легко объяснить всю пользу физкультуры, то ребенка надо увлекать. Именно поэтому очень важно проводить правильную утреннюю зарядку.
В своей работе с детьми я стараюсь доказать, что гимнастика является средством физкультурно-оздоровительной работы с детьми.
Объект моего исследования: физкультурно-оздоровительная работа в группе.
Предмет: утренняя гимнастика, как средство физкультурно-оздоровительной работы.
Цель: выявление эффективности утренней гимнастики как средства физкультурно-оздоровительной работы.
Задачи:
ü Изучить теоретические основы использования утренней гимнастики как средства физкультурно-оздоровительной работы.
ü Проанализировать уровень деятельности воспитателя по использованию утренней гимнастики как средства физкультурно-оздоровительной работы.
ü Разработать и апробировать систему комплексов утренней гимнастики.
ü Выработать рекомендации для воспитателей по использованию утренней гимнастики как средства физкультурно-оздоровительной работы.
Гипотеза: утренняя гимнастика будет эффективным средством физкультурно-оздоровительной работы если:
ü Будет закреплена в режиме дня;
ü Будут соблюдаться гигиенические условия;
ü Будут учитываться возрастные и физические возможности детей;
ü Будет соблюдаться структура утренней гимнастики
ü Будет обеспечена правильная физическая нагрузка.
Слово «зарядка» говорит само за себя. Физкультура по утрам должна заряжать не только энергией на весь предстоящий день, но положительными эмоциями. А для этого надо:
ü встретить детей с улыбкой
ü проявить немного фантазии в подборе упражнений
ü поставить веселую музыку
и дети с удовольствием будут выполнять упражнения для утренней зарядки.
Но как бы мы не хотели сделать утреннюю гимнастику увлекательной и задорной существуют общие требования к ее проведению.
1. Утренняя гимнастика это комплекс специально подобранных упражнений, направленных на решение оздоровительных, а также воспитательных и образовательных задач.
Оздоровительное значение утренняя гимнастика приобретает лишь в том случае, если соблюдаются следующие принципы:
ü оздоровительно-коррекционная направленность
ü индивидуальный подход
ü систематичность
ü доступность
ü повторяемость упражнений и их постепенное усложнение;
ü образовательные задачи:
ü закрепление двигательных умений и навыков
ü развитие двигательной памяти
ü обогащение словаря специальными терминами;
ü задачи воспитательного характера:
ü воспитание личностно-волевых качеств
ü воспитание культурно-гигиенических навыков и эстетических чувств.
2. В режиме дня утренняя гимнастика проводится до завтрака. Ее продолжительность, количество выполняемых упражнений и их дозировка зависит от возрастной группы.
3. Продолжительность одного комплекса утренней гимнастики для дошкольников варьируется - 1 недели, 10 дней, 2 недели (здесь я обращаю внимание на особенности детей конкретной группы, на освоение ими предлагаемых упражнений).
4. Для обеспечения наилучшего оздоровительного эффекта утреннюю гимнастику лучше проводить на свежем воздухе, что мы и делаем в теплый период времени. При проведении ее в помещении необходимо его хорошо проветривать. Это послужит отличной закалкой для детей. Закаливающее значение усиливается, если дети занимаются в облегченной одежде и босиком.
5. Упражнения, использованные в утренней гимнастике должны быть просты и знакомы детям (разучены с детьми заранее на физкультурном занятии). Нагрузка и интенсивность упражнений не должны вызывать утомления, ведь организм ребенка еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.
6. «Сухая» гимнастика с простым показом движений и выполнением только под счет для дошкольников неприемлема. Особенно это касается малышей, все развитие которых осуществляется через игру. Поэтому я стремлюсь к тому, чтобы упражнения носили игровой и имитационный характер.
7. Хорошо если утренняя гимнастика проводится под музыку, это регулирует темп и ритм движения, способствует более четкому и правильному выполнению упражнений, вызывает положительные эмоции, создает бодрое настроение. В утреннюю гимнастику я включаю даже п пение песен – врачи считают что пение – это лучшая форма дыхательной гимнастики.
8. Утреннюю гимнастику можно выполнять практически всем детям. От участия в ней освобождаются дошкольники, имеющие серьезную патологию сердечнососудистой системы или двигательной сферы. Некоторые дети могут быть временно отстранены от зарядки по усмотрению врача или ограничены в беге и прыжках.
9. Обычная структура утренней гимнастики следующая:
ü вводная ходьба, бег, подскоки;
ü перестроения;
ü общеразвивающие упражнения
ü прыжки в чередовании с ходьбой.
Немного подробнее остановлюсь на общеразвивающих упражнениях. Они выполняются из разных исходных положений: стоя, стоя на коленях, на четвереньках, сидя, лежа. Направлены на развитие разных групп мышц: рук, ног, спины, пресса, плечевого пояса и производятся в определенной последовательности. Такая смена упражнений не утомительна, так как при их выполнении одни мышцы включаются в работу, а другие отдыхают.
Первая группа упражнений направлена на укрепление мышц плечевого пояса и рук:
Эти упражнения:
ü Способствуют выпрямлению позвоночника.
ü Укрепляют грудную клетку.
ü Развивают дыхательную мускулатуру.
Вторая группа упражнений предназначена для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины.
Эти упражнения:
ü Развивают эластичность основных мышечных групп.
ü Способствуют их растяжению и укреплению.
ü Стимулируют работу сердечной мышцы.
Третья группа упражнений направлена на укрепление мышц брюшного пресса, развитие мышц ног и свода стопы.
Эти упражнения:
ü Улучшают процесс пищеварения.
ü Развивают подвижность суставов и связок.
ü Способствуют профилактике плоскостопия.
Систематически тренируя все группы мышц, мы активизируем обменные процессы, создаем благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма, способствуем обогащению крови кислородом.
В процессе выполнения общеразвивающих упражнений развиваются: быстрота реакции, координация, умение распределять внимание, совершенствуется способность ориентироваться в пространстве, умение согласовывать движения с действием коллектива, выполнять их точно и четко, в заданном ритме и темпе. Необходимый уровень развития двигательный качеств позволяет детям использовать двигательные навыки и умения в повседневной жизни, в быту и игре. Начиная каждое утро с зарядки, мы воспитываем у детей волевые качества – дисциплинированность, настойчивость, упорство, самостоятельность.
При подборе общеразвивающих упражнений руководствуюсь следующими требованиями:
ü упражнения должны быть для всех групп мышц, из разных исходных положений, разной интенсивности, темпа;
ü упражнения должны быть с использованием различных пособий, с ритмично-музыкальным сопровождением, в различных построениях
ü и главное, упражнения должны быть интересны для детей
А сейчас я хотела бы раскрыть несколько положений, направленных на совершенствование процесса проведения утренней гимнастики в нашем учреждении для детей с ограниченными возможностями здоровья.
Первое положение. Формирование установок, направленных на сохранение и укрепление здоровья детей.
С целью формирования осознанного отношения к своему здоровью, включаю в утреннюю гимнастику «Мини уроки здоровья», на которых дети получают первоначальные знания о своем теле, о профилактике заболеваний.
Что входит в уроки здоровья?
ü Блиц массаж (рук, ног, спины, лица, всего тела)
ü Пальчиковые гимнастики
ü Упражнения для глаз
ü Разминка для ушей
ü Гримасы
ü Зарядка для губ и языка
ü Дыхательные игры.
ü Двигательная разминка.
Второе положение. Накопление предметно-развивающей среды, направленной на удовлетворение потребности ребенка в двигательной активности и развитии креативности.
Для этого использую:
ü Мелкие пособия: флажки, мячи, гантели, обручи, палки, шнуры, кубики, скакалки, султанчики, погремушки, кольца и т.д., которые повышают интерес, улучшают качество движений, способствуют развитию мелкой моторики рук.
ü Крупное оборудование: гимнастические лестницы, стульчики, наклонные доски, валики, маты, дуги, скамейки и др.
ü Разработала проект «Визуально развивающая среда в оформлении группы – игры и упражнения с цветными полосами».
(Цветовая гамма – розовый, желтый, зеленый, используемая в оформлении пособий, оборудования, стен и потолка группы, позволяет применять специальные игры и упражнения на ориентировку в пространстве, на координацию движений, фиксацию взгляда).
Третье положение. Использование инновационных технологий предусматривающих рациональное сочетание разных типов утренних гимнастик с элементами нетрадиционных форм.
Для этого в утреннюю гимнастику включаю:
ü Корригирующие упражнения
ü Упражнений игрового, имитационного характера;
ü Упражнения на тренажерах
ü Гимнастика с использованием звуковых сигналов, цветовых ориентиров, карт-схем
ü Танцевально-ритмическая гимнастика
ü Гимнастика с элементами хореографии, стрейчинга, аэробики, др.
Приведу несколько примеров нетрадиционных форм утренней гимнастики.