□ Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.
□ Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.
□ Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можем «жалеть» и «спасать».
□ Мы глубоко запрятали чувства из нашего травмирующего детства и утратили способность чувствовать или выражать чувства, потому что это причиняет слишком сильную боль (отрицание).
□ Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства.
□ Мы зависимые личности — мы панически боимся быть брошенными и делаем все, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости, доставшееся нам от жизни с нездоровыми людьми, которые никогда не были эмоционально с нами.
□ Алкоголизм — семейная болезнь; мы стали со-алкоголиками и приняли все признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.
□ Со-алкоголики реагируют на действия других, а не действуют активно сами.
Таблица по Списку Грязного Белья
Опираясь на Список Грязного Белья, заполните как можно подробнее колонки в таблице. В колонку «Событие» записывается событие из детства, которое приходит вам на ум и помогает понять, как сформировалась какая-либо черта их списка грязного белья. Некоторые черты формировались в нас в течение длительного времени. Вы ищете события, фразы или разговоры, в которых родители проецировали на вас свои собственные сомнения, страхи или негативное мышление. Именно такие события способствуют развитию со-алкоголизма и дисфункции. Со-алкоголизм — это хронический страх и искаженное мышление семьи, которые передались нам. Они подпитывают созависимость.
Не отчаивайтесь, если вы не сможете заполнить все колонки. Если у вас не получается заполнить колонки, заведите блокнот и записывайте в него, что ваши родители говорили о вас, других членах семьи, или окружающих людях. Носите с собой этот блокнот и записывайте в него мысли, как только они приходят вам на ум. Вы можете пользоваться списком чувств, приведенным на предыдущих страницах, он поможет вам заполнить колонку «Что я чувствовал».
Пример:
Как мог развиваться страх лиц, обличенных властью.
| Событие | Причина события | Что я чувствовал (описание чувства) | Реакция внутреннего ребенка | Какая черта сформировалась (из списка 14 черт) |
| Отец кричит на меня или обвиняет меня за ошибки | Он утверждает, что я не слушал его. | Страх, ощущение себя ничтожным | Ком в животе/ затрудненное дыхание | Страх лиц, обличенных властью и критическое отношение к себе. |
Таблица по Списку Грязного Белья
| Событие | Причина события | Что я чувствовал (описание чувства) | Реакция внутреннего ребенка | Какая черта сформировалась (из списка 14 черт) |