Практика простираний
Если вы решили заняться простираниями, то вам необходимо знать некоторые условия выполнения этой практики, которые помогут вам сделать ее наиболее эффективной.
Что нужно для выполнения простираний?
Как правило, простирания выполняют перед алтарем, где присутствуют объекты почитания. Если в вашей алтарной комнате лакированный паркет с подогревом, то вам будет нетрудно выполнять эту практику. Но на ковре или холодном полу делать простирания не совсем удобно. Поэтому, если вы хотите интенсивно заниматься этой практикой, то лучше заказать для этих целей специальную лакированную доску.
Конечно, это может повлечь за собой определенные трудности. У многих попросту нет возможности выделить отдельную комнату для алтаря, а огромная деревянная доска может оказаться неуместной в маленькой квартирке. В этом случае вы вполне можете обойтись продолговатым куском линолеума, который при совершении простираний можно расстелить, а по окончании - свернуть и убрать. Если вы решили выполнять простирания в больших количествах, то тогда вам просто необходимы “лапки”, с помощью которых вы уменьшите сопротивляемость при скольжении по доске и не будете натирать мозоли на руках. В качестве лапок можно использовать небольшие подушечки, сшитые из прочного, гладкого материала, или же куски шелковистой ткани. Многие используют сетку для окон, сложив ее в несколько слоев.
Перед началом простираний вы должны привести в порядок алтарное помещение.
Чистота и уют - одно из важнейших условий выполнения любой буддийской практики. Совершая простирания, вы призываете просветленных существ. Поэтому вы должны приготовить алтарную комнату так, как обычно готовите свой дом к приходу очень важных гостей. Перед матчем или соревнованием спортсмены непременно проводят разминку, тем самым подготавливая свое тело к физическим нагрузкам. Практикующему буддисту также следует начинать простирания с небольшой умственной разминки: для того, чтобы ваше сознание было обращено к просветленным существам и сосредоточено на практике, совершите подношения на алтаре. Так вы обратите свой ум к Буддам и Бодхисаттвам.
Помните, что практика простираний начинается не с физических упражнений, а с работы над собственным сознанием. Поэтому при выполнении простираний вы должны провести небольшую визуализацию: представьте поле Прибежища - Учителей, Будд и Бодхисаттв, йидамов и защитников, которые вам покровительствуют. Вы можете мысленно представить своего драгоценного наставника, который ведет вас к Просветлению, в образе Будды Шакьямуни. Даже если вы просто визуализируете своего коренного учителя, это дарит вам колоссальное благословение. Если же вы представляете его в образе Будды Шакьямуни, то сила благословения значительно возрастает. Изображения, размещенные на вашем алтаре, следует воспринимать как самих просветленных существ и всем сердцем, и мыслями чувствовать их присутствие. Всегда относитесь к изображениям с большим почтением. Нельзя думать об изображениях йидамов как о декоративных вещицах. Это очень опасно! Изображение на алтаре, в первую очередь, символизирует ваше стремление к Просветлению.
При совершении простираний крайне важную роль играет мотивация. Конечно, вы можете делать простирания, обращаясь к Буддам с просьбой о помощи или особой мольбой. Но главной целью вашей практики должно быть стремление очиститься от негативной кармы и достичь Просветления во благо всех живых существ. Буддисты верят, что каждое живое существо обладает природой Будды и способно достичь Просветления. Но наш истинный потенциал скрыт под покровом неведения.
Поэтому мы должны стремиться очистить свой ум от фундаментальных
загрязнений, которые и являются первопричиной наших страданий. До тех пор, пока мы не можем проявить свою истинную природу, очистив ее от завес неведения, мы так и будем создавать причины для дальнейших загрязнений ума. Очень важно помнить об этом!
После того, как вы представили поле Прибежища, три раза прочтите следующую мантру:
НАМО МАДЗУШРИЕ
НАМО СУШИРИЕ
НАМО УТТАМАШРИЕ СОХА
Эта мантра в сто тысяч раз увеличит ваши заслуги от совершаемой практики простираний.
Далее, простираясь, читайте мантру Прибежища:
НАМО ГУРУВЕ
НАМО БУДДАЯ
НАМО ДХАРМАЯ
НАМО САНГХАЯ
Мысленные простирания также очищают негативную карму и приносят благие
плоды. Поэтому, совершая простирания, представляйте, что миллиарды тел, которыми вы обладали с безначальных времен, простираются вместе с вами перед полем Прибежища. Так вы будете очищать негативную карму, накопленную вами в своих предыдущих рождениях.
Полный поклон
Совершая простирания, мы складываем ладони так, чтобы большие пальцы обеих рук были спрятаны между ними (рисунок 1).
| Рис. 1. |
Сложенные ладони - символ нераскрывшегося лотоса, которому подобен наш непросветленный ум.
Мы подносим сложенные ладони к макушке, тем самым создавая причины для обретения ушнишы - символа Просветления (рис. 2).
| Рис. 2. |
Затем прикладываем ладони ко лбу, создавая причины для обретения ума Будды (рис. 3).
| Рис. 3. |
Далее подносим ладони к подбородку, что обрести просветленную, чистую речь Будды (рис. 4).
| Рис. 4. |
| Рис. 5. |
И, наконец, подносим их к сердцу, создавая причины для обретения
непревзойденного тела Будды (рис. 5).
Затем мы касаемся ладонями земли (рис. 6).
| Рис. 6. |
При совершении поклона не следует расставлять пальцы веером, а также опираться на подушечки пальцев. В текстах сказано, что если вы будете опираться на одни лишь кончики пальцев, то это может послужить причиной для последующего перерождения в теле животного. Пальцы должны быть собраны вместе, а ладони ложиться параллельно земле.
Затем мы опускаем колени наземь (рис. 7),
| Рис. 7. |
после чего ложимся, вытягивая руки вперед (рис. 8-9).
| Рис. 8. |
| Рис. 9. |
Совершая поклон, мы обязательно должны коснуться земли лбом. Это очень важный
момент, о котором не следует забывать. Если вы не коснетесь земли лбом, то можно
считать, что вы вовсе не совершали простирания.
В положении лежа мы закладываем за голову сложенные ладони (рис. 10-11).
| Рис. 10. |
| Рис. 11. |
Заносить ладони за голову необязательно. Но, если вы этого не делаете, то не забывайте о том, что при соприкосновении ладоней с землей большие пальцы обеих рук должны обязательно коснуться друг друга (рис. 9).
Традиция гласит, что чем быстрее человек встанет с пола при совершении простирания, тем скорее он достигнет Просветления. Поэтому не стоит долго лежать, пытаясь уловить минутку для отдыха - нужно как можно быстрее встать.
Помните, что, вставая, необходимо в первую очередь поднять колени от пола, а уже затем руки.