Эустресс Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».
Дистресс. Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.
Эмоциональный стресс. Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться.
Психологический стресс. Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.
Выделяют также:
? Пространственный
? Временной «Современный ускоренный темп жизни не укладывается в рамки нормального человеческого существования» (П.С. Гуревич)
? Пищевой
? Информационный – перегрузка информацией, некритичное восприятие информации. «Чрезвычайно вредно должно действовать на ум человека чтение без критики» (В.И. Вернадский)
Физиологические симптомы стресса:
• Боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;
• Повышение или понижение артериального давления;
• Нарушения процессов пищеварения;
• Напряжение в мышцах;
• Появление высыпаний аллергического характера;
• Увеличение или потеря веса;
• Нарушения сна и/или аппетита
Задание:
Придумайте несколько относящихся к стрессу фраз, которые имеют под собой физиологическую основу.
Пример: мерзнут ноги или перехватило дыхание
Запишите свои фразы:
1.________________________________
2.________________________________
3._________________________________
Эмоциональные симптомы стресса:
• Раздражительность, приступы гнева;
• Равнодушие;
• Ощущение постоянной тоски, депрессия;
• Беспокойство, повышенная тревожность;
• Чувство одиночества;
• Чувство вины;
• Недовольство собой или своей работой.
Поведенческие симптомы стресса:
• Увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
• Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;
• Проблемы с необходимостью сосредоточиться;
• Ухудшение памяти;
• Трудности в принятии решений;
• Преобладание негативных мыслей.