Рис. 29. Варианты отношений к работе
В. Н. Мясищев (1960, с. 30) отмечал: «В процессе работы, как в фокусе, выражается личность со всеми ее особенностями, в том числе и патологическими».
Отношение к физическим усилиям (рис. 30)
I. Одна позиция в крайней степени выраженности: «Нести чемодан или рюкзак, идти далеко, работать на даче - это "е комфортно, поэтому от этого лучше отказываться, этого следует избегать».
Сцена на вокзале: «Чемодан я не понесу... сумка тяжелая-Возьмите все у меня... Вот так — хорошо!»
Рис. 30. Варианты отношений к физическим усилиям
На автобусной остановке (без багажа): «Буду я еще пешком ходить, есть автобус!» (Вместо 20 минут прогулки по лесу).
«Копать огород? Пусть лошади работают. Я лучше телевизор посмотрю. На спокойной работе деньги заработаю, обойдусь без огорода».
Люди, придерживающиеся таких позиций, избегают занятия физкультурой, спортом, минимизируют физические усилия при всякой возможности.
II. Другая крайность. «Надо таскать мешки? Берем и таскаем.»
«Обработать 4 сотки земли? Платить за вспахивание? Да я лучше сам перекопаю!»
«Хочу проверить себя: пробежать марафонскую дистанцию. Могу ли я это сделать в 55 лет? Ведь семь лет назад я же ее пробегал!))
Сцена на вокзале, похожая на упоминавшуюся, приехали гости: «весь багаж утащу один, не надо мне помогать!»
Если что-то надо делать, комфорт здесь ни при чем. Надо -^к надо. Несем, копаем, работаем. В пределе - «вьем из себя беревки», от физических ощущений отвлекаемся.
В результате нагрузки привычны, человек становится Тренированным, уменьшается чувствительность к физическому напряжению, возникает привычка подавлять ощущения ц чувства, связанные с физическими усилиями.
Избегание физических усилий в крайней степени выраженности (I) делает человека детренированным, ослабляет здоровье,
Жесткое обращение с собой в крайней степени (II) тоже может довести до причинения себе вреда.
III. Представим следующую картину в спортивном зале.
Первый - ленивый зритель.
Второй - спортсмен-тяжелоатлет, который нагружает себя на тренировках до предела.
Третий тоже спортсмен, но он держит нагрузки в оптимуме и постепенно повышает их под руководством тренера, чувствуя свои возможности.
Как вы думаете, кто из них будет здоровее?
Первый ленив, вял, детренирован. Максимум напряжения для него - сопереживание в момент наблюдения соревнований.
Второй перенапрягается, все время натянут, как струна, постоянно близок к перетренировкам, иногда травмируется, Стараясь тренироваться, может нанести вред здоровью.
Третий не ленив и не перенапрягается, идет вперед в тренированности теми шагами, которые подготавливаются физическим состоянием, образом жизни, тренировками.
Баланс учета собственных физических возможностей, с одной стороны, и усилий преодоления трудностей - с другой способствует росту тренированности, здоровью.
Тренирующийся может ориентироваться на приятные ощущения разогрева мышц, бодрости, прилива энергии, которые обычно возникают в процессе правильно построенной тренировки.
Многие спортсмены знают: чтобы добраться до приятных ощущений, вначале надо преодолевать инерцию телесной лени, «преодолевать себя». За это будет награда!
Но принуждать себя следует в меру, полезно чувствовать пределы оптимального напряжения, поскольку существуют, что перенапряжение и перетренировка. Можно заметить, пределы возможностей по мере тренировок меняются.
Синтез противоположностей - расслабления и напряжения -со временем переопределяется, и это полезно чувствовать.
Эффекты, подобные ощущениям после обычных спортивных тренировок, возникают после длительных походов.
Участники похода, стремясь к цели, могут доводить себя до утомления, едва ли не до изнурения. Однако каждый, кто знает походы по собственному опыту, знает, что больших удовольствий, даже физического блаженства, чем то, которое возникает после походов, достичь невозможно.
И. П. Павлов в связи с физической работой использовал выражение «мышечная радость».
Отношение к болезненным ощущениям (рис. 31)
