Понятие и виды стресса
Психологическая саморегуляция.
| План | Понятие и виды стресса Основные методы саморегуляции |
Понятие и виды стресса
Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) —является неспецифической реакцией организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его стабильность, а также соответствующее состояние нервной системы(или организма в целом) .
Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать»
Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Г. Селье в 1936 г. опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.
Вот как характеризует стресс Г. Селье в своей книге «Стресс жизни»:
Слово "стресс" так же как "успех", "неудача" и "счастье", имеет различное значение для разных людей. Поэтому дать его определение очень трудно, хотя оно и вошло в нашу обыденную речь. Не является ли "стресс"
просто синонимом ""дистресса"?
Что это усилие, утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение публичного порицания, потеря крови или даже неожиданный огромный успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада?
Ответ на этот вопрос - и да, и нет. Вот почему так трудно дать определение стресса. Любое из перечисленных условий может вызвать стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать - "вот это и есть стресс", потому что этот термин в равной мере относится и ко всем другим…
« Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Чтобы понять это определение, нужно сперва объяснить, что мы подразумеваем под словом неспецифический, Каждое предъявленное организмутребование в каком-то смысле своеобразно, или специфично. На морозе мы дрожим, чтобы выделить больше тепла, а кровеносные сосуды кожи сужаются,уменьшая потерю тепла с поверхности тела. На солнцепеке мы потеем, и испарение пота охлаждает нас. Если мы съели слишком много сахара исодержание его в крови поднялось выше нормы, мы выделяем часть и сжигаемостальное, так что уровень сахара в крови нормализуется. Мышечное усилие,например бег вверх по лестнице с максимальной скоростью, предъявляетповышенные требования к мускулатуре и сердечно-сосудистой системе. Мышцынуждаются в дополнительном источнике энергии для такой необычной работы,поэтому сердцебиения становятся чаще и сильнее, повышенное кровяное давлениерасширяет сосуды и улучшается кровоснабжение мышц….Стресса не следует избегать. Впрочем, это и не возможно. В обиходной речи, когда говорят, что человек "испытывает стресс",обычно имеют в виду чрезмерный стресс, или дистресс, подобно тому каквыражение "у него температура" означает, что у него повышенная температура,то есть жар. Обычная же теплопродукция -- неотъемлемое свойство жизни. Независимо от того, чем вы заняты или что с вами происходит, всегдаесть потребность в энергии для поддержания жизни, отпора нападению иприспособлении к постоянно меняющимся внешним воздействий.
Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:
1. реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)
2. стадия сопротивляемости
3. стадия истощения
Рис.1 Стадии адаптационного синдрома
Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.
Позже Селье ввёл дополнительно понятие «положительный стресс» (Эустресс), а «отрицательный стресс» обозначил как дистресс.
Стресс (как классическая неспецифическая реакция в описании Г. Селье) — всего лишь одна из реакций, составляющих общую систему неспецифических адаптационных реакций организма, поскольку организм, как более чувствительная система, чем составляющие его подсистемы, реагирует на разные по силе и качеству раздражители, вызывающие колебания стабильности в пределах, в первую очередь, нормальных показателей, а стресс — это реакция на сильные раздражители.
Виды стресса