Проявление собственных чувств защищает от перегрузки
Если полученные впечатления способны перегружать вас, то проявление собственных чувств имеет обратное действие. Прислушиваясь к чужим словам, но при этом не высказывая свою точку зрения, вы быстрее устаете. Выражать собственные мысли полезно, поэтому старайтесь правильно выбирать круг общения — так, чтобы ваши близкие непременно позволяли вам выговориться. Помимо этого, многим сверхчувствительным личностям особую радость приносит возможность вести дневник, заниматься музыкой или какими-то другими видами искусства.
Когда причина перегрузки — вы сами
Если вы пессимист, то рискуете измучить себя самого мрачными мыслями или угрызениями совести. В такой ситуации хорошо помогают когнитивные техники — благодаря им вы научитесь приводить собственные мысли в порядок. К тому же понаблюдать за своими мыслями и настроением полезно в любых обстоятельствах. Более подробно о когнитивных техниках можно прочитать в главе 8.
Обнаружив, что моя голова забита не только мрачными, но и неконструктивными мыслями, я стараюсь сразу же подавить их. У меня богатая фантазия, порождающая самые удивительные образы. К примеру, если из подвала до меня вдруг доносится какой-то странный звук, я тотчас же думаю: «Грабитель!» Ну а потом мое воображение быстренько показывает мне целый фильм со мной в главной роли. Внезапно очнувшись, я осознаю, что от напряжения у меня свело все тело. Досаднее всего, если нечто подобное происходит, когда я отдыхаю. Обнаружив, что воображение начало вдруг подбрасывать мне бесполезные, но утомительные образы, я стараюсь сразу же его остановить, словно говоря: «Дорогое воображение, спасибо за то, что ты хотело спасти меня от грабителя, но на этом, пожалуй, и остановимся». Тем не менее в некоторых случаях мне все же приходится придумывать окончание «фильма», чтобы побыстрее освободиться от навязанных воображением картинок.
Как признаться другим в собственной сверхчувствительности
«Кому следует рассказать о своей сверхчувствительности?» — часто спрашивают меня на лекциях и семинарах. Лично я убеждена, что знать о вашей сверхчувствительности необходимо в первую очередь вашим близким. Некоторые признаются в этом своим коллегам по работе.
Судя по отзывам большинства, узнав о такой особенности подчиненного, начальство начинает проявлять заботу и оказывать разного рода поддержку Однако некоторые утверждают, что коллеги не воспринимают подобные признания всерьез, считая этих людей неполноценными или подозревая их в притворстве с целью спихнуть свою часть работы на других.
Сама я редко называю себя сверхчувствительной. Обычно я рассказываю о том, без чего не могу обойтись, что у меня особенно хорошо получается и к чему я совершенно не способна. Сообщать всем, что своими талантами ты обязан собственной сверхчувствительности, вовсе не обязательно. Главное — самому об этом помнить и всегда учитывать тот факт, что все люди разные. Благодаря этому мне хватает храбрости оставаться собой среди людей, которые считают меня странной и чудаковатой.