Правила для поддержания правильной осанки.
(плакат на доске)
1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
2. Правильно сидеть за столом, на стуле, за партой, не горбиться.
3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
4. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
5. Если носить портфель в одной руке, то одно плечо станет ниже другого.
6. Избегать неудобных поз. Сидеть с максимально прямой спиной. Каждые 15 минут менять позу, двигать ногами, руками.
7. Стоять и выполнять различную работу с максимально прямой спиной.
8. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас спина.
9. Рефлексия.
-Было ли вам сегодня на занятии интересно?
-Считаете, ли вы, это занятие полезным и познавательным?
(Прикрепите на доску зеленые кружочки, если вам все понравилось,
а если нет - то красные)
Это интересно!
Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, кажется выше. А вот высокий, но сутулый - ниже.
Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше.
Правильная осанка вырабатывается в детстве и юности, поэтому важно соблюдать правила: правильно ходить, сидеть, выполнять различные физические нагрузки. Если не придерживаться этих правил, то возникает нарушение осанки, оно называется сколиозом и исправить эти недостатки очень трудно
Ученик 1.
За осанкой не слежу,
Скрюченный весь день хожу.
Чтобы мне здоровым быть,
Надо за спиной следить.
Ученик 2.
На уроке я сижу,
На учителя гляжу.
Мне учитель говорит:
«Сядь ровней, не повредит!».
Ученик 3.
Нужно спину так держать,
Чтобы ровненько стоять.
Люди смотрят не дыша:
Ох, осанка хороша!
1-й ученик.
Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда в старшем возрасте тебя не будут мучить боли в спине. Объясняется это тем, что плохая осанка, приводит к перенапряжению мышц спины. От этого перенапряжения и болит спина.
2-й ученик.
Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Человек с неправильной осанкой не может стать хорошим спортсменом или танцором.
3-й ученик.
У стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.