Общее состояние здоровья
К А К
сохранить своё здоровье и здоровье других
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 1 3/21/2020 12:11:56 AM
© 2020 АПП ДиС. Все права защищены.
Любое несанкционированное копирование, перевод, воспроизведение, импорт или распространение всего этого материала или его части любыми способами, включая электронное копирование, хранение или пересылку, является нарушением соответствующих законов.
How to Keep Yourself & Others Well—Russian
12+
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 2 3/21/2020 12:11:56 AM
Содержание
Введение: почему профилактика важна. . . 1
Общее состояние здоровья. . . . . . . . . . . . . . . . 3
Личнаягигиена.............................. 4
Уборкаидезинфекция.................... 7 средствадлядезинфекции..................... 8 Чтонужнодезинфицировать ................... 10
Как справляться с болезнью
илиеёсимптомами...................... 13 изоляция............................... 14
Вспышкизаболеваний.................... 15 следование местным предписаниям и правилам. . . . 16 Контактслюдьми......................... 17 Маскидлялица............................. 19 дополнительные меры предосторожности дома
инаработе............................. 21
Резюме................................... 23
Глоссарий................................ 25
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 3 3/21/2020 12:11:56 AM
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 4 3/21/2020 12:11:56 AM
Введение: почему профилактика важна
Считается, что некоторые заболевания вызываются вредоносными бактериями или вирусами, обычно называемыми микробами. Некоторые инфекции, вызываемые микробами, могут быть незначительными, как, например, обычная простуда, но другие могут быть серьёзными или даже опасными для жизни, как, например, грипп, пищевое отравление или стрептококковое воспаление горла.
Микробы могут передаваться от человека к человеку, например во время кашля, чихания или рукопожатия. Микробы также могут передаваться при прикосновении к тому, чего касался инфицированный человек, например к столешнице или домашнему животному. Другой способ распространения микробов – через употребление заражённой еды или напитков. Микробы также могут передаваться при контакте с насекомыми или другими животными, которые переносят инфекцию.
Известно, что заболевания могут распространяться. Что, однако, может быть не известно, так это то, что инфекция может передаваться в инкубационный период – ещё прежде, чем у человека начнут появляться симптомы и он поймёт, что заболел.
введение: ПоЧеМу ПроФиЛаКтиКа ваЖна | 1
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 1 3/21/2020 12:11:56 AM
Поэтому, чтобы снизить опасность распространения болезни, меры предосторожности должны соблюдаться всегда.
Следование основным указаниям, приведённым
вэтой брошюре, может предотвратить появление заболевания. ■
2 | Как сохранить своё здоровье и здоровье других
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 2 3/21/2020 12:11:56 AM
Общее состояние здоровья
Ваше тело естественным образом борется с микробами
и воздействием вредных веществ из окружающей среды. Следующие меры предосторожности помогают обеспечить дополнительную защиту тела от болезней:
1. Хорошо высыпайтесь.
2. Кушайте регулярно, принимая питательную пищу.
3. Регулярно делайте физические упражнения.
оБЩее состоЯние здоровьЯ | 3
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 3 3/21/2020 12:11:56 AM
ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Личная гигиена
Поддержание личной гигиены – это эффективный способ предотвратить передачу микробов и распространение инфекционных заболеваний.
1. Мойте руки.
Мытьё рук – один из
самых эффективных
способов предотвращения
распространения микробов. Мойте руки
регулярно, особенно после следующих действий:
| а) | когда вы сморкаетесь, кашляете или чихаете, |
| б) | пользуетесь туалетом, |
| в) | до, во время и после приготовления пищи, |
| г) | до и после приёма пищи, |
| д) | до и после того, как вы ухаживали за |
| больным человеком, | |
| е) | до и после обработки пореза или раны, |
| ж) | после того, как вы имели дело с мусором, |
| з) | после того, как вы прикасались к животному, |
| его корму или отходам жизнедеятельности. |
Мойте руки горячей водой с мылом. Тщательно потрите руки по меньшей мере 20 секунд, затем
4 | Как сохранить своё здоровье и здоровье других
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 4 3/21/2020 12:11:57 AM
сполосните их и высушите чистым полотенцем или позвольте им высохнуть на воздухе. Чтобы закрыть кран, воспользуйтесь полотенцем.
2. Используйте дезинфицирующие средства для рук.
Дезинфицирующие средства для рук можно использовать, однако они – не замена мытью рук. Они используются в дополнение к мытью рук или тогда, когда мыло и вода недоступны. Используйте дезинфицирующие средства для рук, содержащие как минимум 60% спирта.
3. Ограничьте совместное использование предметов личного пользования.
Чтобы избежать распространения микробов, не используйте совместно с другими столовые приборы, стаканы, чашки или другую посуду. Также не используйте совместно с другими полотенца, постельное бельё, расчёски, щётки, бритвы и другие личные вещи.
4. Избегайте контакта рук с лицом.
Ваша кожа является барьером для микробов, однако ваши глаза, нос и рот более уязвимы. Тщательно мойте руки, прежде чем трогать лицо, есть или пить.
Общее состояние здоровья | 5
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 5 3/21/2020 12:11:57 AM
5. Избегайте больных людей.
Избегайте контакта с больными людьми и настаивайте, чтобы они изолировали себя от других, пока не поправятся и пока их симптомы не исчезнут.
6. Пока вы больны, избегайте контакта с домашними и другими животными.
Если больной человек погладит, например, свою кошку или собаку, он может оставить на шерсти животного микробы, которые позже могут быть переданы другим людям, которые погладят это животное. ■
6 | Как сохранить своё здоровье и здоровье других
RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 6 3/21/2020 12:11:57 AM
