Конкурс 6 . «О вредных привычках»
Здравствуйте! – ты скажешь человеку.
Здравствуй! – улыбнется он в ответ.
И, наверно, не пойдет в аптеку.
И здоровым будет много лет.
Интересные факты о здоровом образе жизни.
Мифы и факты о здоровом образе жизни
Здоровый образ жизни – что это такое? У каждого человека свое представление о способах достижения хорошего здоровья. Одни думают, что для этого достаточно изредка заниматься спортом, другие считают, что нужно сидеть на диете. Для того, чтобы разобраться в этих предубеждениях, рассмотрим несколько популярных мифов и фактов о здоровом образе жизни.
Кого бы вы назвали самой здоровой нацией в мире? Дайте угадаем? Нет? А вот официальные исследования всё-таки говорят, что японцы. Более того, эти исследования нашли ещё и самое здоровое место в мире. Это японский остров Окинава. Там в среднем люди живут 80 лет, а количество людей, проживших более века, уже перевалило за 500.
Миф: Здоровый образ жизни — доступен только молодым
Факт: Береги здоровье смолоду. Конечно, эта поговорка придумана не просто так. Но пожилой возраст в наше время — не повод махнуть на себя рукой. К тому же у людей старшего возраста масса свободного времени. Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Можно больше гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.
Миф: Здоровый образ жизни — это постоянная диета
Факт: Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер. А новый образ жизни — он навсегда. К тому же диета зачастую уныла и невкусна, и есть опасность снова набрать вес. Зато здоровая еда — вкусная, разнообразная и сытная, а иначе и речи о здоровье не идет. Начать питаться правильно гораздо проще, чем просидеть неделю на гречке с кефиром.
Миф: Здоровый образ жизни невозможен в ритме современной жизни
Факт: И действительно, кажется, что современный городской житель, он же офисный работник, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами —типичный набор условий существования горожанина. А на самом деле сделать свою жизнь здоровее можно, и имея довольно напряженный рабочий график, было бы желание. Начните с малого — сэкономьте около часа рабочего времени, перестав выходить на перекур, ходите пешком домой и на работу, покупайте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.
Миф: Нужно пить 2-3 литра воды в день.
Факт: Безусловно, вода не принесет вам никакого вреда, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно. Даже если исключить все другие напитки, вы все равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу. Если переборщить, результатом может стать гипонатриемия — недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.
Миф: В замороженных продуктах нет ничего полезного.
Факт: Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их правильно собрали и заморозили. Более того, холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остается в свежих продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.
Интересные факты про ЗОЖ (здоровый образ жизни):
1. Многие полагают, что жир уходит с тех участков тела, которые тренируешь. Например, тренируешь ноги, жир сгорает в ногах. Или если качаешь пресс, то именно с живота будет уходить жир.
На самом деле при физических нагрузках жир сгорает изо всех участков тела .
Жир- это запасы энергии, которые могут находиться в разных участках тела. Когда поступает команда сжигать жир, то организм может его брать из любого участка тела. Поэтому, качая пресс, организм может убирать жир из ног или рук, а не из живота.
И чтобы сжечь жир из всех участков тела (из желаемых тоже), необходимо выбирать физические нагрузки, которые задействуют максимальное количество мышц. Тогда идет большой расход энергии, и будут быстрее расходоваться жировые запасы.
Например, бег. При беге задействуются 90% мышц
Спорт — это не только здоровье, но и стремление быть лучше, двигаться вперед. Спорт тоже не стоит на месте, он развивается и прогрессирует вместе с человечеством. Появляются новые герои, устанавливаются новые рекорды — как личные, так и командные.
Самые интересные, фантастические и курьезные факты остаются в истории спорта, в памяти всех поклонников, в нашей с вами памяти.
Мозг - это наиболее сложный и наименее изученный человеческий орган. Мы многого о нем не знаем, но тем не менее вот несколько фактов о нем.
1. нервные импульсы двигаются со скоростью 270 км/ч.
2. для работы мозгу требуется столько же энергии, сколько 10-ваттной лампочке.
3. клетка человеческого мозга может хранить в пять раз больше информации, чем любая энциклопедия.
4. мозг использует 20% всего кислорода, который поступает в кровеносную систему.
5. ночью мозг гораздо активнее, чем днем.
6. ученые говорят, что чем выше уровень IQ, тем чаще люди видят сны.
7. нейроны продолжают расти в течение всей жизни человека.
8. информация проходит по разным нейронам с разной скоростью.
9. сам мозг не чувствует боли.
10. на 80% мозг состоит из воды.
Волосы и ногти.
По сути, это не живые органы, однако вспомните, как женщины трясутся над своими ногтями и волосами, сколько денег они тратят на уход за ними! При случае можете рассказать своей даме пару таких фактов, наверняка она оценит.
11. волосы на лице растут быстрее, чем где бы то ни было еще.
12. ежедневно человек теряет в среднем от 60 до 100 волос.
13. диаметр женских волос вдвое меньше, чем мужских. 14. Человеческий волос может выдержать вес в 100 г.
15. ноготь на среднем пальце растет быстрее остальных. 16. На квадратном сантиметре тела человека волос столько же, сколько на квадратном сантиметре тела шимпанзе.
17. у блондинов больше волос. 18. Ногти на руках растут примерно в 4 раза быстрее, чем на ногах.
19. средняя продолжительность жизни человеческого волоса - 3-7 лет. 20. Нужно облысеть по меньшей мере наполовину, чтобы это стало заметным.
21. человеческие волосы практически не поддаются разрушению.
Функции организма.
Мы не очень - то любим говорить о них, но вынуждены иметь с ними дело ежедневно. Вот несколько фактов о не самых приятных вещах, которые касаются нашего тела.
..Женщины моргают вдвое чаще мужчин.
Примерно на 75% продукты человеческой жизнедеятельности состоят из воды. . На ногах находится примерно 500 000 потовых желез, они могут производить до литра пота в день!
За всю жизнь человек производит столько слюны, что ею можно заполнить примерно бассейн.
Ушная сера необходима для здоровья ушей. и др.
Источник : с откр. см.
Интеллектуальная игра "Сделай здоровый выбор!"
В конкурсной программе соревнуются 2 команды: «Женьшень» и «Лотос».
Ход интеллектуально-развлекательной программы
1. Приветствие участников.
Под задорную, бодрую музыку В. Соловьёва-Седого «Если хочешь быть здоровым» команды занимают места за игровыми столами.
Ведущий: У наших команд символические названия - «Женьшень» и «Лотос».
Женьшень – буквально переводится как « корень жизни,», а лотос в Индии и Китае издавна почитается как священное растение, цветок мудрости. Пусть эти растения поделятся с вами своими волшебными свойствами. Поприветствуем участников игры и пожелаем им море энергии, азарта, смекалки и рассудительности.
:Продолжительность жизни измеряется годами, а её качество — здоровьем. Быть здоровым — естественное желание человека, и он рано или поздно задумывается о своём здоровье. Один мудрец сказал: «Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях». ЗОЖ - это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья, это основа профилактики заболеваний. Давайте сейчас вместе с вами определим составляющие элементы ЗОЖ.
По «ромашке», в серединке которой аббревиатура «ЗОЖ».
На лепестках ромашки напишите составляющие , по вашему мнению, части понятия «здоровый образ жизни», на каждом лепестке по одному элементу ЗОЖ.
Итак, здоровый образ жизни составляют:
отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических средств);
оптимальный двигательный режим;
закаливание;
рациональное питание;
личная гигиена;
положительные эмоции.
Наша сегодняшняя программа направлена на профилактику вредных привычек и на создание позитивных эмоций, способствующих поднятию духа и сплочению команд. Ещё раз поприветствуем участников игры, гостей, уважаемых членов жюри. Итак, мы начинаем интеллектуально-развлекательную программу «Сделай здоровый выбор!».
3. Основная часть игры
Конкурс 1. Интеллектуальная разминка «Альтернатива»
Ведущий: Это игра в слова. Командам предлагается разгадать по две анаграммы (слово, образованное перестановкой букв).
Первое загаданное слово означает «вид массовых состязаний, соревнований», второе - «болезнь, вызванная вредными пристрастиями».
Анаграммы команде «Женьшень»:
ТАРПИДАСАКА (спартакиада)
ГОЗИЛАКОЛМ (алкоголизм)
Анаграммы команде «Лотос»:
ДАЛИПОМИА (олимпиада)
ИМЯНАКРОНА (наркомания)
Конкурс 2. «Хорошая пословица поднимет любого молодца»
Ведущий: Это конкурс пословиц о здоровье. Наши участники готовились к этому конкурсу — они искали пословицы о здоровье. Сначала мы проверим, как вы выполнили домашнее задание.
Сейчас в течение 3-х минут поочерёдно игроки из каждой команды будут громко называть найденные ими пословицы о здоровье.
За каждую пословицу команда получает одно очко.
«Закончи пословицу».
Ведущая: «И что нам горе, когда пословиц море».
На самом деле пословиц о здоровье — множество. Сейчас я буду начинать пословицу, а вы должны её закончить (пословицы не повторяют названные).
/Обращается по очереди к командам/
Двигайся больше — проживёшь (;
Профилактика старенья— в бесконечности (д);
Чисто жить — здоровым (ь);
Кто аккуратен — тот людям (пн);
Не в меру еда — болезнь и ();
Ешь да не жирей — будешь (
Зелень на столе — здоровье на (сто лет);
Кто рано встаёт — тому (Бог даёт);
Не пеняй на соседа, когда спишь (до);
Слабеет тело без (дела);
Без дела жить — только небо (коптить);
Хлеб на ноги ставит, а вино (валит);
Кто курит табак, тот сам себе (враг);
Табак здоровье разрушает и ума (не прибавляет);
Курильщик — сам себе ();
Если хочешь долго жить — (брось курить);
Кто спортом занимается — тот силы (набирается);
Спорт — эликсир (жизни);
Здоровье сгубишь — новое (не купишь);
Береги платье снову, а здоровье (смолоду).
Конкурс 3. «Бодрящий дух врачует песнопенье»
Ведущий: Приступаем к следующему конкурсу. Это конкурс художественной самодеятельности, к которому команды готовились заранее. Конечно, выступления команд должны отражать тему «Сохранение здоровья, здоровый образ жизни».
Команды по очереди представляют своё творческое домашнее задание. (См. Приложение 1)
Конкурс 4. Викторина «Мозговой штурм»
Командам будет задана серия вопросов викторины на темы, касающиеся всех составляющих понятия «ЗОЖ». За правильный ответ — 1 балл. Победит та команда, которая за 2 минуты ответит правильно на большее количество вопросов.
Вопросы
Что на свете дороже всего? (здоровье)
- Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)
- Площадка для бокса (ринг)
- Сочный съедобный плод садовых деревьев (фрукт)
- Сколько колец в символе Олимпийских игр? (пять)
- Спортивный вид, называемый «королевой спорта» (лёгкая атлетика)
- Какая ягода бывает чёрной, красной, белой? (смородина)
- Прибор для измерения температуры (термометр)
- Вобла — это рыба или овощ? (рыба)
- Варёные в воде фрукты (компот)
- Орган вкуса (язык)
- Сколько у здорового человека зубов? (32)
- Специалист по поднятию тяжестей (штангист)
- Из какого растения получают пшено? (из проса)
- Какое растение «от семи недуг»? (лук)
- Сушёный виноград (изюм)
- Вино, все спиртные напитки (алкоголь)
- Люди, не употребляющие пищу животного происхождения (вегетарианцы)
- Спортивный переходящий приз (кубок)
- Какое лекарственное животное рекламирует Дуремар в сказке А. Толстого? (медицинскую пиявку)
- Короткие характерные голосовые звуки, выражающие веселье (Смех)
- Лёд, снег, чай, пар, туман одним словом. (Вода)
- Для профилактики рахита и правильного формирования скелета маленьким детям дают пить (рыбий жир — витамин Д)
- Главный командный пункт человеческого организма (головной мозг)
- Совокупность предупредительных мероприятий (профилактика)
- Наше тело состоит из клеток (да, нет)
- Летом можно накопить запас витаминов на целый год (да, нет)
- Уже есть вакцина против СПИДа и ВИЧ-инфекции ()
- У курильщиков поражаются, прежде всего, лёгкие (да, нет)
- Известный хирург Фёдор Углов утверждал, что после приёма спиртного в коре головного мозга остаётся «кладбище нервных клеток» (да, нет).
- Синдром приобретённого иммунодефицита (СПИД)
- Что без языка сказывается (чувствуется)? (болезнь)
- Болезнь заядлых курильщиков (бронхит)
- Теннисная площадка (корт)
- Для футбола — мяч, для бадминтона (волан)
- Какой ценный продукт даёт человеку пчела? (мёд)
- Какие болезни может лечить кошка? (сердечно-сосудистые)
- Девиз Олимпийских игр («Быстрее! Выше! Сильнее!»)
- Ледовая площадка (каток)
- Она является залогом здоровья (чистота)
- Наука, изучающая строение тела человека (анатомия)
- Органические вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма; от латинского слова «жизнь» (витамины)
- Сладкий напиток из разбавленного водой варенья (морс)
- Из чего готовят манную крупу? (из пшеницы)
- Трава от (99) девяноста девяти болезней (зверобой)
- Живой мотор, приводящий в движение кровь человека (сердце)
- Вид спорта, в который «играют настоящие мужчины» (хоккей)
- Сушёный абрикос без косточки (курага)
- Человек, страдающий непреодолимым влечением к наркотикам (наркоман)
- Из скольких человек состоит футбольная команда? (из 11)
- Ощущение большого душевного удовлетворения, чувство веселья (радость)
- Физическая или нравственная стойкость, выносливость (закалка)
- На квадратиках доски короли свели полки — игра (шахматы)
- Европа — голубое Олимпийское кольцо, Азия — жёлтое, Африка — чёрное, Австралия — зелёное, Америка - ? (красное)
- Ковёр для борьбы дзюдо (татами)
- Жвачка сохраняет зубы (да, нет)
- Есть безвредные наркотики (да, нет)
- Никотин — это яд, который особенно влияет на рост организма (да, нет)
- Недостаток солнца вызывает депрессию (да, нет)
- Наркотик в переводе с греческого «одурманивающий» (да, нет).
Конкурс 5. «Здоровье в порядке — спасибо зарядке»
Со здоровьем дружен спорт,
Стадион, бассейны, корт,
Зал, каток — везде вам рады.
За старание в награду
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши твёрды!
Только помните: спортсмены
Каждый день свой непременно
Начинают с физзарядки!
Предлагаю командам провести зарядку «Карусель здоровья».
Члены команды встают в круг, кладут руки на плечи друг другу и приседают одновременно в данном положении. Выпрямляясь одновременно, играющие подпрыгивают и совершают в воздухе перелёт на 1 шаг по часовой стрелке. Таким образом, дети должны совершить 10 прыжков-перелётов. Задача — не разорвать круг и синхронно выполнять приседания, прыжки и перелёты.Для каждой командызвучитфонограмма песни «Чёртово колесо» слова Е. Евтушенко, музыка А. Бабаджаняна. / Максимальная оценка 10 баллов/
Для болельщиков разминка – известная танец-песня «Делай так».
Конкурс 6 . «О вредных привычках»
Кашляешь, простыл, температуришь,
Видим мы, что стал ты слабоват.
Кто подвёл железную натуру?
Знаешь ты, кто в этом виноват?
Это твои вредные привычки.
Коль от них ты не избавишься сейчас,
То всю жизнь они тебе испортят
Запомните слова Наполеона: «Привычка принуждает нас ко многим глупостям:
самая большая глупость — стать её рабом» (См. Приложение. ВидеорядПродолжение конкурса художественной самодеятельности, к которому команды готовились заранее, - театральный «О вредных привычках».
Учащиеся инсценируют отрывок из сказки С.В. Михалкова «Как медведь трубку нашёл» (См. Приложение 1)
Ведущий: А сейчас вопросы о вредных пристрастиях нашим участникам интеллектуальной игры (вопросы задаются поочерёдно). За правильный ответ — 1 балл.
- Кто из европейских путешественников впервые увидел курящих людей? (Христофор Колумб, открывший Америку в конце 15 века)
- Кто из русских правителей запретил курение? ( Первый царь из рода Романовых (с 1613г.) - Михаил Фёдорович)
- Выдающийся русский учёный физиолог И.П. Павлов дал потомкам такой совет: «Не пейте вина, не отягчайте сердце табачищем, и проживёте столько, сколько жил Тициан». А сколько прожил итальянский живописец 15 века Тициан? (100 лет, (род. около 1476г.) при продолжительности жизни в средние века — 40 лет)
Участники одной из команд (или подготовленные болельщики)представляют на суд зрителей басню С.В. Михалкова «Непьющий воробей» (см. Приложение 1)
Ведущий: Каковы последствия такого поведения? Почему воробей не сумел отказать, сказать НЕТ?
Игра для участников «Выбери ответ»
Ведущий: Причины, по которым начинают курить, употреблять алкоголь и наркотики различны: из любопытства, от скуки, для поднятия авторитета среди друзей, за компанию, чтобы почувствовать себя взрослым, от неумения сказать «НЕТ!».
Как бы вы ответили, оказавшись на месте воробья? Какой ответ вам больше нравится?
Почему?
а) Спасибо, вино опасно для моего здоровья, поэтому я воздержусь от его употребления.
б) Спасибо, у меня сегодня тренировка, это может повлиять на спортивные результаты.
в) Спасибо, но сейчас я вынужден уйти, меня ждут родители.
г) Спасибо, я с удовольствием попробую.
Есть ещё много вариантов отказа от употребления алкоголя.
Приведите свои примеры.
Ведущий: Алкоголь опасен в любом возрасте, особенно в детском и подростковом. Он делает человека зависимым, к нему быстро привыкают. Организм постепенно разрушается. Такую ошибку исправить трудно. Лучше её не делать. Полезно помнить следующие словавеликого русского писателя Л. Н. Толстого:
«Вино губит телесное здоровье людей, губит умственные способности, губит семью, губит души людей и их потомство» (См. Приложение. Видеоряд. Слайд 2).