Когда начнется музыка , представь себе , что ты " вдыхаешь " звуки музыки ушами , носом и ртом и всеми порами твоей кожи ... (Звучит первая мелодия.)
Дыши глубоко через нос ... и через уши ... через кожу ... Почувствуй , как звуки везде проникают в тебя , в твои руки , в твои ноги , в твой живот и в твое сердце ... Пусть твое тело будет как одно большое ухо , которое очень внимательно слушает и наслаждается . Почувствуй , что музыка делает в твоем теле , как она дарит тебе покой , тепло и защиту ...
33
Сделайте краткую паузу после первой мелодии и повторите инструкцию.
Когда начнется вторая мелодия , представь себе , что ты вдыхаешь все звуки своими ушами , носом , ртом и всеми порами своего тела ...
Анализ упражнения :
— Что ты переживал во время первой мелодии?
— Что ты чувствовал, когда слушал второе произведение?
— Ты смог представить себе, что ты вдыхаешь звуки всем телом?
— Какая музыка тебе ближе?
— В этот раз ты слушал музыку по-другому, не так, как обычно?
колокол
ИГРА 10 ( с 8 лет )
Цели : Мы используем в этой игре воображаемый звон колокола для того, чтобы дать детям возможность научиться внимательно прислушиваться к звукам; кроме того, они смогут понять, что может привнести в их восприятие окружающего активное вслушивание. Когда мы сосредоточенно слушаем, простой звон может дать нам ощущение радости, внутренней силы и уверенности.
Инструкция : Есть ли на свете звуки , которые будят ваши чувства , затрагивают душу ? Какие звуки вас радуют ? Есть ли какой - нибудь шум , который вас пугает ? Знаете ли вы звуки , которые вас взбадривают ? Есть ли шум , приносящий вам беспокойство ?
У нас есть особая память — память на звуки . Можете ли вы мне описать , как звучит мотор машины ? А как звучит голос мамы ? Пропойте мне пару тактов своей любимой песни .
Теперь сядьте поудобнее и закройте глаза . Три раза глубоко вздохните ...
Представь себе , что ты лежишь на лугу , который окружен живописными небольшими холмами . Под тобой мягкая свежая трава , и когда ты вдыхаешь воздух , ты ощущаешь запах травы , зелени и цветов . Над тобой — голубое небо с белыми пушистыми облаками . Где - то невдалеке — маленькая деревенская церковь . На башенке висит колокол . Когда он четыре раза в час отбивает время , ты это слышишь . Звон колокола — ясный и веселый . Он доносится до тебя по воздуху , и это особенный звук . Когда ты его слышишь , ты становишься бодрым и радостным .
Сейчас ты снова слышишь колокол . Теперь он звучит громче . Почувствуй , как звуковые волны плавно плывут и , мягко и легко достигая тебя , собираются вместе . От этого ты становишься бодрым и чувствуешь , что твоя голова стала очень легкая и ясная . Послушай , как медленно замирает звук , и отметь момент , когда звук совсем затихнет и наступит тишина ... (15 секунд.)
35
Теперь послушай звон колокола еще раз . На этот раз тебе кажется , что колокол звучит прямо рядом с тобой , ты чувствуешь , как твое тело начинает от него вибрировать . Твое тело упруго , кажется , что ты — это сам звон , легкий , светлый и сильный ... (15 секунд.)