Урок № 1. 2 мос-20-1 16. 01. 2023г.
Здравствуйте, уважаемые студенты!
Задание: Вам необходимо самостоятельно изучить материал, выполнить задания.
Выполненную работу оформить в тетради и отправить отдельным файлом (электронный документ) в личное сообщение через социальные сети VK или на электронную почту: irapetrovskaa24@gmail.com
Если такой возможности нет, выполненное задание предоставить в распечатанном (рукописном) виде после возобновления занятий.
Тема: Безопасность в повседневной жизни. Основы здорового образа жизни.
Цель: Сформировать целостное представление о том, что здоровый образ жизни — залог безопасности человека в повседневной жизни и в различных опасных и чрезвычайных ситуациях.
Ход урока.
Тема нашего урока посвящена актуальной проблеме поддержания, сохранения и преумножения здоровья на всех этапах жизненного пути человека, но в большей степени в период молодости.
Для начала я хочу рассказать вам одну притчу.
В одном доме жил мужчина. Вместе с ним жили его жена, его престарелая больная мать и его дочь – уже совсем взрослая девушка. Однажды поздно вечером, когда все домочадцы уже легли спать, в дверь дома кто-то постучал. Хозяин встал и отворил дверь. На пороге дома стояли трое. «Как вас зовут?» - спросил мужчина. Ему ответили: «Нас зовут Здоровье, Богатство и Любовь. Пусти нас к себе в дом». Мужчина задумался. «Вы знаете, - сказал он, у нас в доме только одно свободное место, а вас трое. Я пойду, посоветуюсь с домочадцами, кого из вас мы можем принять в нашем доме». Больная мать предложила впустить Здоровье, юная дочь захотела впустить Любовь, а жена настаивала на том, чтобы в дом вошло Богатство. Женщины очень долго спорили между собой… Когда мужчина открыл дверь, за порогом никого уже не было.
- Очень хочется, чтобы подобной истории не случилось в вашем доме. И здоровье, а значит, и любовь с богатством найдут приют в вашем жилище.
- А согласны ли вы, что эти составляющие человеческого счастья нужно расставить именно в таком порядке?
Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов. Рассмотрим основные компоненты здоровья.
Здоровье:
- физическое;
- нравственное;
- социальное.
- Как вы думаете, насколько тесно взаимосвязаны компоненты здоровья?
- От чего зависит здоровье?
Здоровье человека зависит от образа жизни, поведения, образа мыслей.
- Согласны ли вы с таким мнением: какова деятельность человека, таков и он сам, его природа и его болезни?
- Главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека. Необходимо понять, что ничего в жизни не дается даром. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы начнете работать над собой.
Человек – это не просто высокоорганизованная биологическая система, а организм, живущий в определенных общественных условиях, которые отражаются на физическом и психологическом самочувствии и определяют его нравственный устои.
Образ жизни – показатель, как условия жизнедеятельности человек реализует для своего здоровья. Здоровья человека в 60% зависит от образа жизни, в 20% - от окружающей среды, в 8% - от наследственности.
От рождения человек обладает определенными резервами здоровья, а длительность их использования зависит от самого человека.
1. Характеристика основных причин заболевания и смертности в России и за рубежом.
Ситуация со здоровьем населения в Российской Федерации заставляет рассматривать ее в контексте демографии. В настоящее время Россия находится в состоянии тяжелого демографического кризиса. Существенную роль в формировании неблагоприятных демографических тенденций в России играет высокая распространенность среди населения факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
В докладе ВОЗ о состоянии здоровья населения планеты по региону, включающему Россию, Украину и Молдову, выделены следующие социально значимые болезни:
- ишемическая болезнь сердца;
- инсульты;
- травмы;
- депрессии;
- самонанесенные травмы;
- последствия насилия, отравления, алкоголизм, несчастные случаи на дорогах.
Реализация профилактических проектов, направленных на борьбу с факторами риска, позволила значительно снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в большинстве современных цивилизованных государств. В качестве примера можно привести результаты северо-карельского проекта.
В конце 60-х – начале 70-х годов в Финляндии была самая высокая смертность мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний и самая низкая продолжительность жизни. В течение 25 лет все усилия были направлены на оздоровление образа жизни:
- нормализацию питания;
- снижение уровня холестерина в крови;
- уменьшение курения, потребления алкоголя;
- нормализацию физической активности.
В результате уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 65%.
Наибольшее неблагоприятное воздействие оказывают такие поведенческие факторы риска, как курение и злоупотребление алкоголем, из факторов окружения – высокий уровень психологического стресса, а из биологических – артериальная гипертония и гиперхолестеринемия.
Курение – главная устранимая причина болезней и преждевременной смерти населения в нашей стране. В России курит 75% мужчин и 25% женщин, ежегодно 220000 человек умирает от заболеваний, связанных с курением. В стране ежегодно выкуривается свыше 230 млрд. штук сигарет.
К важнейшим причинам инвалидности и смертности населения относится злоупотребление алкоголем. Злоупотребляют алкоголем 70% мужчин и 47% женщин. В последние годы Россия вышла на одно из первых мест в Европе по уровню употребления алкоголя: 12-15 литров чистого этанола на человека в год.
Особую проблему представляет профилактика ВИЧ/СПИДа.
Стереотип мужского поведения в России допускает чрезмерное потребление алкоголя, наркоманию, табакокурение как способ преодоления стрессов, форму досуга, элемент имиджа.
Как мы видим, сложившаяся ситуация требует более активного и сознательного отношения к своему здоровью со стороны каждого человека.
1. Компоненты здорового образа жизни и их характеристика.
Основными компонентами здорового образа жизни являются:
- достаточная двигательная активность, обеспечивающая суточную потребность организма в движениях;
-закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;
- рациональное питание, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белков, жиров, углеводов), витаминов и микроэлементов;
- соблюдение режима дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов, гигиена умственного труда;
- личная гигиена;
- грамотное экологическое поведение;
- психогигиена, направленная на формирование умения управлять своими эмоциями и профилактику неврастенических состояний;
- сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающих половым путем;
- отказа от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и наркотиков;
- безопасное поведение дома, на улице и в школе, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений.