Эволюционная память
Эволюционная Память может служить базисом познания на основе которого можно строить любые выбранные вами формы здесь он приводится в виде упражнения из двух частей. В первой части мы знакомимся с историей планеты от “большого взрыва” до появления органической жизни. Лучше всего провести эту часть в форме повествования, рассказа. В качестве подготовки к упражнению предложите участникам расположиться поудобнее сидя или лежа с тем, чтобы они могли спокойно и внимательно слушать. Рассказчик читает текст вдумчиво, делая паузы, предварительно пригласив слушателей совершить путешествие к самым истокам вселенной.
Вторая часть представляет собой активную, направленную медитацию на тему эволюции органической жизни от первых одноклеточных организмов до сложных форм и организации современного человека. Мы познаем шаги эволюции, и на смену примитивным мифам о сотворении человека приходит реальность нашего общего путешествия. (Участники как бы играют роли в пьесе собственной памяти, “проживая” процесс своей эволюции.)
На это упражнение следует отвести от одного часа до полутора. Вначале попросите участников лечь поудобней на спину или на живот, расслабиться и вздохнуть легко. В этой направленной медитации попросите их начинать каждую эволюционную стадию с мысленной визуализации движений перед их выполнением. Некоторые, возможно, предпочтут проделать все упражнения в форме визуализации, молча и без движения. Предложите участникам вести себя как можно более естественно и двигаться так, как это было бы для них наиболее удобно. Зачастую люди бывают удивлены, узнав, как многое уже умеют их тела. На более активных этапах упражнения участники могут входить в физический контакт друг с другом, однако им следует напомнить о том, что они должны воздерживаться от чисто человеческих форм общения, таких, как, например, извинения. Для обозначения конца очередной стадии упражнения можно использовать барабан или другой подобный инструмент, после чего участники снова занимают исходную позицию до получения новых инструкций.
Отведите полчаса в конце для небольшой разминки в парах и обмена впечатлениями между участниками. Описание своих впечатлений от пребывания в образе ящерицы делает их более наглядными и помогает дополнить воспоминания.
Эта медитация через звуки и движения помогает нам ощутить уровни восприятия помимо слов и даст нам мощный заряд от познания памяти и мудрости, заключенных в наших клетках и телах.
МЕДИТАЦИЯ ГЕЯ
Приведённое упражнение так хорошо подходит для использования в больших группах и аудиториях. Однако оно особенно эффективно, если участники работают в парах. Они играют роль “объектов медитации" друг для друга. В ходе упражнения мы постигаем чудеса нашей биологической природы и динамику элементарных потоков, поддерживающих и оплетающих наши существа.
КРЭЙДЛИНГ*
Если на выполнение упражнения в полном объеме нет времени, простое рукопожатие может стать достаточно эффективной заменой. В больших аудиториях этот процесс, занимающий немного более пяти минут, может быть включен в выступление, программу или религиозную службу. В семинарах это упражнение может быть использовано в паре с другим упражнением или в качестве замены «Эко-миллинга», как одна из форм невербального общения между людьми. Участники должны закрыть глаза, чтобы сконцентрировать все свое внимание на осязании.
Обратите внимание на строение костей и мускулов, на мягкие чувствительные ладони и подушечки пальцев. Они не защищены броней или жестким покрытием. Это инструмент как познания, так и творчества. С его помощью наша земля может дотронуться до себя и ощутить собственную форму и поверхность...
В любом, даже самом дальнем уголке вселенной, при встрече с этим предметом вы сразу поймете, что вы дома. Ведь это рука человека с планеты Земля. Ничего подобного нигде более не существует. Понадобилось четыре с половиной миллиарда лет и стечение определенных обстоятельств на планете, чтобы сотворить это... Эта рука была когда-то плавником в доисторических морях, где мы некогда плавали...
Пусть эти слова пробудят воспоминания о том, как эта рука впервые оперлась на твердую почву, училась держать, хватать, мастерить инструменты, ткать и сеять, строить храмы и телескопы, газовые камеры и больницы... о работе, которую ей еще предстоит выполнить, работе по построению здорового и достойного мира.
В совместной работе по развитию экологического самосознания мы вновь открываем для себя глубину наших корней. Как ведущий семинара, вы можете напомнить участникам, что наше древнее происхождение наделяет нас особой силой и настойчивостью. Когда мы выступаем против корпораций, государственных чиновников или военных в защиту живых существ, это не прихоть и не каприз — за нами стоит наша история четырех с половиной миллиардов лет!
ЭКО-ДЫХАНИЕ
Еще одно упражнение, направленное на реинтеграцию человека в биосферу, называется “Эко-дыхание”. Оно было разработано Джоном Сидом и Робертом Розеном из Австралии. Оно было создано на основе семинара БРЕТ (по начальным буквам английского названия “Энергия освобожденного дыхания для трансформации и исцеления), одной из форм личностного роста аналогичного «Ребефингу» в котором цельное, холотропное дыхание используется для связи с глубоким, подсознательным уровнем нашего существа и разрешения прошлых конфликтных ситуаций, оказывающих негативное влияние на нашу нынешнюю жизнь.
В группе ребёфинга участники выбирают себе партнера и по очереди играют роли «дышащего» и «сидящего». В течении одного сеанса, продолжающегося, как правило, несколько часок, дышащий ложится и выбрав определенный ритм дыхания, может постигать глубинную суть своею “Я”. Это может сопровождаться насыщенными видениями и воспоминаниями, сильными чувствами и эмоциями, плачем, вздрагиванием, гневом и как правило, следует ощущение интеграции и обретения силы.
БРЕТ аналогичен реберфингу, установку, с которой человек начинает дыхательные упражнения. Установка сознательно формулируется и в групповом обсуждении я обмене впечатлениями, которые сопровождают сеанс, ощущения “дышащего", как правило, находятся в тесной связи с его/ее установкой. В семинарах по Эко-дыханию мы проводим сеансы БРЕТ в течение двух дней. Во второй серии семинаров установки меняются от личностных и автобиографичных к планетарным. Такие семинары покажи свою эффективность в достижении трансличностного, и даже трансвидового уровня сознания.