Техника «сказка о предмете»
Цель:
Получение ценной информации о самом себе, актуальных личностных задачах и межличностных взаимоотношениях.
Инструкция:
Выберите карту с предметом, похожим на Вас. Сочините сказку об этом предмете, начиная ее словами «Жил(а)-был(а)». Постарайтесь, чтобы в сказке было все по законам жанра: сложности, которые преодолевает главный герой, что-то или кто-то, кто помогает или мешает ему их преодолеть, финал (счастливый, открытый или закрытый). После завершения сказки ответьте на вопросы.
Вопросы:
— Прочитайте полученную сказку. Что Вы можете сказать о главном герое? Как это все – про Вас?
— С какими трудностями столкнулся герой и как он их преодолел? Что могло бы помочь ему сделать это более эффективно? Как это про Вашу жизнь?
— Какой у этой сказки конец? Если он не слишком позитивный, перепишите сказку, добившись позитивной концовки. Как изменились Ваши чувства с изменением сказки?
— Выберите человека, с которым у Вас в последнее время есть конфликты или ссоры. Найдите предмет, похожий на него, и сочините сказку про два предмета – Ваш и его.
— Что Вы поняли, читая эту сказку? Как это про Вас и Ваши отношения? Что можно исправить и как именно, чтобы это повлияло на взаимоотношения двух предметов (а значит, и двух людей)?
ТЕХНИКА «СКАЖИ СЕБЕ»
Цель:
Создание подсказок-ключей, которые в трудных ситуациях позволят быстро изменять свое поведение на более эффективное, настроиться на нужный лад.
Инструкция:
Подумайте и перечислите те типичные для Вас ситуации, в которых Вам пока не удается действовать верно, но хотелось бы. Например, это могут быть конфликтные ситуации с кем-то из членов семьи, напряженные ситуации, когда нужно расслабиться, но у Вас не получается, ситуации знакомства, в которых Вы ведете себя или реагируете неправильно и т.д.
Для каждой такой ситуации подберите 3 «шаблонных» карточки с глаголами, означающими действия, которые на самом деле Вам нужны в этой ситуации. Заполните таблицу:
| В СИТУАЦИЯХ, КОГДА Я … | МНЕ НУЖНО ГОВОРИТЬ СЕБЕ |
Примеры:
| В СИТУАЦИЯХ, КОГДА Я … | МНЕ НУЖНО ГОВОРИТЬ СЕБЕ |
| Ссорюсь с мамой | 1. Признайся. 2. Уважай. 3. Полюби. |
| Никак не могу расслабиться | 1. Разреши. 2. Наслаждайся. 3. Замедлись. |
| Волнуюсь перед важной встречей | 1. Планируй. 2. Расслабься. 3. Улыбнись. |
И т.п.