Техника передвижения
Физическая культура
Урок √ 2
24.03.2022
Тема. Маневрирование на поле; рациональное использование выученных технических приемов.
-Здравствуйте, ребята. Сегодня мы закрепим полученные знания и научимся рационально использовать выученные технические приёмы работы с мячом. .
| Части урока | Содержание | Дози- ровка | Организационно- методические указания |
| 1 . | Подготовительная 12 минут .
| ||
| 1. Построение, приветствие. | 1 мин. | Построение в одну шеренгу. Группа! Равняйсь! Смирно!" По порядку рассчитайсь! Класс рассчитывается | |
| 2.Строевые упражнения на месте: Повороты на право, на лево, кругом, | 1 мин. | Повороты выполняются через левое плечо. «На право в обход по залу шагом марш!» | |
| 3. Ходьба и ее разновидность: - обычная; - на носках, руки верх; - на пятках, руки за голову; - на внешнем стороне стопы, руки на поясе; - на внутренней стороне стопы, руки на поясе. | 3 мин. | Спина прямая, плечи расправлены, смотреть в затылок друг другу, соблюдать осанку . | |
| 4. Комплекс ОРУ в движении: а) И.П.- руки на поясе 1-4 Круговые движения головой влево 5-8 Тоже вправо. б) И.П.- руки к плечам 1-4 Круговые движения вперед 5-8 Тоже назад. в) И.П.- руки перед грудью 1-2 Отведение согнутых рук назад 3-4Отведение прямых рук назад. г) И.П.- руки в стороны 1-4 Круговые движения вперед 5-8 Тоже назад. д) И.П.- правая рука вверху, левая внизу, на каждый счет смена положений рук. е)И.П. – руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо 2 - и.п. 3 - поворот туловища влево 4 - и.п. и) И.П. – руки на поясе. 1 – наклон туловища вперед к левой ноге 2 – и.п. 3 - наклон туловища к правой ноге 4 – и.п. 5. Бег и его разновидность: - обычный бег; - приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком); - бег с захлестыванием голени; - бег с высоким подниманием бедра; - скрёстный бег (левым, правым боком); - бег cпиной вперед. - бег с прыжком имитацией удара головой - «олений бег» | 3 мин. 3 мин. | Выполнять медленно. Выполнять с большой амплитудой. Выполнять с большой амплитудой. Руки в локтях не сгибать. Ноги в коленях не сгибать. Следить за дыханием. 2 правым, 2левым боком. Касаться ягодиц. Бедро выше. Смотреть через левое плечо. Плечи отвести назад и выполнить удар | |
| 6.Упражнения на восстановления дыхания в ходьбе: 1-4 - руки вверх 5-8 - через стороны вниз | 1 мин. | 1-4 - вдох 5-8 - выдох | |
| II. | Основная часть 25 минут .
| ||
| I . Обучение технике передвижения футболиста. | |||
| 1. Понятие о технике передвижения футболиста. | 2 мин. | См. приложение | |
| 2.Беговые упражнения: а)Бег приставным шагом правым и левым боком вперёд. б) Бег чередуя захлёстывания голени и высоким подниманием бедра. в) Бег с переходом на ходьбу и вновь бег. | 2 мин. 2-3 р 2-3 р 2-3 р | Туда левым обратно правым. Туда захлестывание обратно с высоким подниманием. До1 стойки бег, до 2 стойки ходьба, до 3стойки бег, затем обратно медленный бег. | |
| 3.Беговые упражнения с изменением скорости: а)Бег с ускорениями на месте. б) Бег с ускорением в движении. в)Бег с изменением скорости, чередование медленного бега и коротких рывков. | 2 мин. 2-3 р 2-3 р 2-3 р | До 1 стойки бег, до 2 стойки ускорение, до 3 стойки бег, до 4 стойки ускорение, обратно медленный бег. | |
| 4.Ускорения из различных положений: а) Из положения сидя. б) Из положения лёжа. в) Из положения упора лежа. г) Из положения «спиной вперёд». | 2 мин. 2-3 р | ||
| 5. Беговые упражнения с различными задачами: а)бег с имитацией удара головой б)Сочетании прыжков с бегом. | 2 мин. 2-3 р 2-3 р | Обратно медленный бег. Выполнить 2прыжка ноги вместе, бег до стойки, 2 прыжка на левой и 2 прыжка на правой , бег до стойки, обратно медленный бег. | |
| II . Жонглирование мячом . | 3 мин. | Чередуя левой, правой ногой. | |
| III . Совершенствование передач мяча: | 10 мин. | ||
| а)Передачи мяча внутренней стороной стопы. б) Передачи мяча внешней стороной стопы в парах. г) Передачи мяча движении. | 5 мин. 5 мин. 5 мин. | Выполняется в одно касание, смотреть вперед. Перекладываем мяч с ноги на ногу, затем выполняем передачу, смотреть вперед. | |
| IV . Жонглирование мячом . | 2 минуты | Чередуя левой, правой ногой. | |
| III.
| Заключительная часть 3 минуты . | ||
| Домашнее задание. | Выполнить отжимание: 3серии по30 раз , между серией отдых 30 сек.. | ||
ПРИЛОЖЕНИЕ
ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Техника передвижения включает в себя следующего группу приемов: бег, прыжки, остановки, повороты. Классификация техники передвижения представлена на рисунке.
В процессе игровой деятельности приемы техники передвижения используются в самых различных сочетаниях. Так, например, в игре широко варьируется скорость передвижения футболистов: от медленной ходьбы до стартовых ускорений и рывков с максимальной скоростью, и т.д. Особенностью передвижений футболиста является сочетание различных приемов бега с прыжками, остановками и поворотами.
Приемы и способы техники передвижения находятся в тесной взаимосвязи с искусством владения мячом полевыми игроками и вратарем. Целесообразное и комплексное применение приемов техники передвижения позволяют эффективно решать многие тактические задачи.
БЕГ - основное средство передвижений в футболе. С помощью бега осуществляются различные перемещения футболистов, не владеющих мячом. Кроме того, бег входит составной частью в технику владения мячом. В футболе используются следующие приемы бега: обычный бег, бег спиной вперед, скрестным шагом, приставным шагом.
Обычный бег применяется игроками, продвигающимися в основном по прямой для выхода на свободное место, преследования противника и т.д. По системе движений по структуре не отличается от легкоатлетического. Имеются лишь определенные различия в длине, частоте шагов, их ритме.
Бег спиной вперед, выполняется главным образом, защищающимися игроками, которые участвуют в отборе мяча и закрывания. Этот вид бега также характеризуется цикличностью (двойной шаг).
Бег скрестным шагом применяется для изменения направления движения, при рывках с места вправо или влево, после поворотов. Он является специфическим средством передвижения и используется главным образом в сочетании с другими видами бега.
Бег приставным шагом используется, чтобы применять тактически целесообразное положение (например, при закрывании игрока). Его применяют, как предварительную фазу передвижения, после которой, в зависимости от игровой ситуации, выполняют различные приемы техники передвижения.
ПРЫЖКИ - используя их, выполняют некоторые приемы остановок и поворотов. Прыжки входят составной частью в технику отдельных способов ударов, остановок мяча грудью, ногой, головой и некоторых финтов. В игре используются прыжки вперед, в стороны, вверх и в смежные с ним; направления. Всем прыжкам свойственны фазы отталкивания, полета и, приземления. Различают два приема прыжков - толчком одной и двумя ногами.
Прыжки толчком одной ноги осуществляют вперед, в стороны, вверх они характеризуются активным отталкиванием, которое сопровождается маховым движением ноги и переносят вес тела в сторону прыжка. Приземление происходит на одну или обе ноги. При выполнении удара по мячу головой в прыжке часто необходима максимальная высота взлета. Этому способствует стопорящая постановка толчковой ноги после разбега.