Уроки здоровья от А до Я. Беседа « Профилактика гриппа».
( Лук, чеснок, лимон, чаи…).
Грипп - острое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом. Восприимчивость людей к гриппу высока. Особенно тяжело болеют пожилые люди и маленькие дети, у которых снижен иммунитет. Инкубационный период - от 1 до 7 дней.
Мир вирусов гриппа многообразен и чрезвычайно изменчив, что объясняет высокую частоту возникновения эпидемий среди населения и трудности создания эффективной вакцины.
Пути передачи:
· Воздушно-капельный (при кашле и чихании, разговоре), воздушно-пылевой (с частицами пыли).
· Бытовой - через руки и предметы личного обихода, инфицированные вирусом.
Признаки и симптомы:
· Внезапное появление высокой температуры (выше 38-40°С); озноб.
· Кашель (обычно сухой), сопровождающийся болью за грудиной.
· Головная боль, боль в пояснице, мышцах и суставах, резкая слабость.
· Першение в горле и насморк (заложенность носовых ходов).
· Первыми признаками заболевания могут быть тошнота, рвота, частый жидкий ступ.
· Профилактика гриппа
· Вакцинация. Самая надежная защита от гриппа и его тяжелых последствий. Прививки могут быть сделаны в сентябре—декабре при отсутствии противопоказаний в поликлинике по месту жительства бесплатно.
· Чистота. Часто мойте руки с мылом или пользуйтесь дезинфицирующими средствами (салфетками); промывайте нос тёплой водой. Чистите и дезинфицируйте поверхности (столы, дверные ручки, стулья и др.), используя бытовые моющие средства. Чаще проветривайте помещения, проводите влажную уборку помещений с использованием дезинфицирующих средств.
· Расстояние и этикет. Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра. Избегайте поездок и многолюдных мест. Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании. Избегайте трогать руками глаза, нос или рот, не сплевывайте в общественных местах. Надевайте маску (меняйте каждые 2-3 часа ношения).
· Здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, чаще гуляйте на свежем воздухе, будьте физически активны, одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения. Питайтесь рационально — употребляйте пищевые продукты, богатые белками, витамином С (клюква, шиповник, брусника, черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста), минеральными веществами. Полезен лук и чеснок, которые содержат фитонциды, обладающие противомикробным действием.
Берегите себя и своих близких и оставайтесь здоровыми.