Упражнение «Я подарок доя человечества»
Каждый человек-это уникальное существо. И верить в свою исключительность необходимо любому из нас. Подумайте, в чем состоит ваша исключительность, уникальность.
Итак, подумай над тем, что ты действительно являешься подарком для человечества.
Аргументируй своё утверждение, например, «Я подарок для человечества, так как я…»
Упражнение «Письмо себе, любимому»
Сейчас ты напишишь письмо самому близкому тебе человеку. Кто самый близкий тебе человек? Вы сами. Напишите письмо себе, любимому.
Рефлексия:
С каким чувством писали письмо?
Кто хочет прочитать или пересказать своё письмо?
Любовь - или другое отношение - чаще не в содержании, а в интонации, окраске, нюансах.
По ходу психолог может давать комментарии.
Упражнение «Рисуем чувства»
Возьми бумагу и нарисуй, как ты себя в данный момент ощущаещь. Подбери цвета, подходящие вашему чувству. Ты можете царапать, можете рисовать линии, круги, узоры или картинку, в общем, всё, что вам хочется.
Рефлексия упражнения:
Какое чувство тебе больше всего нравится?
Какое чувство тебе не нравится?
С каким чувством ты идёшь утром в школу?
Когда ты радуешься?
Когда ты злишься?
Упражнение «Настроение»
Возьми чистый лист бумаги и цветные карандаши, расслабленно левой рукой нарисуй абстрактный сюжет: линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как тебе больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Попробуй представить, что ты переносишься: грустное настроение, как ты материализуетшь его. Закончили рисунок? А теперь переверни бумагу и на другой стороне листа напишите 5-7 слов, отражающих твое настроение. Долго не думай, необходимо, чтобы слова возникали без специального контроля с вашей стороны. После этого еще раз посмотри на свой рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитай слова и с удовольствием эмоционально разорви листок, выброси в урну. Всего 5 минут, а твое эмоциональное неприятное состояние уже исчезло. Оно перешло в рисунок и было уничтожено вами.
Навыки общения и уверенного поведения.
Занятие №11
Упражнение «Зубы и мясо».
На доске записаны качества: отзывчивый, упорный, волевой, нежный, целеустремленный, добрый. Подростку предлагается выбрать качества, которых ему не хватает, и записать их в таблицу -–в столбик «Себе». В другой столбик – «Другим» – записать те качества, которых не хватает, по их мнению, другим людям. После того как подросток выполнит задание, психолог сообщает, что определения «упорный», «волевой», «целеустремленный», характеризуют сильные стороны человека (их условно можно обозначить как «зубы»), а определения «отзывчивый», «добрый», «нежный» характеризуют мягкость человека («мясо»). При анализе, как правило, оказывается, что подросток выбирает для себя сильные качества – «зубы», а другим предлагает быть «мясом».
Психолог. Почему же большинство считает, что им не хватает качеств сильного человека, а другим доброты? Какого человека мы называем «сильной личностью»? (Уверенного, твердого, спокойного, справедливого)
Что значит быть уверенным человеком? (Спокойно отстаивать своё мнение, считаясь с мнением других.)
Какое поведение мы называем неуверенным? (Беспокойное, нерешительное.)
Какое поведение можно назвать нерешительным? (Оскорбляющее, унижающее, нарушающее права других.)
Можно ли назвать уверенным агрессивное поведение? (Это получение уверенности за счёт унижения других.)
Упражнение «Три портрета»
Нужно нарисовать человека: уверенного в себе, неуверенного в себе, самоуверенного, а также описать его основные психологические особенности.
Выводы фиксируются на доске, разделённой на три части.
Например:
| Уверенный человек | неуверенный человек | самоуверенный человек |
| спокойный | Говорит тихо | Говорит громко |
| Смотрит на собеседника во время разговора | Не смотрит в глаза | грубит |
| Отстаивает свою точку зрения | Не умеет отказать | Командует там, где не имеет права… |
| общительный | стесняется | |
| Не боится показывать, что чего – то не знает.. | Необщительный… |
Важно подчеркнуть, чем похожи друг на друга неуверенное и самоуверенное поведение – и за тем, и за другим может стоять неуверенность человека в себе, в своих силах, в том, что он интересен другим людям сам по себе.
Вторым этапом подросток думает над вопросом: В каких ситуациях люди чувствуют себя неуверенно? На доске составляется «копилка трудных ситуаций». Затем они обобщаются в пять ситуаций, которые наиболее типичны для подростка.
Рефлексия занятия:
Доволен ли ты своей «геометрией уверенности»?
Как твоя неуверенность мешает в тех или иных ситуациях?
Памятка
признаки уверенного поведения (я - хороший, ты - хороший)
У человека есть 3 потребности: в понимании, в уважении, в принятии. Только удовлетворив эти потребности, мы войдем в контакт с человеком, а удовлетворяются они лишь при уверенном поведении:
Использует «Я - высказывание»;
Применяет эмпатическое слушание;
Умеет говорить о своём желании;
Отражает высказывания;
Отражает чувства;
Умеет отказывать;
Умеет просить;
Умеет принимать отказ;
Говорит прямо и открыто;
Склонен к компромиссам, предлагает их сам.
Упражнение «Перспектива»
“Сформулируй основные цели, которых ты хотел бы достичь в ближайшее время. Что тебя ждет в перспективе? К чему стремится твоя душа? Или, может быть, тебя ждут какие-то важные, но не зависящие от тебя дела? Итак, четкая и ясная перспектива твоих целей:
| № | Мои основные цели: |
| 1 |
| 2 |
| 3 |
| 4 |
А теперь главное - подумай, какие конкретные шаги нужно сделать для достижения этих целей. Что можете сделать только ты? Кому придется обратиться за помощью?
У тебя есть на это 10 минут. Успехов тебе!”