13 принципов «энергетической настройки тела»
13 принципов настройки тела — это необходимые условия для формирования энергетической структуры. Только правильно «построенная скелетная структура» может создать условия для подлинного понимания искусства движения Тай цзи и др. аналогичных внутренних техник и систем.
Учение Тай цзи, согласно древним трактатам — это сферическая модель Вселенной, которая движется вдоль вектора движения. Сфера состоит из «3-х категорий-состояний Ци»:
— сфера «Земля» представляет собой 13-ть позиций физического тела (см. начало главы и Приложение 4);
— сфера «Человек» состоит из 8-ми движений (см. Багуа син);
— сфера «Небо» состоит из 13-ти принципов изменений.
Начальная сфера Ци создается в условиях покоя сознания и
на основе центральной вертикальной оси позвоночника (рис. 1).
Далее будет рассмотрено 13 «принципов Неба», их авторство традиция приписывает даосскому монаху Чжан Сань фэну — одному из основателей искусства Тай цзи [58].
1. Соединение 3-х категорий энергии Ци
Первый принцип раскрывает значение «единого центра Тай цзи, которому соответствуют 3 проекции тела человека»:
1. Физический центр, расположен в центре тела (пупок);
2. Энергетический центр расположен в области центра тяжести (точка Ци хай центрального меридиана Жэнь май);
3. Духовный центр расположен в центре груди (область сердца).
Единый центр Тай цзи связан с прямым (буддийский тип) и обратным (даосский тип) диафрагмальным дыханием.
Соединение внешнего мира (пространства примыкающего к поверхности кожи) и внутреннего пространства (ощущение себя изнутри в виде полого сосуда) происходит на фоне ощущения в теле единого энергетического центра Ся Дань тянь.
Физический центр — «Ци Земли действует по горизонтали», а по вертикали духовная энергия — «Ци Неба», соединение двух энергий определяет «потенцию Человека» — диагональ.
Все три плоскости тела должны находиться в гармоничном балансе между собой, что соответствует стремлению к творчеству и наличию здоровья (рис. 2).
В плане соответствия частей тела (секторов, органов) также выделяют 3 уровня сочетаний.
В практике Тай цзи данный принцип акцентирует внимание на концентрации сознания — соответствию движений и положений тела через ощущения.
Пример.
Рассмотрим соединение тела: правая стопа — левая кисть, в котором особое значение уделяется центру соединения данных анатомических частей тела посредством нижнего Дань тянь.
Все движения Тай цзи (цюань), Цигун, Багуа и др. начинаются, развиваются и завершаются в этой области.
Наличие истока энергии Ци в Дань тянь означает правильное расслабление и свободное от напряжений дыхание (рис. 3).
Исходя из понимания 1-го принципа, можно приступать к изучению следующих аспектов:
— укоренение стоп;
— подвешенность головы (макушки);
— легкое втягивание и «собирание груди вокруг центра»;
— подтянутость (немного вперед и вверх) копчика;
— растягивание спины (в двух плоскостях);
— округление паха (небольшое);
— опускание и свисание плеч;
— расслабленность (погружение) локтей;
— раскрепощение запястий.
Правильное развитие «точки центра» Дань тянь способствует внутреннему пониманию 9-ти секторов (звеньев) тела.
«Наполненность живота энергией Ци» — это основа спокойного сознания и его концентрации, которая достигается посредством регулярной практики прямого дыхания диафрагмой.
2. Собранность тела и сознания
Собранность всего тела возникает при условии расслабления физического тела и полной концентрации внимания (ума).
Принцип представляет собой совокупность «10-ти условий»:
1. Главное внимание уделяют сохранению вертикали спины и центра внимания в нижнем центре Дань тянь.