Вопросы и ответы. И просто интересные факты.
Во время беседы В.Н. Селуянов упомянул про механизм изменения размеров сердца, его растягивания. После длительной физической нагрузки на пульсе 120-140, при максимальном ударном объеме, происходит разрыв коротких волокон (миофибрилл) в клетках сердца (миокардиоцитах). В период восстановления короткие волокна заменяются на длинные, вследствие этого происходит удлинение миофибрилл, изменяется сократительная способность миокарда, растет диастолический объем левого желудочка сердца.
Вопрос: Очень интересно на основе каких данных (кроме логических построений) можно говорить про такой механизм увеличения сердца?
Ответ: Есть экспериментальные исследования Ф.Меерсона (1966-2000) на животных и человеке, есть данные биопсии мышц при выполнении эксцентрических упражнений, например, обзор Хоррелера, 1987 г.
Вопрос: Если для того чтобы разорвать короткие волокна в мышцах ног, например, достаточно несколько раз сбежать с горки, или заниматься несколько минут стретчингом, то почему для растягивания сердца используют длительные тренировки? Ведь механизм удлинения по идее должен быть одинаков, и там и там – мышцы.
Ответ: Длительность нужна не для того, чтобы разорвать короткие волокна, а для того, чтобы не давать им вновь образовываться. То есть человек должен постоянно находиться «в тренировке».
Вопрос: А почему тогда я не могу тренироваться, скажем, 4 раза в день по 20 минут?
Ответ: Пожалуйста. Очень хорошо. Это еще лучше. Длительные тренировки, скажем больше 2 часов, мы вообще запрещаем. Короткие волокна действительно можно разорвать быстро. Главное – не дать образоваться снова коротким. Гибкостью лучше заниматься много раз в день, но помалу.
Вопрос. Почему при тестах используется волюметр, а не, скажем, газоанализатор.
Ответ. Газоанализатор есть. Но это прибор сложный и капризный в эксплуатации. Перед измерениями его надо долго «прогревать», калибровать. А результаты в итоге получаются практически идентичные полученным с помощью простого волюметра. Потребление кислорода в точности соответствует механической мощности, с учетом коэффициента полезного действия. Этот КПД составляет 22-24%, т.е. практически одинаковый у всех испытуемых. Поэтому в массовых, рутинных обследованиях достаточно точно измерять внешнюю мощность, что позволяет делать только велоэргометр, измерять ЧСС и легочную вентиляцию.