Технология саморегуляции предельно проста и несложна, она основана на идеомоторике. Возьмём, например, нитку с висящим на конце шариком. Это маятник.
Если в этот момент мы будем думать о «круге», то маятник начнёт очерчивать круги или раскачиваться – это самая простая идеомоторная реакция, которую можно только придумать. Т.е. в нашем случае, пальцы в микродвижениях повторяют зрительно, т.е.визуально представляемый образ движения. Эту, как и другие идеомоторные реакции в психотерапии широко используют для определения внушаемости при гипнозе. Если реакция выраженная, то пациент - гипнабедбьный, значит ему можно помочь. Если реакция невыраженная, то пусть его лечат врачи.
Однако, немногие психотерапевты додумались, что если позволить пациенту некоторое время оставаться в идеомоторной упражнении, то он погружается в транс. Но, об этом очень хорошо были осведомлены йоги и применяли эту методику в идеомоторных упражнениях.
Другой способ введения пациента в транс – это предложение удерживать внимание на каком-либо образе, и, если он способен успешно это сделать, то сможет погрузиться в транс. Простейшим примером данного упражнения можно считать медитацию на позвоночнике «Пробуждение Кундалини». Пациент внутренним взором «смотрит» на свой позвоночник, а затем, после наступления потепления, поднимает свой фокус внимания вверх до головы; если это удаётся, то пациент погружается в транс.
Вышеизложенные упражнения, и, подобные им, могут быть использованы для обучения пациентов методике саморегуляции. Вся трудность заключается лишь в том, чтобы найти и подобрать для данного пациента тот оптимальный, соответствующий его психическому состоянию «ключевой» психо-образ, который им легко будет фиксироваться, а потому будет являться для него гипнабельным.
Для кого-то это горящая свеча, а для кого-то точка в пространстве, «Ключевым» образом может быть представление о ванне, воспоминание поездки в автобусе, отдых на море и т.д. и т.п.
Например, допустим, что у данного лица в данном случае в определённом контекста легко фиксируемым психо-образом является кружок голубого цвета. Тогда просим пациента сесть поудобнее, расслабиться и держать в своём воображении на определённом расстоянии кружок голубого цвета. Это совершенно не окажется странным, если вспомнить известный в психиатрии цветовой тест Люшара, когда по выбранным пациентом цветовым карточкам, определяется психо-эмоциональное настроение пациента, т.к. в различных психологических состояниях, актуальны различные цветовосприятия.
Уместно вспомнить цветовых пятнах «Ауры», которые «видят» йоги у людей над головами, в данном случае цветогенерация – это в нашем понимании будет называться - ОБРАЗОГЕНЕРАЦИЯ. Отсюда легко представить себе и символгенерацию, например, представление разных цветов. Стоит только закрыть глаза, то через некоторое время, мы увидим цветогенерацию.
Итак, если пациент сможет зафиксировать заданный образ, то это поможет ему погрузиться в транс. Слова и действия психотерапевта, служат безусловными и психологическими ПОДКРЕПЛЕНИЯМИ, а потому являются постгипнотическими внушениями, формирующими бессознательную фиксированную установку.