Анкета «Как я принимаю стрессовую ситуацию»
Подумайте о стрессовой ситуации, с которой Вы столкнулись недавно и отметьте галочкой тот вариант ответа, который Вам подходит.
1. Что произошло в сложившейся ситуации?
1 Ничего веского
1 Серьезная ситуация
1 Трагедия
2. Какие прошлые события привели к этой ситуации?
1 Ничего не предшествовало
1 Случайное событие
1 Совокупность событий
3. Какую роль Вы сыграли в сложившейся ситуации?
1 Активную
1 Почти не проявлялась
1 Отстраненную
4. Какую роль сыграли другие люди в сложившейся ситуации?
1 Активную
1 Почти не проявлялись
1 Отстраненную
5. Что Вы контролируете в этой ситуации?
1 Всю ситуацию полностью
1 Себя
1 Ничего
6. Какова была Ваша реакция на эту ситуацию?
1 Шок
1 Раздражение
1 Безразличие
7. Как Ваша реакция повлияла на Ваши мысли и чувства?
1 Тревога и страдание
1 Обида и критика
1 Отсутствие мыслей и чувств
8. Как Ваша реакция повлияла на мысли и чувства других?
1 Тревога и страдание
1 Обида и критика
1 Отсутствие мыслей и чувств
9. Как Вы могли изменить свою реакцию на эту ситуацию, чтобы уменьшить свои страдания и страдания других?
1 Изменить отношение к ситуации
1 Переключить внимание от ситуации к чему-то другому
1 Просто спокойно принять ситуацию
10. Как могла бы сложиться ситуация иначе, если бы Вы решили полностью принять ситуацию?
1 Не было бы столько страданий
1 Ситуация не коснулась бы других
1 Все быстро закончилось бы