Малые круги означают шарики Ци в ладонях, которые при соединении образуют сферу Ци между руками. Ее действие осуществляется «синхронно с шаром энергии Ци в нижнем центре Дань тянь».
Примеры
Теперь рассмотрим базовые движения гимнастики Тай цзи цюань стиля Ян по развитию восьми главных внутренних энергий (цзинь) в рамках учения Дань тянь Цигун.
1. Схватить птицу за хвост. Отражение справа (Пэн).
Удерживание шара Ци. При повороте кистей и сохранении веса на задней ноге, шар-сфера Ци сдвигается к спине.
При поворачивании тела вправо, шар Ци перемещают вправо, в том же «направлении используют и намерение ума» (рис. 2).
Затем при выполнении движения Пэн (отражения) вправо перемещают шар Ци вперед и вправо, чтобы он также массировал внутренние органы правой и центральной сторон тела. Последнее действие (через центр тела) позволяет Ци двигаться в сторону (совершая отражение) из центра Дань тянь через верхние конечности (рис. 3).
Движение Пэн — кисти рук чуть поворачивают шар Ци вверх и в сторону. С левой стороны тела действие кистей аналогично.
2. Потянуть мяч назад (Люй).
При всех движениях назад шар Ци опускается вниз к копчику и области промежности, что создает «ощущение пустоты» в районе пупка. Эту «пустоту заполняет Ци, энергия, вошедшая через ладони к центру тела». Небольшой поворот в сторону задней ноги — это условие «притянет дополнительную порцию Ци в переднюю руку».
Движение Люй — кисти рук тянут шар к себе с двух сторон.
3. Соединить руки и надавить (Цзи).
Вначале движения идет откатывание — уход назад (рис. 5). Далее, при нажимании вперед шар Ци перемещается слева к передней стороне тела.
При движении сжимания усиливается сила толкания и контакт с поверхностью Земли (рис. 6). Техника Цзи — кисти рук направляют вперед и слегка сжимают с боков.
4. Раздвинуть руки и толкнуть двумя руками (Ань).
Толкание производится за счет действий нажимания и толкания. Ань — кисти при этом движении поворачиваются слегка вниз и толкают вперед (вниз, или назад).
Рис. 7 показывает начало движения откатывания назад.
Рис. 8 изображает непосредственно движение толкания.
5. Иголка на дне моря (Цай).
Цай — это движение срывания, или притягивания вниз. Кисти рук при этом поворачиваются вправо и вниз (рис. 9).
6. Шагнуть на Север (Лэ).
Лэ — это движение раскалывания или разделения на две составляющие, кисти рук при этом поворачивают вправо (влево) и вверх (рис. 10).
7. Толкание (упор) локтем (Чжоу).
Чжоу — это движение, когда кисти рук поворачиваются влево, вперед и вверх (рис. 11). В гимнастических комплексах и техниках массажа Цигун, Тай цзи и Багуа цзинь существует восемь разновидностей применения локтя (шесть направлений и плюс два движения в совмещенных плоскостях).
8. Упор, или толкание плечом (Као).
Действие толчка плечом производится в направлении влево-вперед и вниз (рис. 12). Техники применения толчка (упор, нажим) плеча также имеют свои «плоскости» применения.
Стойка-позиция «Завершение Тай цзи» (рис. 1-а).
Стопы вместе, тело расслаблено, спина строго вертикальна, взгляд устремлен вдаль. Руки подносят к животу, внимание сосредоточено на области пупка. Энергию Ци «запечатывают» в нижнем центре Дань тянь круговым движением по часовой стрелке. При этом левую ладонь помещают поверх правой ладони (у женщин положение рук наоборот).
После окончания тренинга не рекомендуется: принимать пищу и посещать туалет в течение первого часа, т. к. эти действия могут привести к потере всей собранной энергии.