… испытывают чувство грусти или вины
… беспокоятся … плачут … чувствуют
большую усталость
… испытывают изменения в аппетите.
И многие из нас часто думают о плохих событиях, которые случились с нами в прошлом или с которыми мы боимся столкнуться в будущем.
14
Эти сильные мысли и чувства присущи любому стрессу–.
Но если они «зацепят» нас «на крючок», то могут возникнуть проблемы.
 | |||
 | |||
Что такое «зацепить на крючок»? Что ж. Крючки бывают разных видов.
 |
Если кто-то попадается на крючок, он не может освободиться.
Крючок держит его.
Точно так же мы можем зацепиться за наши тягостные мысли и чувства.
В какой-то момент вы можете играть со своими детьми…
 |
… а в следующий – попасться на крючок своих тягостных мыслей и чувств.
В какой-то момент вы можете получать удовольствие от совместного обеда…
 |
… а в следующий – оказаться на крючке гневных мыслей и чувств. Вы можете почувствовать, как будто гнев оттаскивает вас прочь, даже если вы находитесь там же.
 |
Часть 1: ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ
Итак, эти тягостные мысли и чувства
«цепляют на крючок» и оттаскивают нас прочь от наших ЦЕННОСТЕЙ.
Что такое ценности?
 |
Ценности – это ваши самые сокровенные желания о том, каким человеком вы хотите быть.
 |
• 
Любящим
• Мудрым
• Внимательный
• Преданный
• Настойчивый
• 
Ответственный
• Спокойный
• Заботливый
• Оберегающий
• Смелый
 |
Само по себе чтение этой книги уже означает, что вы, скорее всего, действуете в соответствии с некоторыми своими ценностями. Знаете как?
Да, я читаю эту книгу, потому чтозабочусь о своей семье.
Да, и я забочусь о своем благополучии.
Правильно. Так что вы, скорее всего, действуете в соответствии с одной ценностью, важной
для многих людей. Это ЗАБОТЛИВОСТЬ.
 |
Есть много тягостных мыслей и чувств, которые могут нас зацепить. Мысли о том, чтобы махнуть на все рукой…
 |
Мысли, осуждающие других… Резкие суждения о себе…
 |  | ||
Воспоминания, особенно о неблагоприятных событиях…
Мысли о будущем, особенно о том, чего мы боимся...
Беспокойные мысли о других.
 |
Мы можем ввязываться в драки, вступать в споры или разногласия.
Или замыкаться в себе и отстраняться от любимых людей.
Или проводить много времени лежа в постели.
 |
