2. И.п. – Стойка ноги врозь руки в стороны. Пальцы в кулак
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Дата проведения – 24.11.2022г.
ПЛАН ЗАНЯТИЯ №35
| Тема программы: 3.1. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Строевые упражнения. |
| Тема занятия: Разновидности строя, элементы строя. Строй, шеренга, фланг. Фронт. Тыл. Интервал. Ширина строя. |
Материал для изучения
ОРУ в движении
Движение по диагонали.
Ходьба на носках руки за головой.
Ходьба на пятках руки на пояс.
Бег в равномерном темпе в колонну по одному.
Ходьба на внешней стороне стопы, руки за спиной.
Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на плечи.
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестыванием голени.
Ходьба в полу-приседе, руки за головой.
Бег шагом галопа правым и левым боком, руки на пояс.
Движение в полном приседе, руки на колени.
Бег скрестным шагом правым и левым боком.
Движение обычным шагом для восстановления дыхания.
Построение в движении из одной колонны в колонну по три, для выполнения ОРУ на месте.
Общеразвивающие упражнения выполняются у матов.
ОРУ на месте (6 – 8 повторений)
1. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения головы.
1 – 2 Круговые движения влево
3 – 4 Круговые движения вправо
2. И.п. – Стойка ноги врозь руки в стороны. Пальцы в кулак
1 – 2 Круговые движения рук в плечевом суставе вперед
3 – 4 Круговые движения рук в плечевом суставе назад
3. И.п. – Стойка ноги врозь, руки вперёд.
Пальцы в кулак.
1 – 2 Круговые движения рук в локтевом суставе. Два вперёд.
3 – 4 Круговые движения рук в локтевом суставе. Два назад.
4. И.п. – Стойка ноги врозь, пальцы в кулак.
Круговые движения в кистевом суставе.
5. И.п. – Стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы в «замок». Локти в стороны, на уровне плеч.
1 – 2 Повороты туловища влево.
3 – 4 Повороты туловища вправо.
6. И.п. – Стойка ноги врозь, правая рука на пояс, левая вверх. Наклоны туловища со сменой положения рук.
1 – 2 Два наклон туловища в право.
3 – 4 Два наклон туловища влево
7. И.п. – Сед на правой ноге, левая в сторону на пятку.
Руки произвольно.
1 – 2 «Перекаты» с правой ноги на левую ногу.
3 – 4 «Перекаты» с левой ноги на правую ногу.
8. И.п. – Основная стойка, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах.
1 Прыжок вперед
2 Прыжок назад
3 Прыжок влево
4 Прыжок вправо
Переход на шаг. Восстановление дыхания.
9. Выполнение упражнений на силу.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
5 – Раз, девочки
10 – Раз, мальчики
Строевая подготовка — это предмет обучениявоеннослужащих в системе боевой подготовки, имеющий целью выработки у них строевой выправки, подтянутости и выносливости, умение правильно и быстро выполнять команды, строевые приемы с оружием и без него, а также подготовка подразделений к слаженным действиям в различных строях. Строевая подготовка организуется и проводится на основе Строевого уставаВооруженных Сил РФ.
Строй — установленное уставом размещение военнослужащих, подразделений и частей для их совместных действий в пешем порядке и на машинах.
Шеренга — строй, в котором военнослужащие размещены один возле другого на одной линии на установленных интервалах.
Линия машин — строй, в котором машины размещены одна возле другой на одной линии.
Фланг— правая (левая) оконечность строя. При поворотах строя названия флангов не изменяются.
Фронт— сторона строя, в которую военнослужащие обращены лицом (машины — лобовой частью).
Тыльная сторона строя — сторона, противоположная фронту.
Интервал — расстояние по фронту между военнослужащими (машинами), подразделениями и частями.
Дистанция — расстояние в глубину между военнослужащими (машинами), подразделениями и частями.
Ширина строя — расстояние между флангами.
Глубина строя — расстояние от первой шеренги (впереди стоящего военнослужащего) до последней (позади стоящего военнослужащего), а при действиях на машинах— расстояние от первой линии машин (впереди стоящей машины) до последней (позади стоящей машины).
Двухшереножный строй — строй, в котором военнослужащие одной шеренги расположены в затылок военнослужащим другой шеренги на дистанции одного шага (вытянутой руки, наложенной ладонью на плечо впереди стоящего военнослужащего). Шеренги называются: первая и вторая. При повороте строя названия шеренг не изменяются.
Ряд — двое военнослужащих, стоящих в двухшереножном строю в затылок один другому. Если за военнослужащим первой шеренги не стоит в затылок военнослужащий второй шеренги, такой ряд называется неполным.
При повороте двухшереножного строи кругом военнослужащий неполного ряда переходит во впереди стоящую шеренгу.
Одношереножный и двухшереножный строи могут быть сомкнутыми или разомкнутыми.
В сомкнутом строю военнослужащие0 в шеренгах расположены по фронту один от другого на интервалах, равных ширине ладони между локтями.
В разомкнутом строю военнослужащие в шеренгах расположены по фронту один от другого на интервалах в один шаг или на интервалах, указанных командиром.
Колонна — строй, в котором военнослужащие расположены в затылок друг другу, а подразделения (машины) — одно за другим на дистанциях, установленных уставом или командиром.
Колонны могут быть по одному, по два, по три, по четыре и более. Они применяются для построения подразделений и частей в развернутый или походный строй.
Развернутый строй — строй, в котором подразделения построены на одной линии по фронту в одношереножном или двухшереножном строю (в линию машин) или в линию колонн на интервалах, установленных уставом или командиром.
Развернутый строй применяется для проведения поверок, расчетов, смотров, парадов, а также в других необходимых случаях.
Походный строй — строй, в котором подразделение построено в колонну или подразделения в колоннах построены рдно за другим на дистанциях, установленных уставом или командиром. Походный строй применяется для передвижения подразделений при совершении марша: прохождения торжественным маршем, с песней, а также в других необходимых случаях.
Домашнее задание: ознакомиться с материалом, прислать результат выполненных работ на golovach0906@gmail.com.
Преподаватель В.И.Головач