Саморегуляция – это один из немногих способов научиться вызывать у себя состояние транса и пользуясь этим, достигать желаемых результатов, которых другим способом добиться невозможно.
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
Саморегуляция – это один из немногих способов научиться вызывать у себя состояние транса и пользуясь этим, достигать желаемых результатов, которых другим способом добиться невозможно.
Это, прежде всего, касается врачей, учителей, психологов, психотерапевтов и психиатров, которые следят за любым процессом, происходящим на сеансе с ними. Но, именно слежение за идеомоторным процессом и важно в обучении саморегуляции, т.е. самотрансу.
Во-первых , саморегуляция нас гармонизирует и внутренне раскрепощает. Это внутренняя свобода и гармония, открывает в каждом из нас источник душевного равновесия, а, следовательно, здоровья.
Во-вторых , используя метод, мы получаем целостную и более полную реализацию «образа достижения» с подключением всех внутренних механизмов достижения цели.
В-третьих , психологическая установка, применённая в режиме саморегуляции превращается в психофизиологическую – это значит, что все функции организма, организуются в заданном направлении и для психологической «модели достижения» выработанной пациентом вместе с психотерапевтом, образуется адекватное вегетативное сопровождение и обеспечение. Иными словами, к сознательно-волевой установочной программе, подключается подсознательные соответствующие ей физиологические процессы; причём, такая перестройка происходит очень быстро, иногда в течение первой процедуры.
В-четвёртых , состояние саморегуляции является прекрасным фоном для проведения любого вида и типа психотерапии.
Таким образом, тренировки с помощью саморегуляции способствуют интенсивному развитию универсальных связей между психикой и вегетатикой, сознанием и бессознательным. тренировки по отдельным целям могут занимать довольно-таки много времени, особенно если таковых целей множество. В состоянии саморегуляции самые различные намеченные цели реализуются ускоренно и по единой схеме.
Например, решили вы крепко уснуть после напряжённого трудового дня и проснуться утром свежим, отдохнувшим ровно в семь утра. Включайте режим саморегуляции и желайте в нём себе спокойной ночи! В семь утра, глаза сами по себе откроются, и вы встанете!
Другой пример. В состоянии саморегуляции можно представить образ психотерапевта, который может «проиграть» и «прокрутить» какую-либо психотехнику, которую он уже прокручивал с вами на сеансе. Кстати, этот метод впервые был рекомендован М. И. Бехтеревым для лечения алкоголиков.
Выполнение «установочных задач» в состоянии саморегуляции, транса – это первый этап саморегуляции. Включение таких программ при условии, что пациент их выполняет и разнообразит, с каждым повторением будет ускоряться, и, наконец, превратиться в навык, затем пациенту уже не надо будет вызывать режим медитации, ему достаточно просто пожелать реализации задуманного – уже только пожелания реализации, будет достаточно, для «запуска» программы. Это будет вторым этапом освоения медитации. Стоит и далее продолжать тренировки, вызывая желаемые реакции, то наступит – третий этап. Например, стоя на остановке, с помощью режима саморегуляции, мы желаем согреться, как тут же начнут образовываться нервные связи в КГМ между пожеланиями сознания и бессознательными механизмами реализации. Далее уже не понадобиться и транс, чтобы «включить» механизм согревания, для этого потребуется только пожелание! Но, если и далее продолжать разнообразные тренировки, то наступит третий этап саморегуляции, когда нужные реакции уже будут возникать и без сознательного пожелания; бессознательное само возьмет на себя генерирование пожеланий и реализацию их, и даже без ведома сознания, т.е. исходя из ситуации и окружающей обстановки. Вот это и есть, собственно, истинная саморегуляция.
Следует помнить, что одни усваивают саморегуляцию медленно, а другие быстрее. Это не должно волновать, надо продолжать повторять упражнения, дело лишь в тренировке. Это как освоение езды на велосипеде. Это как необходимость выучить стихотворение – одному надо прочитать его 12 раз, а другому и 20 раз мало, так и с саморегуляцией.
Таким образом, состояние саморегуляции – это состояние равновесия между психическим функциями и физиологическим содержанием, между бессознательным и сознанием, между умом и телом, когда отдыхает душа и восстанавливается психика.
Если данное состояние не включается сразу, НЕ СПЕШИТЕ, а просто пробуйте ещё и ещё, опять и снова, попробуйте что-то иное. Помните, пока вы пробуете входить в состояние саморегуляции – мозг переключается от напряжённых впечатлений дня в желаемом для него направлении отдыха, досуга. Важно беспрерывно переходить от одной попытки к другой, чтобы накопилось некое количество состояния, а затем оно перейдёт в некое качество, т.е. в ТРАНС, у всех этот процесс носит индивидуальный характер.